你試過午睡一不小心睡過頭，到了六七點(diǎn)，醒來看見房間空蕩蕩，黑漆漆，莫名產(chǎn)生一種被全世界拋棄的“落寞感”嗎？

別怕！這其實(shí)只是“睡眠慣性”在作祟！醒后會有一段不清醒的時(shí)間段，會讓人出現(xiàn)低警覺性、迷惑、行為絮亂，認(rèn)知能力和感覺能力都會下降的一個(gè)情況，情感感知能力受到了影響，從而出現(xiàn)“落寞感”。

并非每個(gè)人的睡眠慣性都會這樣，但午睡時(shí)間過長到晚上，更容易出現(xiàn)這種情況。想要避免這種情況就要控制午睡時(shí)長與時(shí)間，最好在中午1點(diǎn)左右，睡不超過45分鐘的時(shí)間，既能讓大腦休息也能提升大腦反應(yīng)力與判斷力。醒后輕度活動(dòng)一下，喚醒身體各個(gè)機(jī)能。

沒想到午睡也是一門大學(xué)問吧！睡好了，對身體心理都有很大的幫助，也能給自己進(jìn)行一次高效的“恢復(fù)”。別再貪睡了！