今天打坐時(shí)，心的位置不舒服，其實(shí)平時(shí)打坐時(shí)也有不舒服的感覺，我會(huì)忽視它。今天試著走進(jìn)它，了解它，發(fā)現(xiàn)這種不舒服代表了負(fù)面的情緒，負(fù)面的感覺，軟弱，膽小的自己。當(dāng)我去感受它的時(shí)候，它慢慢地消融了，變成了深深的寧?kù)o。

獲得的洞見是：我一直跟這些負(fù)向的自己去對(duì)抗，去否定這部分的情緒、感受，其實(shí)那也的我一部分。當(dāng)我接納這部分的我時(shí)，我跟身體進(jìn)入了深度的連接，身體也進(jìn)入深度的放松，很舒服。其實(shí)負(fù)向部分是一份禮物。

把這種洞見帶到生活中去：當(dāng)負(fù)面情緒，負(fù)面感受生起時(shí)，盡量與它在一起，充分感受它，穿越它！