“我好沮喪哦！我好笨吧！學(xué)兩次換氣了都不會(huì)！我覺(jué)得你們很厲害！能把游泳學(xué)會(huì)！媽媽覺(jué)得你真聰明！”我對(duì)女兒說(shuō)，小朋友們特別是她學(xué)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目是很快的，相比之下覺(jué)得自己很愚笨。
“媽媽，只要你放松就可以了！教練不是說(shuō)，放松才能浮起來(lái)，緊張會(huì)沉下去的。你想學(xué)好就要放松。你還有幾次，繼續(xù)學(xué)，做最棒的自己，加油！”聽(tīng)到這些溫暖鼓勵(lì)的話，心里瞬間很放松（就是更容易接納自己，不批判自己了），女兒總是善于安慰與鼓勵(lì)人?；丶液?，我還沉浸在消極情緒中，換作以前，我一定會(huì)有些暴躁，有些不耐煩的，但現(xiàn)在，我提醒自己應(yīng)該把情緒當(dāng)作一個(gè)可以認(rèn)識(shí)的客體，也許它是一份禮物，有待于我深度挖掘的禮物。
回顧學(xué)習(xí)游泳的整個(gè)過(guò)程，在學(xué)習(xí)目的上，我希望掌握一門有效又有趣的健身運(yùn)動(dòng)，還可以與孩子一起享受親子的快樂(lè)時(shí)光；在學(xué)習(xí)心態(tài)上，我顯得有些著急，首先是在暑假即將結(jié)束期間學(xué)習(xí)，不管自己還是教練都比較忙，導(dǎo)致我學(xué)習(xí)比較頻繁、吃力且有壓力；其次是我希望在短時(shí)間內(nèi)學(xué)會(huì)，比如跟小朋友一樣，花上幾節(jié)課就學(xué)會(huì)了。還有潛在的想法是，如果學(xué)不會(huì)，不但錢浪費(fèi)了，還會(huì)因?yàn)樵谂c別人的比較中顯得挺笨拙的——承認(rèn)自己笨拙總是很傷自尊的。
第一節(jié)課是學(xué)習(xí)憋氣，緊張、難受、害怕、被悶死的感覺(jué)。然后是學(xué)習(xí)漂浮狀態(tài)，剛開(kāi)始我會(huì)翻轉(zhuǎn)，就會(huì)緊張，立刻站起來(lái)。后來(lái)教練用很形象的語(yǔ)言說(shuō)“就像小船在水里的感覺(jué)，就像睡著的感覺(jué)?！蔽覇?wèn)為什么呢？他說(shuō)肌肉緊張就會(huì)下沉，只有放松才會(huì)漂浮起來(lái)！我們身體的狀況直接影響我們行為的效果，我覺(jué)得很神奇。我就在教練的提醒下感受著，放松著，很快就學(xué)會(huì)了漂浮，但也只在小區(qū)域飄，不敢看更遠(yuǎn)的地方，還是會(huì)很害怕。這也讓我認(rèn)識(shí)到學(xué)習(xí)一門技能，與熟練的人不同，學(xué)的人會(huì)很笨拙，如果能用形象的方式指導(dǎo)，效果會(huì)很好。
第二節(jié)課是學(xué)腳部的動(dòng)作，把一個(gè)連貫的一下子難以掌握的動(dòng)作分解為“收、翻、蹬、夾”。所謂收，就是雙腿收縮，使雙腳在下一個(gè)動(dòng)作中發(fā)力。所謂翻就是指腳掌由原來(lái)腳尖朝外翻成腳尖朝內(nèi)，目的使腳掌形成一個(gè)平面，可以與水充分接觸、發(fā)生作用。所謂蹬，就是在前一個(gè)動(dòng)作下，雙腳迅速向外蹬，給水一個(gè)作用力從而使得水給我們一個(gè)反作用力。初學(xué)者因?yàn)闆](méi)有掌握動(dòng)作要領(lǐng)，所以很容易雙腿肌肉緊張、角度過(guò)大、用力過(guò)猛，導(dǎo)致游了一會(huì)后，大腿根部就會(huì)有酸痛感。所謂夾，就是做完蹬的動(dòng)作后，立即做雙腳并攏的動(dòng)作，還要求前后兩個(gè)動(dòng)作一起完成，才能獲得一個(gè)更大的前進(jìn)推力。
第三節(jié)課是學(xué)習(xí)手的動(dòng)作，即在蹬夾完兩次腿后，雙手張開(kāi)向身體兩側(cè)往外撥水，使得身體向前進(jìn)，而且明顯的是這比蹬夾動(dòng)作前進(jìn)快更多。我開(kāi)始配合腳來(lái)練習(xí)手的動(dòng)作，由于撥動(dòng)的角度與力度都比較小，前進(jìn)得還是比較慢。因?yàn)橛行┖ε?，不知這樣撥動(dòng)的結(jié)果自己會(huì)到達(dá)哪里，是否可以控制？后來(lái)通過(guò)教練的指導(dǎo)與自己的練習(xí)，逐漸掌握了動(dòng)作。
第四節(jié)課學(xué)的是換氣，教練讓我在原地用嘴巴吸一口氣，然后把頭浸到水里用嘴巴吐氣。我吐氣的時(shí)候稍微張開(kāi)了嘴巴，你想會(huì)怎樣，是含了一些水上來(lái)。而且上來(lái)吸氣時(shí)總會(huì)有水流到嘴里，還不少，特別討厭。我反映了這個(gè)情況，教練說(shuō)不會(huì)啊，有也是一點(diǎn)點(diǎn)??！好吧，都是開(kāi)始學(xué)的，總是跟熟練的不一樣。教練提醒我嘴里有水時(shí)就含著等吐氣時(shí)一起吐，經(jīng)過(guò)慢慢練習(xí)，我逐漸掌握要領(lǐng)，換氣快起來(lái)了。你看，任何東西都是熟能生巧的，如果方法得當(dāng)，這個(gè)巧會(huì)變得更快（這突然讓我想到請(qǐng)老師教與自學(xué)的利弊關(guān)系了）。
如果前面的學(xué)習(xí)還比較簡(jiǎn)單，練習(xí)就能掌握，那么后面幾節(jié)課的水中換氣真的是考驗(yàn)我的心態(tài)。單獨(dú)做腳的動(dòng)作是容易的，單獨(dú)做手的動(dòng)作是容易的，單獨(dú)做換氣動(dòng)作也是容易的，把三者結(jié)合起來(lái)是很難的，起碼對(duì)我這個(gè)不懂水性有些怕水的人來(lái)說(shuō)更是如此。它的難點(diǎn)在于，我根本抬不起來(lái)，或者在教練認(rèn)為抬起來(lái)了，我感覺(jué)抬地不夠高、時(shí)間不夠長(zhǎng)，結(jié)果是還沒(méi)想到換氣還沒(méi)來(lái)得及換氣，人就像塊石頭一樣重重地沉下去了，而且不管怎么練都這樣。教練說(shuō)，手的動(dòng)作要大點(diǎn)、快點(diǎn)，身體特別是上身要放松，一抬頭就要換氣，換氣要快。理論都懂了，可是一做起來(lái)，頭一抬，還沒(méi)換氣，就又掉下去了。整個(gè)人當(dāng)然也不夠放松，這是當(dāng)然的，因?yàn)榕聠艿剿?，怕被淹死的感覺(jué)，雖然不會(huì)真被淹死。
所以，學(xué)完第六節(jié)課還不會(huì)時(shí)，我就表現(xiàn)出前面所講的情緒狀態(tài)。我之所以有這些壓力，之所以有這些比較強(qiáng)烈的情緒，與我的心態(tài)有直接關(guān)系。心態(tài)上，首先我因?yàn)槊?，想急著學(xué)完學(xué)好它，可以騰出時(shí)間陪小妞玩耍，她已經(jīng)多次抗議媽媽很忙了；其次是我心里想著，如果學(xué)不會(huì)，顯得我很笨拙，事實(shí)上就真的認(rèn)為自己很笨拙了。
當(dāng)天我稍微整理了情緒，盡可能的接受了情緒，分析問(wèn)題的難點(diǎn)在哪里，在家逐漸琢磨，一遍遍練習(xí)體驗(yàn)。然后還是懷著輕松的心情去游第七次了，并把心里的感受與教練分享。教練說(shuō)，大人是比較難學(xué)，都會(huì)有這個(gè)階段，后面要慢慢地練習(xí)。并說(shuō)到小孩比較快學(xué)會(huì)，原因是小孩的肌肉在生長(zhǎng)，肌肉的記憶功能比較快，而大人都是幾十年的肌肉了，需要更多練習(xí)才會(huì)記住。我一下子感到輕松了，原來(lái)這里是有道道的，并不是自己挺笨的原因。這讓我認(rèn)識(shí)到當(dāng)處于困境時(shí)，向?qū)I(yè)的人傾訴，尋求幫助，這是有必要的。
所以在第七節(jié)課練習(xí)中，我關(guān)注身體的協(xié)調(diào)性，也讓身體放松，最主要的是練習(xí)如何抬頭快速換氣。不得不說(shuō)，一個(gè)半小時(shí)很快過(guò)去了，我還是沒(méi)有學(xué)會(huì)換氣，不過(guò)倒是對(duì)水沒(méi)那么害怕了，不那么拘謹(jǐn)了，就算一頭砸到水里，也能放松身心地憋氣快速站起來(lái)了，而且原地?fù)Q氣越來(lái)越快了。其間，我對(duì)教練說(shuō)，單獨(dú)動(dòng)作都挺好的，可是一旦結(jié)合起來(lái)，就覺(jué)得很難，我覺(jué)得換氣很難啊！教練毫不猶豫地說(shuō)，不會(huì)啊！我回應(yīng)，你是教練，當(dāng)然覺(jué)得不會(huì)啊！當(dāng)時(shí)，感覺(jué)這句話有點(diǎn)熟悉，這不是我偶爾對(duì)學(xué)生說(shuō)的話嘛！為什么對(duì)同一件事，不同的人會(huì)有完全不同的感受呢！因?yàn)槊總€(gè)人是站在自己的立場(chǎng)說(shuō)話，熟悉的人已經(jīng)忘了當(dāng)初是怎么學(xué)的了，當(dāng)然這里也有快與慢學(xué)習(xí)的區(qū)別；陌生的人因?yàn)樘幵趧倢W(xué)習(xí)的階段，什么技能的學(xué)習(xí)剛開(kāi)始都是笨拙的，特別是學(xué)不好時(shí)，就會(huì)自我保護(hù)地認(rèn)為學(xué)習(xí)的東西太難了。
反思學(xué)習(xí)的過(guò)程，我因?yàn)橹迸c怕承認(rèn)自己笨拙，所以不能平靜輕松地甚至愉快地學(xué)習(xí)。它讓我想到，當(dāng)很忙又不得不完成一些事時(shí)，我們?cè)撘栽鯓拥男膽B(tài)去面對(duì)呢？顯然火急火燎的心態(tài)不但對(duì)事物發(fā)展不利，也直接影響自己做事的感受甚至完全做不好。也許最好的辦法是接受忙碌，忙中不亂，認(rèn)識(shí)到所有選擇都不是完美的，根據(jù)自己對(duì)事物的價(jià)值與利害關(guān)系進(jìn)行判斷，然后該干什么就干什么，小孩或者突發(fā)事件打擾了，平和對(duì)待就是了，因?yàn)樵街保P(guān)系處得越不好，不好的結(jié)果是必然的。這有點(diǎn)像老子提到的“人法地，地法天，天法道，道法自然。”順其自然、從容不迫、積極面對(duì)，這是一種態(tài)度，一種習(xí)慣，也是一種“忙的哲學(xué)”。
另外，承認(rèn)自己有點(diǎn)笨拙，起碼在學(xué)游泳方面有點(diǎn)笨拙，又會(huì)怎樣？這樣就會(huì)完全消解一直建立起來(lái)的自我認(rèn)知與自信了？這樣的認(rèn)知與自信也太過(guò)脆弱了吧！再者，就這么輕易說(shuō)自己笨拙了？什么是笨拙？沒(méi)有快速地學(xué)會(huì)就是笨拙了？哪怕花時(shí)間練習(xí)最后學(xué)會(huì)還是被貫至于笨拙了？
我見(jiàn)過(guò)一個(gè)成功的女人，她說(shuō)起大學(xué)時(shí)很自卑。為了有意識(shí)地鍛煉自己，提高自信，她報(bào)名參加演講比賽。她給自己定下的目標(biāo)與認(rèn)知是：只要上臺(tái)參加了，不管成績(jī)?cè)鯓?，都是最棒的自己！你看，這種鼓勵(lì)與自我認(rèn)同是不是很有建設(shè)性呢？它的作用一定是變得更自信、更成功。她努力寫稿子，努力背稿子，甚至仔細(xì)到每一句話如何說(shuō)，手勢(shì)如何擺。結(jié)果是，一個(gè)從不敢上臺(tái)講話的人，居然拿了一等獎(jiǎng)。她說(shuō)，這件事給她的鼓勵(lì)很大，并獲得一個(gè)強(qiáng)有力的認(rèn)知：只要認(rèn)真做，總是可以的，自己是很棒的！
她的分享，當(dāng)時(shí)給我兩種感受，一是她能從演講這件事中找到巨大的力量，讓認(rèn)知發(fā)生翻天覆地的變化，這個(gè)激勵(lì)太強(qiáng)大了；二是她怎么是這樣思考問(wèn)題的呢？按照我以往的經(jīng)驗(yàn)，很認(rèn)真準(zhǔn)備，拿獎(jiǎng)了不是應(yīng)該的嗎？怎么會(huì)有那么大的認(rèn)知改變呢？如果付出努力而沒(méi)拿獎(jiǎng)，這才是遺憾的呀！現(xiàn)在覺(jué)得這種想法不夠積極，努力不總是可以成功的，但一定是可以成長(zhǎng)的。
回到學(xué)游泳的事情，就算在十節(jié)課里沒(méi)學(xué)會(huì)，我也不是沒(méi)有收獲的，起碼我不怕水了，我可以憋氣游了！而且相信，我以后一定可以慢慢學(xué)會(huì)學(xué)好，甚至學(xué)更多的游泳形式，更可以與孩子在水里愉快地玩耍。
從這個(gè)事情中我再一次認(rèn)識(shí)到，學(xué)習(xí)一門新的技術(shù)，初學(xué)者總是笨拙的，老師應(yīng)該有效的引導(dǎo)與鼓勵(lì)，而不能挖苦甚至冷漠對(duì)待的。
從中我對(duì)自己有了更深的了解與思考，比如我習(xí)慣性的思維是怎樣的？為什么會(huì)這樣？這也為我以后更深入的學(xué)習(xí)提供了方向。（據(jù)說(shuō)很多抑郁患者都有著容易否定自己、妄自菲薄的不良思維習(xí)慣。）
從中也讓我學(xué)到面對(duì)一個(gè)難題的經(jīng)驗(yàn)，不是首先否定自己，妄自菲薄，而是接受情緒，毫無(wú)條件的接受，不因別人厲害與否，我就是獨(dú)立的個(gè)體，然后是想想難題本身、方法問(wèn)題與努力程度問(wèn)題。
后記：學(xué)完十次，還是沒(méi)有學(xué)會(huì)，最后被朋友提醒，知道了方法不得當(dāng)。我一直恐水，就算會(huì)游，也享受不到樂(lè)趣，所以首先要克服對(duì)水的恐懼，然后再學(xué)會(huì)換氣。
