晚上逛街不喝咖啡和奶茶
碎片時間使用手機(jī)收聽短視頻或篩選短視頻
奶茶或咖啡喝一半不想喝可以扔掉
小吃吃不完就不要吃
打包或直接扔掉
坐在汽車?yán)锿χ毖淀槺沐憻捄诵牧α?/p>
停車等待那就下車活動身體
做做拉伸或原地跑步
星期六日在家飲食更要刻意每餐蔬菜水果或粗糧
其余可以盡量不吃。
吃肉等記得飯后剔牙和刷牙
睡前記得剔牙和刷牙
保持冰爽的口腔入睡
2024-05-26
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