人過三十時常感到心態(tài)上頻繁的焦慮，心有余而力不足的空乏，總感覺沒有20幾歲那么精力充沛，活力四射。
那個時候連續(xù)兩天通宵打游戲毫不在話下，現(xiàn)在凡是過了深夜12點(diǎn)還沒有睡覺，就好比熬了整個晚上，精神萎靡。
整個人每天喪喪的，總感覺在健康方面出了什么問題，可到醫(yī)院檢查又檢查不出什么，或許是壓力，或許是日復(fù)一日的生活感覺空洞洞，或許只是我想的太多罷了。
所以在這個時候我唯一想到的是必須做出改變。
通常說21天可以養(yǎng)成一個良好的習(xí)慣，所以我決定給自己制定接下來21天的自律習(xí)慣并記錄，希望這是一個有效的從“喪”到“燃”的轉(zhuǎn)換過程。
目標(biāo)
①作息目標(biāo)：每天早上7點(diǎn)半之前起床，晚上11點(diǎn)之前睡覺；
②運(yùn)動目標(biāo)：每天至少30分鐘以上的健走、慢跑或者騎行，如遇雨天進(jìn)行室內(nèi)力量訓(xùn)練；
③飲食目標(biāo)：一日三餐規(guī)律飲食，不吃垃圾食品，少吃零食，多吃水果，不喝碳酸飲料，多喝白開水，戒咖啡；
④學(xué)習(xí)目標(biāo)：每天閱讀半小時書籍或看課類視頻半小時，每天利用半個小時更新一篇網(wǎng)文；
⑤親子目標(biāo)：每天至少留出一個小時陪孩子學(xué)習(xí)、娛樂、親子時光；
09/18 The first day
7:30 起床
7:55-8:15 送孩子上幼兒園
8:20-8:57 健走
9:00-9:20 吃早餐
9:30-12:30 工作
12:30-13:10 中餐
13:10-13:50 工作
13:50-14:15 午休
14:30-16:30 收拾屋子
16:30-16:50 接孩子放學(xué)
17:00-17:50 寫作
18:30-19:00 晚餐
19:10-21:28 親子時光
21:50-22:11 陪孩子做手工作業(yè)
22:20-22:30 講故事
22:30-23:00 閱讀
物質(zhì)與信息過多的時代，你要在工作中大膽的采用斷舍離，效率提高20%
23:10 睡覺
今日總結(jié)：
興許是第一天的緣故，還不太習(xí)慣這樣的節(jié)奏，沒有很完美的按照計劃的時間進(jìn)行，但大體上相對于之前有很大的進(jìn)步，至少在飲食這方面做到了規(guī)律和控制。
希望在接下來的20天里，能夠繼續(xù)這樣保持，20天后能將所有的不好的習(xí)慣全部戒除，并連續(xù)保持良好的生活習(xí)慣。在作息、飲食、運(yùn)動等等方面盡可能的活成一個正常人。
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