冥想十分鐘 第268天

今天頸椎好了一些，這次的疼挺突然也挺奇怪的，前幾天還一直在做繞肩，試圖改善肩膀僵硬的情況，然后一夜醒來發(fā)現不能抬頭后仰，不能低頭，也不能左右轉頭了，好像卡在了一個模子里，可能練得太急？慢慢調養(yǎng)吧，后面先從平立步站樁開始。

今天冥想時，一開始仿佛進入一個舒服寬廣的空間，但我回過神來的時候這個感覺就沒了，努力去感受也找不回來，而是種類似隧道的感覺，就先放下。然后嘗試著把注意力放在肚臍的位置，之前看書說觀想這里可以調理身體，好像沒法完全專注的觀想，注意力沒法聚成一個點，慢慢來吧。

強烈建議試一試昨天分享的“咒語”，特別是當察覺到煩惱和分離的時候，這句話很容易讓自己轉念。當升起感恩，又知道世事無常之后，還會升起珍惜的態(tài)度。有的人和我的緣分散了可能就不會再遇見了，相遇的當下，每一分鐘都值得認真對待，這會幫助我體會正念，讓我更專注的去做一件事。

（仙劍羽俠：云談美食，云賞荷花，暢想會面時）

-END-