我們平時(shí)看到的心理現(xiàn)象有，包括一個(gè)具體的心理過(guò)程，包括認(rèn)知、情緒和意志；心理特征，每個(gè)人的心理特征都是個(gè)性化的，跟其他人的心理特征都是不同的；心理狀態(tài)，包括意識(shí)和注意。

那什么是情緒呢？情緒是人們對(duì)外界刺激的反應(yīng)。

有兩個(gè)理念：

其一，行為被情緒所驅(qū)動(dòng)。行為是意志實(shí)現(xiàn)的過(guò)程。

其二，我們時(shí)刻都生活在情緒反應(yīng)之中。

那情緒的背后是什么呢？情緒的背后是一套反應(yīng)系統(tǒng)，包括感覺(jué)、感受、觀念和情緒。

感覺(jué)，是純生理的，依賴于感官。感溫細(xì)胞相當(dāng)于身體硬件，受外界刺激使我們產(chǎn)生感覺(jué)。比如味覺(jué)細(xì)胞讓我們感知糖的甜味。

感受，更靠近于身體，是神經(jīng)系統(tǒng)針對(duì)這個(gè)感覺(jué)，向大腦反饋一個(gè)舒適或難受的信號(hào)，讓我們產(chǎn)生感受。比如糖的甜味讓我們感覺(jué)舒服、愉悅。

觀念，即認(rèn)知。相當(dāng)于身體的軟件系統(tǒng)，根據(jù)情境、感受、記憶等最終產(chǎn)生出對(duì)這個(gè)刺激的反應(yīng)，根據(jù)自身不斷增加的各種經(jīng)驗(yàn)形成各種情緒。

情緒，即最終的反應(yīng)體驗(yàn)。

在這個(gè)反應(yīng)系統(tǒng)中，最核心的是觀念，是純主觀性的，情緒是介于心理和生理之間，受觀念影響，同時(shí)又能聯(lián)接身體。

情緒與觀念的關(guān)系是什么？

情緒構(gòu)建了觀念，觀念又觸發(fā)情緒。

情緒與注意力的關(guān)系是什么？

情緒不斷可以啟動(dòng)注意力，還可以鎖定注意力。

有時(shí)候，我們?yōu)槭裁慈菀淄纯?，就是我們不斷地將注意力鎖定在痛苦的事情上。注意力就像是意識(shí)系統(tǒng)的眼睛，意識(shí)系統(tǒng)雖然是每個(gè)人都有的，但是看向哪個(gè)方向取決于各自的注意力。

所以情緒的功能是：

第一、情緒是一種心理能量，可以調(diào)動(dòng)自身的內(nèi)外資源，與外界聯(lián)接，是生命存在的見(jiàn)證。

第二，情緒幫助我們形成情感。情感是一種長(zhǎng)期、穩(wěn)定的情緒。

所以，如何從痛苦中走出來(lái)，就是向內(nèi)關(guān)注自己的情緒是如何產(chǎn)生的，去覺(jué)察情緒背后的觀念是什么，不斷地通過(guò)行為實(shí)驗(yàn)，去修改自己的認(rèn)知觀念系統(tǒng)。