2016.12.31晚上57.2kg
1.三餐都吃
2.按周遞減飯量
3.每半個(gè)月稱(chēng)一次體重
4.加餐是在餓了的前提下
總結(jié):1.一般會(huì)餓都是因?yàn)轱埩繙p少了，我一般都每頓飯吃的足夠多了，不會(huì)餓可是還是會(huì)加餐。
2.最近幾次去吃自助餐，經(jīng)常吃撐，打破了平衡，體重上漲了些。
3.冬天確實(shí)會(huì)比較容易能吃，所以對(duì)自己的飯量一定要有意識(shí)，當(dāng)吃飽了，到量了，一定要停止。
3.吃飯速度始終，還可以再慢一點(diǎn)，這樣就不用等別人了，以免在等別人吃飯的過(guò)程中多攝取食物。
