這一段時間深切體會到負面感受與負面情緒是個寶藏。

這源自于自己持續(xù)打坐冥想的收獲。我這一段時間把打坐的注意力放在感受身體的感受中，慢慢地我開始接受自己的負面情緒與感受。隨著這種接納的發(fā)生，我的行為也發(fā)生了一些轉變。比如，我以前是不接納自己“累”的感覺，因為“累”了身體就要休息，休息就做不了事，產生不了價值，所以我對“累”的感覺是否定的，我下意識地不去感受它，“累”的時候也迫著自己做事。但這種情況下會讓自己的效能非常低，同時身體下意識也會產生很大的抗拒，身體非常不舒服。當我開始慢慢接納“累”的感受，我開始學著“累”的時候放下手上的工作休息一下，很快“累”的感覺就會過去，工作效能也很快得到提升！工作也比以前專注，更有成效。

還有關于負面情緒，我以前對“發(fā)脾氣”非常抗拒，遇到“發(fā)脾氣”時我就回避。最典型的表現(xiàn)是：老婆“發(fā)脾氣”時我就躲開。通過冥想，開始接納了這種負面的情緒。當老婆“發(fā)脾氣”的時候，我會覺察內心的變化，慢慢能用正確的方式去應對“發(fā)脾氣”引起的負面情緒！也能很容易感知對方的情緒。

通過接納負面情緒與負面感受，我們可開發(fā)了隱藏在這背后的寶藏！進一步提升了自己的覺知能力。