“自控力”這個(gè)詞在百度搜索引擎得出的解釋：自控力，主要體現(xiàn)在”控“字上，它區(qū)別于”自制力“，兩者卻又密不可分。自控，可以理解為自我控制，對(duì)外界誘惑及自身行為習(xí)慣的一種控制。缺乏自控力，就不會(huì)形成良好的習(xí)慣行為，嚴(yán)重點(diǎn)會(huì)因?yàn)榈謸醪蛔⊥饨缯T惑，走上犯罪道路。自我的控制，通過(guò)調(diào)節(jié)自我的心態(tài)，增強(qiáng)自我的意志力來(lái)提高。

在工作與生活中，“自控”提現(xiàn)無(wú)處不在。如何抵擋外界因素的影響與干擾；如何調(diào)節(jié)自我控制；如何意志力增強(qiáng)等等，都是需要通過(guò)自控力為基礎(chǔ)去實(shí)現(xiàn)。

提高自控力的有效途徑，在于理清自己如何失控，失控原因。平時(shí)例子就很多，舉幾個(gè)大家看看：工作總是拖延到最后才完成；每個(gè)月總是月光一族，信用卡透支，網(wǎng)貸逾期；偶爾偷懶下，上網(wǎng)刷劇、刷抖音、刷小說(shuō)；減肥總是失?。蛔鳂I(yè)總是找理由不完成等等。

看了一本關(guān)于自控力的書籍，從中抽取幾點(diǎn)策略，與大家共勉。

自控力容易上手的策略：

1、避免社交網(wǎng)絡(luò)的干擾；

2、通過(guò)寫日記進(jìn)行自我監(jiān)控；

3、起始小期望，牢記循序漸進(jìn)的道理；

4、養(yǎng)成立即行動(dòng)的好習(xí)慣；

5、絕對(duì)不要以自我辱罵的方式進(jìn)行激勵(lì)，保證正面獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制；

時(shí)間規(guī)劃原則：

1、刷劇，刷小說(shuō)，刷視頻

統(tǒng)計(jì)占用一天的1/5時(shí)間比例

2、不要晚上學(xué)習(xí)，把時(shí)間調(diào)整到早上

晚上學(xué)習(xí)的危害：

a、身心疲憊，學(xué)習(xí)效果極差

b、晚上學(xué)習(xí)，容易拖到很晚，影響睡眠時(shí)間

c、學(xué)習(xí)效率低，充滿挫折感，毅力容易損耗，無(wú)法堅(jiān)持

早睡早起好處：

a、每天早上的意志力是最強(qiáng)的

b、早起對(duì)工作有促進(jìn)作用，讓工作效率更高

c、早睡早起充分保證睡眠時(shí)間

d、早上學(xué)習(xí)效率高，容易堅(jiān)持下去

3、零碎時(shí)間和大塊時(shí)間穿插創(chuàng)造奇跡

a、平均每天要保證1.5--2小時(shí)的大塊時(shí)間，周末要3小時(shí)以上

b、平時(shí)是6--8點(diǎn)學(xué)習(xí)；周末是6--9點(diǎn)或者是6--10點(diǎn)學(xué)習(xí)

c、零碎時(shí)間要利用好。

通過(guò)整理可以發(fā)現(xiàn)，自己是有很多的碎片化時(shí)間都是被浪費(fèi)掉，難怪自己總是覺(jué)得時(shí)間不夠用，很多的計(jì)劃總是在時(shí)間不夠的前提下，不斷的延后，不斷的推遲。每次的復(fù)盤和整理，總是給自己找了理由：時(shí)間不夠，安排不過(guò)來(lái)。

其實(shí)追究其根本原因：沒(méi)有合理化利用碎片化時(shí)間來(lái)完成計(jì)劃。通過(guò)自控力來(lái)要求自己，合理化利用這些碎片化的時(shí)間，來(lái)完成自己的計(jì)劃。

如同弘丹老師說(shuō)過(guò)，每天清晨，就把一天所要計(jì)劃完成的事情，都逐一列出，每完成一項(xiàng)就打勾。這樣執(zhí)行下來(lái)，會(huì)發(fā)現(xiàn)每天工作效率大大的提高。