早安聯(lián)盟瑜伽開啟美好的一天，今天我們依然從躺下的呼吸放松練習(xí)開始，配合會(huì)陰的收緊，屈膝側(cè)臥覺察背部頸部的延展，讓自己放松舒適，除了依然是高低肩的調(diào)整好，其他體式感覺還是蠻享受的。

從右側(cè)坐起后的圣光調(diào)息，今天圣光調(diào)息的感覺不是很強(qiáng)烈，有種無(wú)力感，練習(xí)呼吸很的時(shí)候身體保持不動(dòng)，接下來練習(xí)中加強(qiáng)圣光調(diào)息，讓一早上的練習(xí)更加有勁。

肩頸的練習(xí)，深呼吸保持，吸氣呼氣保持平衡手臂側(cè)向轉(zhuǎn)，身體正位，多少還是會(huì)不太穩(wěn)定肩膀的高低肩，自然的放松狀態(tài)沒達(dá)到。手平移，手上舉多會(huì)覺得有點(diǎn)沒有到位和很放松，感覺跟自己心境有關(guān)。

今天雅苑老師和姐妹們也給我很大的認(rèn)可和鼓勵(lì)，自我覺察狀態(tài)和效果是不佳的，雅苑老師也一直強(qiáng)調(diào)做有效精準(zhǔn)正位的練習(xí)，哪怕就做一個(gè)也比做錯(cuò)很多個(gè)強(qiáng)，所以心態(tài)依然要調(diào)整，接納所有自己的狀態(tài)，不抱怨不埋怨，允許自己的不好，但是努力的方向依然是去尋找更好高低肩，自然的放松狀態(tài)沒達(dá)到。

手平移，雅苑老師也一直強(qiáng)調(diào)做有效精準(zhǔn)正位的練習(xí)，哪怕就做一個(gè)也比做錯(cuò)很多個(gè)強(qiáng)，所以心態(tài)依然要調(diào)整，接納所有自己的狀態(tài)，不抱怨不埋怨，允許自己的不好，但是努力的方向依然是去尋找更好的能量狀態(tài)，也只有雅苑老師如此細(xì)致入微的人能夠發(fā)現(xiàn)這些顯而易見，非常敬佩雅苑老師。感恩家人和同事們的支持，感恩自己的堅(jiān)持，感謝雅苑老師的指導(dǎo)，感謝姐妹們的陪伴，互相扶持鼓勵(lì)，感恩所有的遇見和瑜伽練習(xí)。