早安線上瑜伽課記錄，開啟美好的一天，感恩，恭敬一切人，一切事，一切物幫我成長(zhǎng)，助我通達(dá)。? 今天四點(diǎn)左右就醒來(lái)了，在后廚煎了60個(gè)雞蛋餅和3個(gè)家常油餅后，精氣神不錯(cuò)。致敬持續(xù)練習(xí)的女神們，向榜樣學(xué)習(xí)，早安加油，我和我們。?

彎背

六點(diǎn)前到來(lái)之后，我先試著找橫膈膜吸氣彎腰，咳嗽吐氣。? 今天我們的線上瑜伽課程早安發(fā)生了哪些美好的事情呢？聽雅苑姐姐的引導(dǎo)，今天我們先復(fù)習(xí)理論。

肩平一些了，手勢(shì)向外延伸

今天在等待Y Yun老師的同時(shí)，雅苑姐姐讓我們先自我練習(xí)感受一下我們這1-6號(hào)期間教學(xué)的內(nèi)容，每個(gè)人自己學(xué)習(xí)得怎么樣呢？自我練習(xí)過程中有什么感受呢？？？自我練習(xí)中目前自己可以練習(xí)到什么程度呢？？？

左邊低有點(diǎn)改善，還低肩現(xiàn)象

我們的練習(xí)狀態(tài)是百花齊放，雅苑姐姐就挨個(gè)點(diǎn)名提醒留意細(xì)節(jié)，如何讓我們正位練習(xí)，挑戰(zhàn)我們自己能做到的極限，又不能做到我們的極限，保持正位，在正位的情況下去保持我們能做到的姿勢(shì)，雅苑姐姐全程陪練，付出了，感恩您的教導(dǎo)，我們親愛的老師，您幸福了，今天被您夸獎(jiǎng)的時(shí)候，感動(dòng)的要哭了，又忍住了……

身體能保持一些中正了，加油

我今天的狀態(tài)得到了雅苑姐姐的認(rèn)可，開心，雅苑老師跟我們分享，需要建立有效果的練習(xí)意識(shí)以及覺察，同時(shí)留意自己不斷提高這個(gè)認(rèn)知，既然我們參加練習(xí)就認(rèn)真練，慢慢做對(duì)，寧可慢也要對(duì)，技能型的學(xué)習(xí)都需要我們靜心，耐心的來(lái)關(guān)注我們自己的學(xué)習(xí)實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)。

身體比之前中正了，感恩

非常驚喜與意外，昨天晚上自我練習(xí)了9分鐘，肩頸明顯放松了很多，整體感覺到效果非常明顯，不知體重有沒降下來(lái)？我呈現(xiàn)了反面教材心急而做得好無(wú)頭緒，沒有整體的能量鏈接；也呈現(xiàn)了正面教材在我不斷的干預(yù)提醒，在雅苑姐姐引導(dǎo)的情況下，靜下心來(lái)緩慢而正確的練習(xí)，做得非常正位又很有能量效果。

今天相對(duì)都還是比較穩(wěn)定的狀態(tài)，雖然也還有很多做不到的地方，不過我們這的狀態(tài)都是相對(duì)穩(wěn)定與自然的呈現(xiàn)。

最后再來(lái)一下做了一組八大虛拍，感恩雅苑姐姐對(duì)我的接納與包容和手勢(shì)回正后的正確的擺放好的指正，期待我早一天可以在練習(xí)過程中我可以自然而然正位呈現(xiàn)的狀態(tài)是什么？非常期待我們都可以在持續(xù)練習(xí)的過程中呈現(xiàn)自己的自然，實(shí)現(xiàn)自己的自然階段。每一天的持續(xù)瑜伽早安練習(xí)，呈現(xiàn)不一樣的精進(jìn)練習(xí)的自己，向持續(xù)付出的老師和姐妹們致敬。我們經(jīng)過了每天持續(xù)不斷的練習(xí)過程中，經(jīng)過了歲月的洗禮，帶給我們?nèi)辗e月累的變化，只要是正確的練習(xí)方向，呈現(xiàn)的一定是一個(gè)讓我們驚喜的成長(zhǎng)記錄。

今天是自我練習(xí)橫膈膜內(nèi)容的第2天,今天的練習(xí)剛開始還是不好找，途中不確定有沒有正確的位置，感覺咳嗽的方式，可以吐出來(lái)濁氣。