2021年即將結(jié)束，今天簡單做一個運(yùn)動健身方面的復(fù)盤。
今天我很高興地宣布，我終于養(yǎng)成了健身的習(xí)慣。說出這句話，再回想這一年來的折騰，感慨還是挺多的。
從頭說起吧。
記得去年體檢時，我就查出了膽固醇高的問題。說實話，我很驚訝，我并不胖，體重也不超標(biāo)，甚至身材也還算得上苗條，為啥我就高血脂了，成了“三高之一高”人群？
體檢報告上這么建議：低脂飲食，進(jìn)食蔬菜。
問題是我平時也并不大魚大肉。我苦思冥想得不到答案，當(dāng)護(hù)士的姐姐告訴我，你這屬于亞健康，是缺乏鍛煉的表現(xiàn)，建議你開始健身吧！
我聽從了姐姐的建議，把健身習(xí)慣提上日程。
培根曾說，習(xí)慣是一種頑強(qiáng)而巨大的力量，它可以主宰人生。因此習(xí)慣對于我們每個人是多么的重要。而我想要身體健康，那么就先從養(yǎng)成運(yùn)動健身的習(xí)慣開始吧。
于是，我開始了運(yùn)動健身習(xí)慣的培養(yǎng)。
沒想到，一個小小的健身運(yùn)動讓我體味到養(yǎng)成一個習(xí)慣的艱難。
教科書上都是寫21天計劃，因為小雞從一個雞蛋里孵出需要21天，這是一個從無到有的過程。所以，很多人會以為21天可以養(yǎng)成一個習(xí)慣。但實際上，21天遠(yuǎn)遠(yuǎn)養(yǎng)不成一個習(xí)慣。
當(dāng)時我參加了一個社群， 這個社群是提倡培養(yǎng)好的習(xí)慣的，它聲稱可以幫學(xué)員養(yǎng)成任何你想堅持的習(xí)慣。在社群的加持下，我開始了健身習(xí)慣的培養(yǎng)。
我的計劃主要是每天在家跳操，時間定在每天早晨，在孩子還沒醒來之前完成健身運(yùn)動。
這個計劃沒有能夠施行多長時間，就因為我媽媽回農(nóng)村老家而擱淺了，因為我要一個人照顧孩子，心力交瘁的感覺，時間也很緊張，根本沒有時間運(yùn)動。
然后日子就恢復(fù)了往日的渾渾噩噩，每天忙著給孩子做一日三餐，然后陪著他寫作業(yè)，……總之全是孩子，每天發(fā)著脾氣，逼著孩子，一天天對自己放任自流著。
我忙于工作，忙于弄孩子，焦慮著，憂愁著，頭發(fā)大把大把地掉著。
忽一日照鏡子，額頭往上頭發(fā)中線處有一塊明顯的白斑，我湊近了仔細(xì)看，原來那塊頭發(fā)掉禿了一塊， 老遠(yuǎn)一看以為是塊白斑。
看著那么耀眼的明晃晃的“白”，我不由悲從中來，這是未老先衰嗎？生命為什么對我這么殘酷？
晚上給姐姐打電話，跟她訴說這件事，她不但不安慰我，還哈哈大笑：誰不是這樣呢，不過是焦慮、熬夜、缺乏運(yùn)動導(dǎo)致的。啥也不說了，趕緊動起來吧。
痛定思痛之下，我重新投入了運(yùn)動。我首先做的是辦了一張為期三年的健身卡，我想三年的時間足夠我養(yǎng)成健身的習(xí)慣了。
我先是報名了健身房的瑜伽課。課程時間是每天下午2:30到3:30。就這樣，很積極地跟了20多天。
自己心理上覺得很舒服，但是，外表上委實看不出來什么效果。
有一天，我練完瑜伽去了家門口的超市，買了一點飯拎著往回走。走了一小會，感覺左手腕疼得厲害。不經(jīng)意間抬起一看，手腕處起了一個包，有一個小棗那么大，按一下，很疼。
對這種包，我并不陌生。醫(yī)學(xué)上稱它為腱鞘囊腫，之前我手上起過。有人說，這是因為體內(nèi)濕氣太重了。
我找了一個私人診所，那個女醫(yī)生給我擦了藥，然后找來一個男醫(yī)生，兩人聯(lián)手，把我當(dāng)做了實驗室的小白鼠，一陣折騰呀，十八般武藝全使上了：推、按、糅……，最后，我都疼得惡心了，包也沒消下去。
后來，我去了一個盲人推拿中心，那個盲人大叔給我揉了兩下，然后稍微一使勁把小包輕輕按破，然后我手上的包就好了……
有了這次慘痛經(jīng)歷，瑜伽我不敢去了。
我想來想去，還是選擇最簡單粗暴的運(yùn)動吧：跑步。
每天還是去健身房，不早練瑜伽，而是自己跑步。這樣的好處是，有時間我就可以去，可以不必卡瑜伽的時間；再就是跑步機(jī)和橢圓儀輪換著來，這樣也不會太枯燥。
不過說實話的，我并不怕枯燥。在跑步的過程中，我就聽自己訂閱的網(wǎng)上課程，就這樣，反復(fù)聽，輪軸聽，聽得滾瓜爛熟。
就這樣，一跑就跑到了今天。
至今為止，跑步的習(xí)慣算是建立起來了。從六月十日開始，到今天為止，已經(jīng)快到半年了。
我很高興。這半年，終于養(yǎng)成了健身的習(xí)慣。
堅持運(yùn)動效果也很明顯。往年這個時候，我經(jīng)常感冒，每次一感冒，鼻炎咽炎一起來，每次沒有一兩個月好不了。還有就是，每次上完兩節(jié)課，我都是累的腰酸手軟、嗓子疼；上課過程中，也是有氣無力，沒精打采；今年呢，換季時也有過一次感冒，沒吃藥，三天自愈，全憑喝水；每次上課時，我就跟打了雞血一樣，精神滿滿，接連上完四節(jié)課，再開一個小時的車回家，我還是感覺自己勁兒很足。
回想這一年在健身方面走過的彎路，有幾點經(jīng)驗教訓(xùn)跟大家分享：
第一，想要養(yǎng)成運(yùn)動習(xí)慣，必須具備充足的內(nèi)驅(qū)力。這種內(nèi)驅(qū)力必須強(qiáng)大到你必須運(yùn)動，不運(yùn)動就活不下去的地步。
第二，千萬不要迷信21天計劃。21天是養(yǎng)不成一個計劃的。
第三，還有一種說法，跑步屬于身體習(xí)慣，100天（三個月）可以養(yǎng)成一個身體習(xí)慣。
就我自己的經(jīng)驗來說，100天還是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠。我跑步跑到100天時，還是很痛苦，每次跑完都是。
什么時候開始適應(yīng)了呢，就是五個月的時候，對，150天，基本養(yǎng)成一個運(yùn)動習(xí)慣。
當(dāng)然這也可能因人而異，在此，我只是想提醒大家，盡信書不如無書。很多經(jīng)驗需要我們自己在實踐中探索。
在運(yùn)動過程中，大家可以根據(jù)自己的實際情況調(diào)整自己的運(yùn)動方式，不需要人云亦云。
第四，在這里，我想給大家一個運(yùn)動健身的理由。運(yùn)動健身習(xí)慣完全是富人的習(xí)慣。限于各種條件，現(xiàn)在我們還沒有實現(xiàn)物質(zhì)上的財富自由，但是，我們可以先在精神上實現(xiàn)財富自由，其中一個重要表現(xiàn)就是運(yùn)動健身。
你，你，你！對，說的就是你，趕緊加入運(yùn)動健身的隊伍中來，動起來吧！
讓我們一起加油~
齊帆齊第8期寫作成長營第26篇，打卡回顧2021年重要事件總結(jié)與回顧主題寫作，2174字，累計40948字。
