? ? ? ? ? 通過《如何停止胡思亂想》這本書我們已經(jīng)了解到了產(chǎn)生焦慮的原因，今天來說一下最后一個原因叫做喚醒水平。

? ? ? ? ? 當(dāng)你的生活稱心如意的時候，你的喚醒水平處于最佳狀態(tài)，當(dāng)你處于危險狀態(tài)時候，需要高喚醒水平，來讓你迅速做出反應(yīng)，應(yīng)對突發(fā)狀況。

? ? ? ? ? 在任何情況下，過度喚醒、疲倦或低喚醒、自由散漫的狀態(tài)，都會最大程度地毀掉我們的努力。如果你總處于焦慮狀態(tài)，你的喚醒水平總處于高狀態(tài)，那么你會出現(xiàn)紊亂和失常的現(xiàn)象，對于那些沒有危機的現(xiàn)象也會做出反應(yīng)。

? ? ? ? ? 但一般來說，當(dāng)你在低喚醒水平里學(xué)會成功地應(yīng)對突然發(fā)生但沒有生命危險的情況，你就能穿越坎坷的道路，迅速地恢復(fù)到平靜的狀態(tài)。

? ? ? ? ? 所以你要學(xué)會自我調(diào)節(jié)，這樣在危機時刻，喚醒水平也可以處于最佳狀態(tài)。