7月15日，晴，周六，27至40度
飲食篇
半夜一點(diǎn)醒來，輾轉(zhuǎn)難眠。吃了一個(gè)多月的靈芝孢子粉，睡眠的確得到改善。睡眠時(shí)間比以前長，失眠的概率也降低。上了年紀(jì)，是得適量吃點(diǎn)補(bǔ)品。
去年十月，因體檢查出乳房問題，上杭州復(fù)查。檢查結(jié)果無恙。醫(yī)生象征性地配了點(diǎn)中成藥?；貋砗螅秩タ粗嗅t(yī)、喝中藥。杭州配的中成藥一直存到年后才吃。誰知吃下以后，原本已經(jīng)亂了的大姨媽，現(xiàn)在月月光顧。只是周期縮短至25天左右。更年期，還是需要藥物的適當(dāng)調(diào)理。
聽同事說，她母親查出骨質(zhì)疏松，吃了一年鮮奶，指標(biāo)恢復(fù)正常。我在功課緊張時(shí)，也常半夜腿抽筋。現(xiàn)在放慢學(xué)習(xí)進(jìn)度，放松心情，平時(shí)，每天一杯自制酸奶，一片鈣片，一袋乳酸菌，缺鈣癥狀消失。
七月以前，我基本實(shí)行一日兩餐制，年紀(jì)漸老，代謝能力漸弱，一日三餐，常有飲食過量的不適感。一日兩餐就能很容易控制攝入的熱量值。暑假后，中午要帶托班的孩子上食堂用餐，也跟著吃了一周中餐，體重蹭蹭上升。以后，還是實(shí)行兩餐制。
我的飲食極簡規(guī)律：
一日兩餐制。早餐多食碳水，補(bǔ)氣，促進(jìn)排便。
每天一袋靈芝孢子粉調(diào)節(jié)睡眠。
一袋乳酸菌和一杯酸奶調(diào)理腸道。
一粒鈣片補(bǔ)鈣。
100毫升咖啡提神。
喝1500毫升以上溫茶水。
運(yùn)動(dòng)篇
我喜靜不好動(dòng)，計(jì)劃好的運(yùn)動(dòng)時(shí)間常被學(xué)習(xí)拖延占用。喜歡的事自然有內(nèi)驅(qū)動(dòng)力。不喜歡的事需外力督促。所以，我與夫商定一起運(yùn)動(dòng)：早七點(diǎn)練金剛功，晚十點(diǎn)練長壽，飯后萬步走。金剛功與長壽功是道家養(yǎng)生功法。每套功法做一次大約十幾分鐘。有活動(dòng)筋骨、疏通經(jīng)絡(luò)的功效。我主要是為了改善頸椎酸痛。
都說人老先老腿和眼睛。飯后萬步走，是為了增強(qiáng)腿力。
眼睛鍛煉方法有三：一是上午、下午各做一次眼保健操。二是散步時(shí)，順便做做轉(zhuǎn)眼運(yùn)動(dòng)。三是打乒乒球。不是在球桌上打，而是買了一個(gè)訓(xùn)練打球的神球，一根細(xì)鋼絲上頂著一個(gè)乒乒球，只需很小的空間，就能完成托球、扣球等打球動(dòng)作。我把它豎在客廳。讀書讀累時(shí)，走過去，拿球拍抽幾下。乒乓球是很好的眼睛保健運(yùn)動(dòng)。
我的運(yùn)動(dòng)極簡規(guī)律：
早七點(diǎn)金剛功。晚十點(diǎn)長壽功。飯后萬步走。夫妻同練。
眼保健操上下午各一次。
打乒乓球。
消費(fèi)篇
現(xiàn)在網(wǎng)購方便，過度消費(fèi)浪費(fèi)的不僅是金錢，還有時(shí)間。這時(shí)間也不僅是購物的時(shí)間，還有收拾、整理、處理存貨的時(shí)間。當(dāng)你的生活被物品占滿，就沒有時(shí)間留給精神世界。昨晚，因受了兒子書寫的《長安三萬里》影評(píng)的蠱惑，上影院觀看了這部動(dòng)畫片。這部動(dòng)畫片的主題就是告訴我們追求所謂建功立業(yè)，到頭來都是一場(chǎng)空。而唯有藝術(shù)，可以承載一個(gè)人的精神，永世長存?！坝斡谒嚒?，才是人生的最高理想。所以，一個(gè)人應(yīng)竭力壓縮物質(zhì)欲求、物質(zhì)空間，才能擁有更多的時(shí)間和精力游弋在藝術(shù)的海洋中。
我的消費(fèi)極簡規(guī)律
堅(jiān)持記賬、控制物欲。
每季衣物最多不超過四套。
按需采購、限量采購、不囤物。
書讀一本、買一本。
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