會議主題:活在當(dāng)下！
會議時間:2017.6.6 ? 6:30-7:00
會議地點:YY
參會人員:二組全體小伙伴
會議主持人:余晶晶
會議分享感悟
羅雪梅:
活在當(dāng)下，最重要的就是保持正念，對當(dāng)下的時時刻刻都保有覺知，專注于眼前的每一件事情，心無旁騖，專心致志。
我們?nèi)祟愂芸嗟母淳蛠碜杂谖覀儫o法控制自己的思維，總是被大腦所左右，很難做到真正的內(nèi)心平靜，稍有空閑就會感到心慌感到無聊，就總要為自己找各種各樣的事來填補內(nèi)心的空白，要么跟朋友聚會，要么上網(wǎng)或者看書或者看電視，甚至用大吃一頓來排遣壓力，總之就是一刻也不讓自己安靜，害怕跟自己獨處，不敢面對自己。
很多人都被欲望和恐懼掌控著，欲望是想要得到更多，恐懼是因為害怕失去，因此內(nèi)心得不到真正的自由。而想要獲得自由，只有唯一途徑，那就是進(jìn)入當(dāng)下。如何進(jìn)入當(dāng)下，冥想是個很好的方法。
我最初練冥想的時候，腦袋里總有無數(shù)聲音在喋喋不休，讓我片刻不得安寧，我知道這是正?，F(xiàn)象，因此，對于不斷冒出來的思緒和聲音不去評判它，就輕輕的把注意力拉回來，拉回到數(shù)吸上來就可以了，后來，慢慢的，我開始覺察，覺察腦袋里的聲音和想法，覺察身體的內(nèi)在狀態(tài)，有一次，居然出現(xiàn)了除了自己的呼吸，什么也看不到聽不到感覺不到的類似入定的狀態(tài)，那種完全放空的感覺，雖然非常短暫，但是那種與自己同在的愉悅，身心的寧靜真的妙不可言。
長期持續(xù)這樣的冥想練習(xí)，內(nèi)心一定可以慢慢達(dá)成長時間的寧靜，可以拋除周圍的干擾和內(nèi)心的雜念，專注于眼下的事，活在當(dāng)下。
關(guān)于在行住坐臥中如何進(jìn)行正念練習(xí)，《正念的奇跡》這本書有很不錯的方法介紹。
當(dāng)你做不到每天每時都在正念中時，可以在一個禮拜里給自己留出一天全身心地修習(xí)正念。這一天將提升你，使你養(yǎng)成修習(xí)正念的好習(xí)慣。
起床時，提醒自己今天是正念日，感覺到自己嘴邊的一絲微笑。躺在床上，慢慢隨順呼吸，然后慢慢起床。
平靜而放松地刷牙洗臉，保持淡淡的微笑。
至少花半個小時洗澡，在正念中慢慢地洗。然后可以做做家務(wù)，不論做哪一樣，都輕松從容地做，安住正念中。
你也可以聊天或唱歌，但要對你說的和唱的都保持全然的正念。
午飯時間，用正念給自己準(zhǔn)備一頓飯，簡單一點也沒問題。吃飯，每一口都緩慢有體會。
然后洗碗，給自己泡壺茶，坐下來好好品嘗。不要用那種急著要離開的方式喝茶，慢慢喝。
晚上你可以抄寫一段經(jīng)文，給朋友寫一封信。晚飯可以少吃或者不吃。
然后閑適地散散步，或者打坐。
最后，在正念中數(shù)著呼吸入睡。
這樣的一天才是真實體會的一天，不斷保持正念的修習(xí)，你的生活會和過去截然不同，你會喜歡自己慢下來的感受！
余晶晶:
晨會感悟——活在當(dāng)下的分享：
一，不要過度焦慮沒有發(fā)生的事，這樣會干擾我們的日常生活，使我們的精神狀態(tài)陷入反復(fù)不良的循環(huán)中。壓力大的時候，我現(xiàn)在會用冥想，正面冥想去排解自己內(nèi)心的焦慮，壓力，試著放空自己。把關(guān)注放在自己的一呼一吸上面調(diào)整自己的狀態(tài)。
二，不要停留在過去，不要不用過去的枷鎖，困住自己。用教練技術(shù)的話說，不要掉入事件當(dāng)中。不要用過去的錯誤懲罰現(xiàn)在的自己。
三，多花一些時間去陪伴家人孩子，親情是重要的情感依托。不要想著父母還年輕，孩子還小，以后還有時間去陪伴他們。我們努力工作不也是為了他們嗎？
人生，夸張一點的說，也就三天。昨天， 今天，明天！昨天已去，明天未到，只有當(dāng)下的感受才最重要，生命的意義也只有從當(dāng)下去尋找。所以，活在當(dāng)下，活好當(dāng)下！
華華:
我簡單的分享一下啊，其實活在當(dāng)下呢，我也沒有去思考太多，因為我覺得這個平常就是應(yīng)該這么去做，那之前能有看到樊登讀書會里面他分享的正念的奇跡，這個給我啟發(fā)很大，就是說你在做一件事情的時候就關(guān)注這件事情，那么自然，你的心情狀態(tài)就會變得很平靜。比如說他在家里洗碗，心里想著朋友等著他要去干嘛，那他這個洗碗的動作可能就變得不耐煩，對于洗碗這個就會有情緒，同時那碗可能會洗的不干凈，所以正念的奇跡就是說你很關(guān)注這件事情，洗碗。然后那這樣還可以洗的很干凈，心情可以很愉悅，這件事情也做得很好，讓他生活當(dāng)中每一件事情都按這樣的一個狀態(tài)去，那么就是說他就是正念的奇跡們的生活會越來越好。我改變比較大是很小的一件事情也就是去做這件事情，而發(fā)現(xiàn)這個還是蠻有意思的，正念的奇跡。我只是記得這么一個細(xì)節(jié)啊，你們有空可以去聽，如果有樊登讀書會可以把那本書翻出來聽一下，我自己做的就是按照正念的奇跡，就是念頭正一點好，我在發(fā)言就到這里，謝謝。
吳迪:
活在當(dāng)下，《羊皮卷》卷一~今天卷
分享讀書筆記
把身后的門關(guān)上
跟意識的過去隔絕專心的把今天活好
英國首相喬治有一個習(xí)慣隨手關(guān)住身后的門，意味著將過去的一切留在后面然后你又可以重新開始
只會沉浸在過去的人是對未來失去了希望的人，沒有希望就不會相信今天的充實一定能帶來明天的美好。
我們需要總結(jié)昨天的失誤和成功但我們不能對過去的失誤和不愉快耿耿于懷，對于過去的成功沾沾自喜。不能背著包袱前行那只會白白耗費眼前的大好時光你就等于放棄了現(xiàn)在和未來。
不要把大量的精力耗費在追悔過去與幻想未來之中，活在當(dāng)下的人永遠(yuǎn)比瞻前顧后的人快樂和充實的多，不要沉浸于幻想明天的美好之中而喪失了今天可能得到的一切。不要因為你對于后天大后天有所計劃憧憬虛度糟蹋這一天。因為幻想會使我們對現(xiàn)在的地位與工作不感興趣甚至產(chǎn)生厭惡它會破壞人們享受現(xiàn)在的能力。
面對過去不要迷離
面對未來不必彷徨
朱霞:
今天的晨會我在小組里面分享了自己的感受，其實應(yīng)該說是對以前生活狀態(tài)的一種反思，活在當(dāng)下這一命題我做得并不太好，主要的還是跟組內(nèi)好朋友們多學(xué)習(xí)，我覺得我們組里面的美女帥哥真的就是能夠把這個活在當(dāng)下活出真正的精彩的人。我要向著這個方向更加努力，現(xiàn)在我要做好的就是專心的考試，陪好小朋友，兼顧家庭，讓每一天充實而又寧靜。
尹建芳:
今天的晨會感悟：活在當(dāng)下，每個人都很清楚這是真理，但我就是做不到啊[流淚][流淚]！今天早上聽了同伴們那么多分享我需要總結(jié)一下自己的收獲：我們大家都是不同的個體，相同問題放在面前，我們可能也會采用不同的，但一定要更適合自己的方式去應(yīng)對?？赡芤粫r沒有找到適合的，請不要停止去嘗試，去體驗不同經(jīng)歷?；蛟S我們很快就會被別人不經(jīng)意一個舉動或者一句話給點燃啦！
小雪:
今天的晨會讓我想起了自己的母親，晶晶分享說要多陪伴家人，我也深有感悟，我的母親就是一個特別焦慮的人，比如:我弟弟最近腰肌勞損，她就特別擔(dān)憂，說又考慮到以后我弟弟結(jié)婚，一定要找一個愛他多一些的，不然我弟弟會吃苦。結(jié)婚后又做什么工作，她都有考慮！對于我當(dāng)下能為她做的就是安慰她，寬慰她的內(nèi)心，在生活上多照顧弟弟，盡量讓她放心！
對于學(xué)習(xí)方面，學(xué)習(xí)不是去計劃，去督促，而是點燃火焰，我想我的火焰已經(jīng)被二組的伙伴們的熱情給點燃了。與其焦慮，不如做個行動派。比如擔(dān)心自己做飯不好吃，去試試，擔(dān)心自己工作中某件事情處理不好，去試著處理。不光能學(xué)到東西，也能馬上就消除對于未知事情的恐懼！
對于活在當(dāng)下，我的理解就是要過好每一天，安排好每一天，過去的事無法改變，以后得事誰也說不準(zhǔn)，不用擔(dān)心。規(guī)劃好自己的目標(biāo)，享受現(xiàn)在這一刻所擁有的！
賈紅梅:
活在當(dāng)下，我的理解就是過好現(xiàn)在每一天，讓當(dāng)下的曰子變得更充實，每天我給定一些小目標(biāo)，包括跑步，練書法與孩子一起讀三字經(jīng)，給孩子講《三國演義》，讓他了解歷史，樹立他心中一些正念的思想。現(xiàn)在孩子心里只有小怪獸這些虛幻的人物。我很感恩二組的每個成員，在二組我收獲很多，通過大家的分享，我也在不斷完善自己，制定出自已的生活目標(biāo)，讓我的人生不留遺憾。
讓我每一天都是一份禮物，讓每一天都成為快樂的源泉，給予別人幫助，原諒他人之錯，不想明天未來，幸?；钤诋?dāng)下！
陳紅英:
小組會：1:感恩一切的遇見，一切都是剛剛好；2:@17~吳迪~18915982341，昨晚以為是國學(xué)，臨開會發(fā)現(xiàn)是活在當(dāng)下，沒有任何對抗情緒不良情緒，分享了羊皮書中的關(guān)上身后的那扇門，用實際行動踐行如何活在當(dāng)下。3:活在當(dāng)下就是放下過去、不寄希望于未來，我們要的世界現(xiàn)在就在我們手中，這樣我們才能體會，才能擁有[害羞][害羞]
韋小見:
今天小組晨會分享:活在當(dāng)下這道理我很早以前就懂了，到到目前為止我還沒有完全做到過，道理雖簡單，踐行起來不易！就比如說聽音樂這事很簡單，但當(dāng)我在聽音樂時就想刷個微信，看下新聞，刷下qq，這就沒有完完全全的把所有的精力放在聽音樂這事上了，就沒有做到活在當(dāng)下，今天聽了小伙伴們的分享后，也學(xué)到了一些東西，我覺得華華分享的洗碗那事感受就特別深。有時候覺得自己特牛，同一時間可以做幾件事情，但結(jié)果效果并不好，此后要刻意去練習(xí)，不管做當(dāng)前的事多簡單，都是做當(dāng)前的事，不去考慮其他的。
