10000個(gè)小時(shí)定律

? ? ? 相信很多人都聽說過“一萬小時(shí)定律”。這個(gè)定律的提出是依據(jù)英國(guó)神經(jīng)學(xué)家丹尼爾·科伊爾的研究。他認(rèn)為“人類腦部需要一萬小時(shí)，去理解和吸收一種知識(shí)或技能，然后才能達(dá)到大師級(jí)水平”。就連“頂尖級(jí)的運(yùn)動(dòng)員、音樂家、棋手，都需要花一萬小時(shí)，才能讓一項(xiàng)技藝至臻完美”。

? ? ? 針這個(gè)定律，著名暢銷書《引爆點(diǎn)》作者馬爾科姆·格拉德韋爾在其著作的一本類似“成功學(xué)”的書《異類：不一樣的成功啟示錄》中指出：“人們眼中的天才之所以卓越非凡，并非天資超人一等，而是付出了持續(xù)不斷的努力。一萬小時(shí)的錘煉是任何人從平凡變成超凡的必要條件。

? ? ? 那么究竟是什么事情值得我們花10000小時(shí)去練習(xí)呢。身邊有很多喜歡跑步的朋友，馬拉松也是我的摯愛，我常問自己，關(guān)于跑步，我需要投入多少時(shí)間呢。

童年時(shí)候的跑步

? ? ? 天生會(huì)跑步，跑步的事兒自很小就開始了。但童年時(shí)候的跑步也只是調(diào)皮搗蛋的跑一跑，很多時(shí)候我們?cè)谂懿?，但是我們卻不是為了跑步而跑步，或者說我們跑步不是單純的跑步，可能是為了追逐什么玩具，躲避父母的追打，或者是某場(chǎng)小游戲。印象中真正的跑步是小學(xué)的時(shí)候開始，那時(shí)候父親會(huì)每天會(huì)帶我晨跑2公里，那對(duì)我來說，算是挺長(zhǎng)的距離了，大約走走跑跑，持續(xù)半小時(shí)，雖然那段跑步的時(shí)光只持續(xù)了一個(gè)暑假，但卻在我心里埋下了跑步的種子，那時(shí)候我們繞著官塘跑步，現(xiàn)在爸媽仍在那邊晨跑著。

? ? ? 初中的時(shí)候，父親送我去市跆拳道館學(xué)習(xí)，也是從那個(gè)時(shí)候開始，跑步成為訓(xùn)練體能的一個(gè)有效方式，談不上喜歡，甚至有時(shí)候會(huì)有些抵觸。雖然我很瘦，可是速度并不快，在隊(duì)里一般在第二名，第三名的樣子。那時(shí)候練習(xí)間歇400米的時(shí)候，我總是在第一組，第二組留有余力，然后第三組全力跑。我并不覺得跑第一對(duì)我有多重要，但我發(fā)現(xiàn)跑在前面的人很酷，總會(huì)贏來掌聲。印象中最有意義的一次訓(xùn)練是一次傍晚的環(huán)城跑，那可能是挑戰(zhàn)最長(zhǎng)的一次距離了，教練騎著摩托車，我們一群人在街上跑步，那時(shí)候的情景和現(xiàn)在的環(huán)大學(xué)城約跑很像。還有一次長(zhǎng)跑，是一個(gè)人，和父親賭氣，那天訓(xùn)練完，我從道館一個(gè)人跑回家，花了1個(gè)多小時(shí)，差不多10公里，那時(shí)候覺得自己很了不起。其實(shí)現(xiàn)在想想，倒也不是很長(zhǎng)?？傊?，小學(xué)初中好像都沒有認(rèn)真的去跑步，或者說去練習(xí)跑步。在高中之前，我也沒有參加過運(yùn)動(dòng)會(huì)，對(duì)于跑步的感知完全陌生，來自于一些道聽途說和自我發(fā)現(xiàn)。

中學(xué)的時(shí)候

? ? ? 高中的時(shí)候，開始參加運(yùn)動(dòng)會(huì)，早操前喜歡去跑5圈，綁著兩個(gè)沙袋跑步。但那也是階段性的。我沒想過去堅(jiān)持，也沒有找到跑步的痛點(diǎn)，我不明白人為什么一定要跑步，直到現(xiàn)在，我也不明白我為什么一定要跑步。我并不是很胖，也不追求速度，我純粹的喜歡跑步，喜歡跑步帶給我的重生感，帶給我日復(fù)一日的變化，它使我心情愉悅，積極向上。因?yàn)閷W(xué)業(yè)的壓力和思想的禁錮，我不覺得我是個(gè)自由人。我努力地掙扎，叛逆，試圖打破桎梏，讓自己不一樣。除了跑步，讀書，任何時(shí)候我都在跟隨著潮流，而后讀書也成了一件不合事宜的事情，或者說任何一件與高考無關(guān)的事情總是不合時(shí)宜。跑步是孤獨(dú)的，真正的是孤獨(dú)的，越跑到后面，人越少。那時(shí)候，每周末的下午，我總會(huì)去書店買一本雜志《求學(xué)》，每期必買，晚自習(xí)的時(shí)候偷偷的看，因?yàn)榍髮W(xué)上面有些高考習(xí)題，老師來的時(shí)候我可以翻過去。在《求學(xué)》里，我看到大學(xué)的曙光，大學(xué)的生活，我覺得在大學(xué)，我會(huì)是個(gè)自由人。

在大學(xué)

? ? ? 真正的練習(xí)跑步是從大學(xué)開始的，從馬拉松開始的，從愛跑人開始的，從大學(xué)生跑步俱樂部開始的。我可以想做什么就做什么，我可以改變甚至創(chuàng)造一片天地，我要成為自由的人。從進(jìn)大學(xué)的第一天，第一堂課，第一次介紹自己，我告訴大家，胡浩亮要跑馬拉松，對(duì)馬拉松我一無所知，我只知道我一定要去，我強(qiáng)迫著自己去。我想，在2013年的時(shí)候，跑步并不是很熱門，跑個(gè)馬拉松真的是一件不可思議的事情，在很多人看來，那真的很瘋狂，當(dāng)然也很酷。我強(qiáng)迫著自己去做這樣的事情，或者說實(shí)現(xiàn)一個(gè)小小的目標(biāo)，但我仍覺得很自由，這是我大學(xué)做的第一個(gè)決定。真正的自由，不是想干什么，就干什么，而是不想干什么心里就有力量拒絕什么。我的心里有股力量，我可以不用睡懶覺，去晨跑。直到現(xiàn)在，我仍然可以說，不管晚上睡的有多晚，第二天我總能起來。我可以不去玩游戲，去夜跑。我可以拒絕吃喝玩樂，自己一個(gè)人去跑步。我可以冒著雨，頂著太陽(yáng)，我可以跑步。

? ? ? 四年期間，跑了四年廈馬，另外跑了泰寧，武夷山，寧德，福州，漳州等地馬拉松賽事，福建省外跑了合肥，深圳，溫州，無錫等地賽事。另外，參加了張掖，黃山兩場(chǎng)百公里越野，福州的一場(chǎng)12小時(shí)。這些賽事都是我自己決定去的，費(fèi)用也是自己出的。生活上我很節(jié)儉簡(jiǎn)單，但對(duì)馬拉松我從不吝嗇。下半年，我還要去北京，上海，廣州，杭州，武夷山，寧德，福州，廈門等地參加馬拉松賽事，還有10月份的大理蒼山洱海百公里越野。曾經(jīng)，我以為，雖然我到了大學(xué)，可是離大學(xué)還很遙遠(yuǎn)。現(xiàn)在我已經(jīng)離開了大學(xué)，可我越發(fā)覺得自己親近大學(xué)了。跑步，對(duì)于我，是值得堅(jiān)持一輩子的事情。

? ? ? 每天跑步3小時(shí)，跑步10000小時(shí)需要10年時(shí)間。可能我并不想成為跑步領(lǐng)域的專家，或者成為這個(gè)圈子里面的大師，至少，我是跑步的傳道士，在我身上，隨處可見跑步的影子。跑步，讓我成為一個(gè)優(yōu)秀的人，也總是讓我遇見優(yōu)秀的朋友！跑步10000小時(shí)，每小時(shí)10公里左右，大概跑步100000公里，月跑量200公里，年跑量2400公里，大約需要42年的時(shí)間，從20歲開始，我想，待我到了老頑童爺爺?shù)哪挲g，我可以驕傲的說，在跑步這所大學(xué)里，已經(jīng)臨近畢業(yè)季了。