? ? ? ? 上個(gè)月和一個(gè)好友吃飯聊天時(shí)說(shuō)起我的拖延癥，她就推薦了這本《自控力》，其實(shí)我的拖延癥有時(shí)候還真的蠻嚴(yán)重的，有時(shí)會(huì)對(duì)自己各種不滿意，感覺(jué)任性一次需要付出很大的代價(jià)和時(shí)間來(lái)調(diào)整狀態(tài)，癥狀也體現(xiàn)在讀這本書(shū)的時(shí)候，印象中讀完花了一個(gè)月（其實(shí)5h就可以搞定），因?yàn)槠陂g爺爺奶奶拜訪、QC課題比賽、三基考試都影響了我的閱讀進(jìn)度，當(dāng)然，最主要的還是因?yàn)槲疫@可怕的拖延癥！
? ? ? ? 讀完本書(shū)，我對(duì)意志力和自控力的想法確實(shí)有所改變，對(duì)自己的身心變化有了一些新的認(rèn)識(shí)。我覺(jué)得對(duì)我最有幫助的意志力實(shí)驗(yàn)是:如果我要應(yīng)該去學(xué)習(xí)TOEFL但很想先刷個(gè)微博或者追個(gè)劇的時(shí)候，我應(yīng)該首先給自己10分鐘的等待時(shí)間，然后問(wèn)一問(wèn)自己:我是不是可以承擔(dān)今年考不過(guò)TOEFL的后果？還是我覺(jué)得可以再浪費(fèi)一年的時(shí)間？捫心自問(wèn):我愿意放棄它，來(lái)?yè)Q取正在誘惑我的短暫快感嗎？還有很多比如人們?cè)绯康囊庵玖ψ顝?qiáng)，將意志力用在刀刃上，每天用5分鐘來(lái)訓(xùn)練大腦冥想，專(zhuān)心呼吸，將呼吸的頻率降低到每分鐘4~6次，也就是每次呼吸10~15s的時(shí)間，把今天作的每一個(gè)決定都看成是對(duì)今后每天的承諾，我2.0和現(xiàn)在的我都是我，不去行動(dòng)，永遠(yuǎn)不會(huì)是我2.0。自控力最強(qiáng)的人不是從與自我的較量中獲得自控，而是學(xué)會(huì)了如何接受相互沖突的自我，并將這些自我融為一體。
? ? ? ? 讓我吃驚的是書(shū)中的一些發(fā)現(xiàn)總能讓我感同身受，要終于自己的感受，但別相信自己所有的想法，保持好奇心和自我同情，去面對(duì)復(fù)雜的人生和現(xiàn)代社會(huì)的誘惑。越讀到最后，自己的心態(tài)會(huì)變得更加平和，更加放松，我想這大概就是心理學(xué)的魅力所在吧！
