工作至今，陸續(xù)接到一些抑郁癥青少年的個(gè)案，都是媽媽帶著孩子來(lái)做咨詢(xún)，發(fā)現(xiàn)，當(dāng)家庭里出現(xiàn)了一位抑郁癥的孩子，孩子內(nèi)心亂糟糟，家長(zhǎng)的心里也是亂糟糟的。

但，這樣的狀態(tài)，對(duì)于孩子康復(fù)并無(wú)幫助，有時(shí)反倒會(huì)因?yàn)樾闹袩﹣y，家長(zhǎng)做出錯(cuò)誤的回應(yīng)，帶來(lái)不必要的反向作用，造成孩子病情反復(fù)，甚至加重孩子的病情。

于是想到寫(xiě)篇文章，將每個(gè)康復(fù)過(guò)程中，容易掉入的心理陷阱，容易繞的彎路指出來(lái)，希望能支持到大家，因?yàn)榱私舛叩?b>稍微順暢一點(diǎn)。

曾經(jīng)有段時(shí)間追劇，看到《豪斯醫(yī)生》里有一段，將癌癥病人從得知自己得了絕癥，心生抗拒，到終于接受事實(shí)，開(kāi)始接受治療的心理過(guò)程總結(jié)為“死亡五步曲”：拒絕，憤怒，討價(jià)還價(jià)，抑郁，接受。

而在一次直播過(guò)程中，被問(wèn)到“抑郁康復(fù)通常要經(jīng)過(guò)哪幾個(gè)階段”，當(dāng)時(shí)便想到了這個(gè)劇情，再結(jié)合自身康復(fù)的經(jīng)歷，居然也總結(jié)出來(lái)了五個(gè)階段。提出問(wèn)題的朋友聽(tīng)完，表示很受益，提議將此“萬(wàn)婷康復(fù)五步曲”，分享給更多人，讓更多人受益。于是，便有了今天這篇文章的標(biāo)題。

“萬(wàn)婷康復(fù)五步曲”，這五個(gè)階段分別為：

否認(rèn)（Deny）

討價(jià)還價(jià)（Bargain）

接受事實(shí)（Accept）

閃回重復(fù)（Repeat）

康復(fù)（Heal）

否認(rèn)（Deny）

當(dāng)孩子確診患有抑郁癥時(shí)，孩子和家長(zhǎng)內(nèi)心都會(huì)經(jīng)歷一段拒絕接受這個(gè)事實(shí)的過(guò)程。但，越是否認(rèn)，孩子的狀態(tài)反倒會(huì)越糟糕。

而且，因?yàn)樽晕矣X(jué)察力不夠，很多時(shí)候，家長(zhǎng)以為在積極采取措施，積極配合治療，實(shí)際上，卻是由于內(nèi)心抗拒而采取的行動(dòng)，仍然是一種“否認(rèn)”事實(shí)的狀態(tài)，而這種對(duì)孩子真實(shí)狀態(tài)不接納的內(nèi)心潛臺(tái)詞，常常能被孩子敏銳地捕捉到，讓孩子進(jìn)一步產(chǎn)生“爸爸媽媽很討厭我得這種病，他們不愛(ài)我”的感受，結(jié)果，反倒帶來(lái)“二次傷害”，狀態(tài)變?cè)?，或開(kāi)始反復(fù)。

有些自我覺(jué)察力不夠的家長(zhǎng)會(huì)在這個(gè)階段卡住很久，而渾然不覺(jué)，甚至當(dāng)咨詢(xún)師從旁提醒，也仍然意識(shí)不到，只認(rèn)為把孩子送到醫(yī)院，或者交到更專(zhuān)業(yè)靠譜的咨詢(xún)師手上，就好了。至于自己，“沒(méi)有任何問(wèn)題，或者需要改變的”。

事實(shí)上，孩子的心理疾病，往往是家庭成員間的關(guān)系出問(wèn)題了，要想孩子盡快好，家庭成員如果都愿意參與進(jìn)來(lái)，一起成長(zhǎng)改變，為孩子提供更好的康復(fù)環(huán)境，那么孩子的康復(fù)之路，就會(huì)走得順暢很多。

不然，如果在這個(gè)階段卡得過(guò)久，或者狀態(tài)反復(fù)次數(shù)過(guò)多，孩子由原來(lái)的“勉強(qiáng)配合治療”，漸漸越來(lái)越看不到希望，甚至絕望時(shí)，康復(fù)之路就變得障礙重重了。

所以，對(duì)于家長(zhǎng)來(lái)講，如果暫時(shí)還沒(méi)有自我覺(jué)察能力的話(huà)，去看看孩子康復(fù)的進(jìn)度，就知道自己內(nèi)在的“否認(rèn)”程度如何了。

“否認(rèn)”程度越高，越不接納，孩子狀態(tài)就越糟糕，“否認(rèn)”程度越低，越接納，孩子狀態(tài)就開(kāi)始一點(diǎn)點(diǎn)轉(zhuǎn)好。

討價(jià)還價(jià)（Bargain）

這是比上一個(gè)“否認(rèn)”階段進(jìn)步了一些，但又還沒(méi)有完全走到下一個(gè)完全“接受（臣服）”階段的中間地帶。

在這個(gè)階段里，家長(zhǎng)似乎變得接納一些了，也開(kāi)始愿意去了解一些跟心理學(xué)、個(gè)人成長(zhǎng)有關(guān)的信息了，也能在某個(gè)瞬間，進(jìn)入到完全接納的狀態(tài)，給到孩子更多的愛(ài)和心力支持。

只不過(guò)，這個(gè)瞬間，來(lái)得快，去得也快。

因此，到這個(gè)階段，會(huì)看到孩子的狀態(tài)，的確比之前穩(wěn)定一些，但又沒(méi)有完全康復(fù)，同時(shí)，還時(shí)不時(shí)有反復(fù)，有時(shí)甚至?xí)詾楹⒆拥牟∏閻夯恕?/p>

這個(gè)時(shí)候，如果家長(zhǎng)有一定的自我覺(jué)察基礎(chǔ)，就能具備一定的洞察力，穿過(guò)表像看到本質(zhì)，以更穩(wěn)定、更包容、更接納的狀態(tài)陪伴孩子度過(guò)這個(gè)康復(fù)階段，更快走到下一個(gè)階段。

同時(shí)，“愧疚感”往往是這個(gè)階段，家長(zhǎng)和孩子將要同時(shí)面對(duì)的心理陷阱。

孩子的愧疚感來(lái)源于，能感受到自己狀態(tài)在漸漸改善，想快些復(fù)學(xué)，然而每次狀態(tài)不穩(wěn)定，有反復(fù)時(shí)，就容易產(chǎn)生過(guò)度自責(zé)，進(jìn)而形成愧疚感。

家長(zhǎng)的愧疚感來(lái)源于，這個(gè)階段，家長(zhǎng)開(kāi)始有更多對(duì)自己過(guò)去教養(yǎng)方式的反思，也意識(shí)到“孩子得病，自己也有責(zé)任和問(wèn)題”。在不斷自我反思的過(guò)程中，不知不覺(jué)產(chǎn)生了對(duì)孩子愧疚的情緒，并且陷在這種情緒里出不來(lái)。孩子在發(fā)病時(shí)所說(shuō)的負(fù)面的話(huà)語(yǔ)，都會(huì)讓家長(zhǎng)很快進(jìn)入到受傷自責(zé)的狀態(tài)里。

但事實(shí)上，“愧疚感”是個(gè)情緒陷阱，當(dāng)家長(zhǎng)和孩子一味掉入到“愧疚感”的狀態(tài)中時(shí)，反倒似乎給了彼此一個(gè)借口，可以在負(fù)面情緒的糾纏下不斷上演“相愛(ài)相殺”的戲碼，而不必看到問(wèn)題的核心，并采取行動(dòng)加以解決。

簡(jiǎn)言之，就是被“愧疚感”這種情緒綁架，而沒(méi)有采取真正有效的行動(dòng)來(lái)進(jìn)一步改善抑郁的問(wèn)題。

只有帶著更深的覺(jué)知和愛(ài)，讓彼此能夠更快意識(shí)到這種情緒陷阱，從中跳出來(lái)，停止愧疚，轉(zhuǎn)而采取實(shí)質(zhì)有效的行動(dòng)，家長(zhǎng)才能夠陪伴孩子順利進(jìn)入到下一個(gè)康復(fù)階段。

接受事實(shí)（Accept）

在這個(gè)階段，內(nèi)心的“否認(rèn)”、“討價(jià)還價(jià)”終于折騰夠了，小我終于意識(shí)到，所有的招都用完了，抑郁卻仍然沒(méi)有遠(yuǎn)離，來(lái)到了一個(gè)“絕望”的境地。

而恰恰是在這個(gè)“絕望”之中，全然的接納、全然的臣服在這片不毛之地發(fā)生了！

這是一個(gè)臨界點(diǎn)，也是一個(gè)轉(zhuǎn)折點(diǎn)。一旦來(lái)到這個(gè)點(diǎn)，真正革命性的療愈和轉(zhuǎn)化，才終于發(fā)生。

到了這里，家長(zhǎng)才會(huì)有相對(duì)比較穩(wěn)定持久的包容、接納和愛(ài)的內(nèi)在狀態(tài)，為孩子營(yíng)造更真實(shí)溫暖的家庭氛圍，支持到孩子更好地康復(fù)。

而孩子的精神狀態(tài)也會(huì)產(chǎn)生質(zhì)的變化，能夠肉眼可見(jiàn)地看到狀態(tài)越來(lái)越好。

閃回重復(fù)（Repeat）

到了這個(gè)階段，孩子通常已經(jīng)對(duì)自己的情緒狀態(tài)能夠有更敏銳的覺(jué)察力和自我調(diào)節(jié)能力，已經(jīng)能成功地跟抑郁共處，并且更快轉(zhuǎn)化，呈現(xiàn)出“治愈”的狀態(tài)，也容易被診斷為“康復(fù)”。

而恰恰是在這個(gè)階段，潛伏著一個(gè)隱形殺手，我稱(chēng)之為“閃回重復(fù)”。

一方面，孩子的內(nèi)心在無(wú)意識(shí)地做更深度地清理，將過(guò)去那些沒(méi)想明白的問(wèn)題和困惑，一一做梳理，這時(shí)會(huì)很容易在某個(gè)瞬間回想起之前曾發(fā)生過(guò)的，心里還記恨、糾結(jié)、未完結(jié)的事件，反復(fù)回味，直到內(nèi)心和解，才最終放下。如果此時(shí)家長(zhǎng)不了解，以為孩子的病情又加重了，或者疏忽大意，安慰孩子不用想那么多，則會(huì)令孩子反復(fù)體驗(yàn)到不被重視、不被看到的感受，無(wú)意中又將孩子推回到“舊病復(fù)發(fā)”的狀態(tài)。

另一方面，有些家長(zhǎng)看到孩子“康復(fù)”了，就以為沒(méi)事了，舊有的言語(yǔ)、行為模式便又不知不覺(jué)故態(tài)復(fù)萌，很容易跟孩子的內(nèi)心“閃回”記憶相重疊，形成刺激源，引起抑郁復(fù)發(fā)。

這是一個(gè)“黎明前的黑暗”時(shí)期，如果沒(méi)有非常敏銳的覺(jué)察力，真的非常容易誤判，以為孩子又退行到第一第二階段了，結(jié)果采取了錯(cuò)誤的處理方式，反倒將孩子又推入了更深的黑暗。

同時(shí)，當(dāng)孩子嘗試重新復(fù)學(xué)，融入學(xué)校、社會(huì)這個(gè)大環(huán)境時(shí)，“抑郁癥患者”這個(gè)身份標(biāo)簽給自己帶來(lái)的隱形歧視和排斥，也必將遭遇到，如何通過(guò)心理自恰，摘掉這個(gè)心理標(biāo)簽，以更強(qiáng)大的心理韌性，來(lái)與社會(huì)和諧共處，找到自己的未來(lái)發(fā)展之路，則又是這個(gè)階段需要跨過(guò)的一道坎。

康復(fù)

來(lái)到這個(gè)階段會(huì)是怎樣的一種內(nèi)在狀態(tài)呢？

無(wú)論是心理、還是身體，都很清楚地明白，抑郁癥那股特殊的能量已經(jīng)消散，離開(kāi)了自己的身體和心理，且不會(huì)再來(lái)。內(nèi)心能夠保持一份清澈寧?kù)o。

也還是會(huì)有常規(guī)范圍內(nèi)的抑郁情緒，而此時(shí)內(nèi)在已經(jīng)有一個(gè)強(qiáng)大的情緒調(diào)節(jié)器，讓自己可以很有韌性地面對(duì)未來(lái)生命中的風(fēng)風(fēng)雨雨，起起落落。

從抑郁癥中走出來(lái)，就好像是在一個(gè)迷霧重重、陷阱重重的迷宮里找出口，常常會(huì)遇到岔路口，如果沒(méi)有非常深的覺(jué)察力，是很難分清孩子的狀態(tài)是到了哪個(gè)階段，是在前行還是在后退，以及接下來(lái)內(nèi)在方向該何去何從。

有一次參加一個(gè)抑郁癥青少年陪伴的學(xué)習(xí)時(shí)，一位家長(zhǎng)曾問(wèn)我：我真的搞不懂，小的時(shí)候那么乖、那么懂事的孩子，現(xiàn)在做的一些事情總讓家長(zhǎng)很不理解。他明明知道父母賺錢(qián)不容易，花錢(qián)還大手大腳，不節(jié)省，完全不體諒，不心疼父母，以前上學(xué)坐公交車(chē)，現(xiàn)在卻每天都要打車(chē)來(lái)回，不然就不去。

我回答說(shuō)，那是因?yàn)?，孩子的?nèi)心里每天都亂糟糟的，喧鬧無(wú)比。您有沒(méi)有過(guò)在一個(gè)非常嘈雜的環(huán)境里呆一陣子，回到家里感覺(jué)到能量都被耗光了的經(jīng)歷。而抑郁癥的孩子內(nèi)心里每天都有一個(gè)喧囂的鬧市，甚至，更有可能是一個(gè)硝煙彌漫的戰(zhàn)場(chǎng)。坐公交車(chē)去上學(xué)，在我們平常人看來(lái)很正常的一件事，對(duì)于這個(gè)階段的孩子來(lái)說(shuō)，會(huì)感覺(jué)更加嘈雜，難以忍受。等到了學(xué)校，就已經(jīng)沒(méi)有精力集中精神學(xué)習(xí)了。孩子為了保證自己到學(xué)校時(shí)，還能夠有精力參加學(xué)習(xí)，下意識(shí)地選擇用打車(chē)的方式來(lái)降低能量消耗。

聽(tīng)了我的回答，這位家長(zhǎng)才恍然大悟地點(diǎn)點(diǎn)頭。

瞧，這就是當(dāng)家長(zhǎng)沒(méi)有足夠深的覺(jué)察力時(shí)，對(duì)孩子的誤會(huì)可以說(shuō)是分分鐘產(chǎn)生。而這樣的誤會(huì)，看似不大不小，卻往往是壓死駱駝的最后一根稻草，一句脫口而出的抱怨，都有可能觸發(fā)孩子的“自殺危機(jī)”。

附帶說(shuō)一句，社會(huì)上，對(duì)于抑郁癥患者“矯情”、“裝病”的誤會(huì)和偏見(jiàn)，也通常來(lái)源于此。不同的內(nèi)心世界，帶來(lái)不同的行為模式，而每個(gè)內(nèi)心世界之間，沒(méi)有足夠深度的覺(jué)察力，形成同理心，則會(huì)引發(fā)大量誤會(huì)，沖突，和負(fù)面情緒?；颊唧w會(huì)不到社會(huì)大環(huán)境的理解和包容，重新融入社會(huì)之路，就會(huì)困難重重。

這也就是為什么，到我這里來(lái)咨詢(xún)的抑郁癥青少年個(gè)案，我都會(huì)建議家長(zhǎng)也要一起來(lái)學(xué)習(xí)成長(zhǎng)。

抑郁康復(fù)之路，步步驚心，每當(dāng)不小心掉入情緒陷阱里，都有可能引發(fā)“自殺危機(jī)”。

如果家長(zhǎng)也能具備一定深度的覺(jué)察能力，就能更好地跟孩子共情，也能更深理解咨詢(xún)師給出的療愈方案，跟咨詢(xún)師共同形成一個(gè)具有抱持、療愈能量的空間和環(huán)境，幫助孩子重建內(nèi)在力量，更穩(wěn)定地走出來(lái)。

從靈魂藍(lán)圖的角度來(lái)看，疾病即良藥，抑郁癥的孩子表面看來(lái)，是引發(fā)家庭動(dòng)亂的“罪魁禍?zhǔn)住?，?shí)際上是一記重錘，將家庭里的人性冰山敲碎，讓一直隱藏的頑疾浮出水面。通過(guò)陪伴孩子療愈康復(fù)，全家人都開(kāi)始學(xué)會(huì)用更有愛(ài)的方式來(lái)相處互動(dòng)，舊有的相處模式分崩離析，全新的更有愛(ài)的家庭氛圍將慢慢形成，這是非常有意義的一個(gè)過(guò)程，一個(gè)化災(zāi)難為寶藏的過(guò)程。

如果看到這篇文章的您，心中有所觸動(dòng)，覺(jué)得有收獲，可以將此文章分享給更多有需要的家長(zhǎng)。

關(guān)于我是怎樣發(fā)掘自己的高敏感天賦，借助塔羅牌這個(gè)工具，開(kāi)創(chuàng)出了一個(gè)全新的心理技術(shù)——“塔羅深度覺(jué)察法”，在我的另一篇文章《“塔羅深度覺(jué)察法”是怎樣煉成的？》里，會(huì)另行展開(kāi)，歡迎點(diǎn)擊文章閱讀。

愿更多家庭關(guān)注心理健康，愿和諧友愛(ài)之花在每個(gè)家庭開(kāi)放。

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