大家好，我是香南。
今天，我繼續(xù)分享這本《如何讓孩子自覺(jué)又主動(dòng)》。
昨天，我分享了什么是開(kāi)放式大腦，今天我們繼續(xù)分享開(kāi)放式大腦的四項(xiàng)基本特質(zhì)中的平衡力。
平衡力：掌控情緒的行為
平衡，開(kāi)放式大腦的第一大基本特質(zhì)。當(dāng)你的孩子不能隨心所欲時(shí)，就可能不能很好地控制自己的情緒和行為，或者表現(xiàn)出他們自己特有的失控方式。孩子自覺(jué)主動(dòng)，和家人、朋友友好相處，睡眠良好，學(xué)業(yè)有成，擁有幸福生活，這些是我們想看到的，但當(dāng)孩子失控時(shí)，他們是沒(méi)法參與學(xué)習(xí)和領(lǐng)悟生活的。我們想教給孩子的，以及想看到的結(jié)果，都有賴(lài)于平衡力。
所有的孩子都會(huì)有情緒失衡的情況。有的孩子爆發(fā)得頻繁些，有的不常爆發(fā)，情緒失控在童年期都是正常的。如果孩子從來(lái)沒(méi)有出現(xiàn)心煩意亂或失控狀況，那反倒令人擔(dān)心。有些孩子嚴(yán)格控制自己的情緒，從來(lái)沒(méi)有失控過(guò)，反而有可能導(dǎo)致情緒受阻，從而體會(huì)不到情緒平衡所帶來(lái)的活力感。孩子在童年時(shí)應(yīng)該體驗(yàn)各種各樣的情緒狀態(tài)和情緒強(qiáng)度。
作為父母，無(wú)論你的孩子多大，你的首要任務(wù)都是通過(guò)“共同調(diào)節(jié)”，幫助他們變得更平衡。那意味著你要支持他們重新變得平靜，教給他們有助于他們未來(lái)保持平衡的技能，使他們更容易做到自我調(diào)節(jié)。
對(duì)此，作者發(fā)明了“容忍窗”一詞，指的是大腦的激活范圍，在這個(gè)范圍里自身能夠很好地調(diào)節(jié)情緒和行為。超過(guò)容忍窗的上邊緣，思維就會(huì)變得混亂；超過(guò)容忍窗的下邊緣，就會(huì)變得僵硬刻板。如果一個(gè)孩子的某種情緒的容忍窗太窄，比如悲傷或憤怒，那么就很容易因?yàn)橐稽c(diǎn)小事而情緒失控。但他其他情緒的容忍窗可能比較寬，比如恐懼，那么他就不太容易變得混亂或刻板。
由此作者指出了平衡力的真正含義是：做到情緒穩(wěn)定的能力，能夠主動(dòng)調(diào)節(jié)身體和大腦的狀態(tài)。擁有平衡力意味著你能夠控制自己的思維、情緒和行為，很好地應(yīng)對(duì)棘手的情緒和情境；還意味著當(dāng)你偶爾沖出容忍窗時(shí)，你最終會(huì)恢復(fù)平靜。
平衡的大腦不僅能夠感受情緒，還能適當(dāng)?shù)乇磉_(dá)情緒，并且靈活地復(fù)原，不讓情緒控制自己。
低齡孩子的大腦發(fā)育程度還不能使他們一直保持情緒平衡。這就是為什么有“可怕的兩歲”“惱人的三歲”和“令人沮喪的四歲”的說(shuō)法。作為養(yǎng)育者，我們的任務(wù)之一是用我們成熟的大腦幫助孩子恢復(fù)平衡。這時(shí)候就需要“共同調(diào)節(jié)”。我們陪伴孩子，安撫他們，這會(huì)讓他們放心，讓他們相信在被這些強(qiáng)烈的情緒淹沒(méi)的時(shí)候，我們會(huì)和他們?cè)谝黄?，幫助他們恢?fù)平靜。
三色區(qū)模型
我們有兩個(gè)進(jìn)化程度比較高的神經(jīng)系統(tǒng)分支：一是交感神經(jīng)系統(tǒng)，它發(fā)揮著類(lèi)似油門(mén)的作用，能讓我們振作，提升我們的情緒和生理喚醒程度，比如讓我們心跳、呼吸加快，增加肌肉張力，讓我們能站起來(lái)活動(dòng)；二是副交感神經(jīng)系統(tǒng)，它發(fā)揮著類(lèi)似剎車(chē)的作用，能讓我們平靜下來(lái)，降低神經(jīng)系統(tǒng)的喚醒程度，使我們呼吸減慢，肌肉放松。
研究者斯蒂芬·波奇斯（Stephen Porges）提出了多層迷走神經(jīng)理論，該理論解釋了神經(jīng)系統(tǒng)的喚起如何影響我們的身體和社交系統(tǒng)。三色區(qū)模型可以形象地解釋波奇斯的這一理論。三色區(qū)模型聚焦于孩子在某一時(shí)刻會(huì)經(jīng)歷的三種神經(jīng)系統(tǒng)狀態(tài)。
綠色區(qū)
當(dāng)神經(jīng)系統(tǒng)的兩個(gè)分支達(dá)到平衡時(shí)，我們就能很好地控制自己，這種狀態(tài)就是“綠色區(qū)”的狀態(tài)。在面對(duì)逆境或感受到沮喪、悲傷、恐懼、憤怒或焦慮等消極情緒時(shí)，孩子也能很好地控制和調(diào)節(jié)自己的情緒。
紅色區(qū)
孩子在遇到不如意時(shí)，強(qiáng)烈的情緒會(huì)讓他們失控，這意味著情緒的強(qiáng)度越過(guò)了他們的容忍窗。孩子無(wú)法應(yīng)對(duì)情境的要求，突然之間，要保持平衡和停留在平靜滿(mǎn)足的綠色區(qū)變得非常困難。
藍(lán)色區(qū)
有時(shí)，生氣的孩子并沒(méi)有進(jìn)入紅色區(qū)，而是進(jìn)入了藍(lán)色區(qū)。此時(shí)的防御式反應(yīng)不是戰(zhàn)斗或逃跑，而是沉默或暈倒。孩子對(duì)消極情緒的反應(yīng)不是用行為去宣泄，而是自我封閉。
大多數(shù)時(shí)候，進(jìn)入哪個(gè)區(qū)不是孩子自主選擇的結(jié)果。神經(jīng)系統(tǒng)會(huì)自動(dòng)決定哪種反應(yīng)最適合目前的情境，它會(huì)基于多種因素去做出決定，包括目前情境、對(duì)過(guò)去經(jīng)歷的記憶和天生的性格。
所有孩子在某一刻都會(huì)進(jìn)入紅色區(qū)或藍(lán)色區(qū)，我們也應(yīng)該鼓勵(lì)他們體驗(yàn)復(fù)雜多樣的情緒。雖然牢固、寬闊的綠色區(qū)是孩子的內(nèi)在資源，但擁有這樣資源的孩子也會(huì)感到沮喪、失望、悲傷和恐懼，不過(guò)他們還是會(huì)停留在綠色區(qū)里。他們對(duì)各種情緒體驗(yàn)都具有寬廣的容忍窗，哪怕是非常強(qiáng)烈的情緒。即使在面對(duì)逆境和挑戰(zhàn)時(shí)，他們也能保持平衡和良好的適應(yīng)。
作為父母，如果我們想讓他們可以保持自我調(diào)節(jié)能力，能優(yōu)雅而沉著地應(yīng)對(duì)生活中的困難，就要去幫助孩子變得更平衡。我們需要完成兩項(xiàng)主要任務(wù)：一是當(dāng)孩子心煩意亂時(shí)，幫助他們回到綠色區(qū)；二是幫助孩子擴(kuò)展他們的綠色區(qū)。
在親子關(guān)系中，父母不要只對(duì)外在行為做出反應(yīng)，而是把注意力集中在他的內(nèi)心世界是紅色、綠色還是藍(lán)色，和孩子交流內(nèi)在的狀態(tài)。你還提供支持，幫助他學(xué)會(huì)忍受那些難以應(yīng)付的情緒，讓他明白，即使在他無(wú)法控制自己情緒的時(shí)候，你也可以幫助他控制情緒。通過(guò)你充滿(mǎn)理解的溝通，孩子會(huì)學(xué)著擴(kuò)大他的容忍窗。
管教就是教育和培養(yǎng)能力，這樣，一段時(shí)間后管教就會(huì)減少，因?yàn)楹⒆泳哂辛俗月傻哪芰?。既然管教的本質(zhì)是教育，那么孩子就必須處于可以學(xué)習(xí)的心理狀態(tài)，那就是綠色區(qū)。孩子各有各的特點(diǎn)，所以你一定要注意孩子的發(fā)展差異和個(gè)體差異。但是在大多數(shù)情況下，當(dāng)孩子失去平衡而失控時(shí)，父母最有效的回應(yīng)方法是充滿(mǎn)理解的交流和引導(dǎo)。
理想的開(kāi)放式大腦狀態(tài)是：既保持足夠差異化，使孩子能面對(duì)逆境，體驗(yàn)自己的情緒；又同時(shí)保持足夠的聯(lián)結(jié)，使你能確保他不出格，能安慰他，幫助他快速回到綠色區(qū)，甚至擴(kuò)展綠色區(qū)。我們將這種理想狀態(tài)稱(chēng)為“開(kāi)放式大腦的平衡有效點(diǎn)”。
有時(shí)候我們需要為孩子出頭，維護(hù)他們，甚至有時(shí)我們需要很強(qiáng)悍地維護(hù)他們。但是，愛(ài)孩子也要避免過(guò)度聯(lián)結(jié)，而失去差異化。否則，我們會(huì)過(guò)多地插手干預(yù)孩子，替他們處理問(wèn)題，使他們失去學(xué)習(xí)如何應(yīng)對(duì)困難的機(jī)會(huì)。
作為家長(zhǎng)，我們的任務(wù)不是把孩子從困境和不舒服的情緒中解救出來(lái)，而是陪著他們一起經(jīng)歷困苦，給予理解和支持，允許他們自己去感受并成為問(wèn)題的主動(dòng)解決者，發(fā)現(xiàn)自己的能力有多大。
今天，我分享了開(kāi)放式大腦的四項(xiàng)基本特質(zhì)中的平衡力，明天我們繼續(xù)分享父母具體如何幫助孩子獲得平衡力，大家在育兒過(guò)程中有什么經(jīng)驗(yàn)心得，寫(xiě)評(píng)論告訴我吧。感謝你的閱讀，我們明天見(jiàn)！
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