實(shí)際上傷我們最深的，既不是別人的所作所為，也不是自己所犯的錯(cuò)誤，而是我們對(duì)錯(cuò)誤的回應(yīng)。
----------------------------《高效能人士的七個(gè)習(xí)慣》
第8期的CEO課程終于準(zhǔn)備開(kāi)課了，作為第二輪篩選學(xué)員的機(jī)制，俱樂(lè)部設(shè)置了分身術(shù)和真自由兩大訓(xùn)練營(yíng)。在激動(dòng)不已之余，我在想我到底要以什么樣的姿態(tài)去復(fù)參加訓(xùn)練營(yíng)呢？
課程內(nèi)容，我是大體知道的，從最開(kāi)始的時(shí)候，我對(duì)自己提出來(lái)的要求是弄清楚課程里提出的各種概念，比如小我的運(yùn)作機(jī)制、專(zhuān)有名詞比如“踢貓效應(yīng)”。概念不清，這個(gè)影響的巨大程度，包括這次在小組討論過(guò)程中，也出現(xiàn)了概念不清的帶來(lái)問(wèn)題的影響。
此外，對(duì)自己提出的另一個(gè)要求是讀一讀永澄大大口中多次提到《高效能人士的七個(gè)習(xí)慣》一書(shū)。鑒于訓(xùn)練營(yíng)期間正好出差在外，結(jié)合著實(shí)際情況設(shè)置了幾個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。
實(shí)際實(shí)踐下來(lái)，這次訓(xùn)練營(yíng)給我的收獲遠(yuǎn)大于原來(lái)的預(yù)期，因?yàn)榄h(huán)境不同、心境不同了：
首先，課程伙伴不同了。
訓(xùn)練營(yíng)里的伙伴都是通過(guò)了俱樂(lè)部的第一輪，已經(jīng)在職場(chǎng)上打拼了幾年，同樣是填表，相比我之前參加的兩次分身術(shù)課程，填出來(lái)的表亮點(diǎn)多多。不僅如此，對(duì)于表格上填的，還會(huì)進(jìn)一步深挖，至少挖到“假設(shè)”里出了什么問(wèn)題層級(jí)。（標(biāo)準(zhǔn)超高，有沒(méi)有?。?/p>
其次，小組伙伴太給力。
小組成員間在后宮團(tuán)、五周年活動(dòng)、向組織揩油活動(dòng)等活動(dòng)上有交集，大家對(duì)于永澄大大是持續(xù)地進(jìn)行關(guān)注，交流上非常容易出現(xiàn)同頻共振。另一個(gè)特點(diǎn)，咱們小組討論特別早！每天早上5點(diǎn)，當(dāng)很多人還在睡覺(jué)的時(shí)候，小組討論已經(jīng)開(kāi)始啦~~~名副其實(shí)地，在共振中迎來(lái)新的一天。
第三，課程盡管是之前上過(guò)，但是復(fù)聽(tīng)依舊收獲很大。
在復(fù)聽(tīng)的過(guò)程中，自己注意到了許多之前沒(méi)有注意到的點(diǎn)，可能那只是一句不經(jīng)意帶過(guò)的話(huà)，對(duì)我來(lái)說(shuō)，卻可能是打通某個(gè)環(huán)節(jié)的關(guān)鍵。比如“信念為什么會(huì)帶來(lái)力量？信念堅(jiān)定--> 意志力強(qiáng)--> 自律能力-->? 自控能力”，“永澄大大自己判斷為什么能夠精準(zhǔn)答疑，是因?yàn)檎业氖菍?duì)方的信念”
下面這張圖也是在聽(tīng)課后，偶然間找尋到的，通過(guò)這張圖，把思維里從信念開(kāi)始到語(yǔ)言，以及產(chǎn)生的結(jié)果的流程給體現(xiàn)出來(lái)的。
說(shuō)完了背景和訓(xùn)練營(yíng)感受，下面來(lái)說(shuō)說(shuō)我對(duì)分身術(shù)的核心主題的理解吧~
為了更好地理解分身術(shù)的主題--積極主動(dòng)，我讀了《高效能人士的七個(gè)習(xí)慣》一書(shū)。書(shū)中有兩個(gè)概念是分身術(shù)沒(méi)有提及，但是對(duì)理解分身術(shù)特別有幫助的----------關(guān)注圈 & 影響圈
關(guān)注圈---每個(gè)人都有格外關(guān)注的問(wèn)題，比如健康、子女、事業(yè)、工作、國(guó)債或核戰(zhàn)爭(zhēng)等等，這些都可以被歸入“關(guān)注圈”，以區(qū)別自己沒(méi)有興趣或不愿理會(huì)的事物。
影響圈---關(guān)注圈內(nèi)的事物，有些可以被控制。（個(gè)人認(rèn)為中文用可控制圈更貼切）
為什么要知道關(guān)注圈和影響圈？
書(shū)中有一句話(huà)：“看一個(gè)人的時(shí)間和精力集中于哪些事物，能大致判斷他是否積極主動(dòng)”。
我是這樣理解這句話(huà)的，當(dāng)一個(gè)人的注意力集中在關(guān)注圈，他的能量是集中在外部的事物上的，他會(huì)企圖去控制自己無(wú)法控制的東西。而當(dāng)他的注意力集中在影響圈，他的能量是集中在自己能做些什么區(qū)控制事態(tài)的發(fā)展方向的。
注意力集中在外部還是集中在內(nèi)部，是集中在不可控制的地方還是集中在可控制的地方，這是關(guān)注圈和影響圈差別的核心所在。
從這個(gè)角度上來(lái)看分身術(shù)的課程，分身術(shù)的主題之一----在刺激和回應(yīng)之間擁有選擇權(quán)，其本質(zhì)上是把注意力集中到影響圈上來(lái)。注意力的調(diào)整，會(huì)讓整個(gè)反應(yīng)鏈條呈現(xiàn)出良性循環(huán)狀態(tài)，情緒問(wèn)題才會(huì)有被解決的可能性，語(yǔ)言也會(huì)因此而變得更正向。
分身術(shù)的另一個(gè)主題是覺(jué)察---覺(jué)察語(yǔ)言、覺(jué)察情緒以及覺(jué)察信念，并設(shè)置觸發(fā)器。通過(guò)3次刻意訓(xùn)練，以及小組討論，我體會(huì)到三點(diǎn)：
其一，覺(jué)察這件事不容易。
盡管我在第一次上課后，我已經(jīng)對(duì)小我有了認(rèn)識(shí)，也理解小我的偏好和TMBRT模型，但是真的要時(shí)刻洞察到小我，不是一個(gè)簡(jiǎn)單的過(guò)程。學(xué)習(xí)有721法則（70%的實(shí)踐+20%的討論+10%的聽(tīng)課），70%才是真正覺(jué)得是否具備這項(xiàng)技能的關(guān)鍵。至于方法，最簡(jiǎn)便的是出現(xiàn)情緒了、意識(shí)到語(yǔ)言問(wèn)題了，打開(kāi)記事本記下來(lái)，回去反思。堅(jiān)信這是“對(duì)的事情”，持續(xù)做。
第二，高級(jí)的觸發(fā)器具有通用性。
在小組討論過(guò)程中，小組伙伴設(shè)置的觸發(fā)器，給到我的觸動(dòng)，不亞于我自己設(shè)置的觸發(fā)器。相當(dāng)于我參加了一個(gè)訓(xùn)練營(yíng)，收獲了很多個(gè)高價(jià)值的觸發(fā)器，比如“IF 語(yǔ)言中用到了“應(yīng)該是” THEN這個(gè)內(nèi)容我沒(méi)有真正掌握，是尚未澄清的知識(shí)點(diǎn)?！薄癐F 沒(méi)有出現(xiàn)頓悟的感覺(jué)，THEN 還沒(méi)有挖到本質(zhì)”等等。
第三，自己的盲區(qū)，伙伴能觀察到
在情緒課討論過(guò)程中，我填的外界刺激是在極其忙碌的狀態(tài)下，突然臨時(shí)加進(jìn)來(lái)不是太急的任務(wù)，整個(gè)人很暴躁。
小組伙伴看了我的情況后，問(wèn)了我一句，“你生氣的原因：潛意識(shí)認(rèn)為這件事就要馬上做，就要耽誤自己的做事節(jié)奏？”，我知道自己當(dāng)時(shí)的情緒是來(lái)源于抗拒，但是我不知道自己抗拒的原因，他隨即又問(wèn)了一句“如果你想著突然加進(jìn)來(lái)的這件事并不是立即要做，你還會(huì)抗拒嗎？”
整個(gè)人豁然開(kāi)朗了。
覺(jué)察，不單單只是覺(jué)察自己，也是覺(jué)察他人，在同頻的人身上，照亮彼此的盲區(qū)。
課程筆記：
短短的分身術(shù)訓(xùn)練營(yíng)落下了帷幕，對(duì)出差中的狀態(tài)極度不適應(yīng)的我，周末也將回歸到正常的日常生活狀態(tài)中去，稍作作息的調(diào)整，恢復(fù)日常秩序感，以更好的狀態(tài)，更高的標(biāo)準(zhǔn)迎接真自由訓(xùn)練營(yíng)。
