今日學習
今天讀書看到一個地中海式飲食結構
主要是以下幾大塊
第一，糧食類? 主要包括全麥 玉米和各種薯類
第二 蔬菜類 吃很少加工的蔬菜
第三 水果 各種應季新鮮水果
第四 蛋白質類 以魚肉為主 每天有雞蛋牛奶
第五 油類 橄欖油為主
一日三餐結構當注意以下幾個方面 食物加工簡單 平衡 注重與人分享一起進餐即可
2022-08-04
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