都說(shuō)武漢人脾氣大，一點(diǎn)就炸毛。說(shuō)這火氣都隨天氣，但事實(shí)真的是這樣嗎？我不得而知，問(wèn)度娘，度娘如是說(shuō)“武漢冬冷夏熱，而且冬天房?jī)?nèi)比房外冷，夏天屋里比屋外熱，這種氣候，使得武漢人性格上反差大。受天氣熱的影響，一方面，武漢人很熱情，很直爽，另一方面，武漢男男女女都較暴燥，動(dòng)不動(dòng)容易發(fā)脾氣?！蔽揖驮谙?，那么這個(gè)情緒的背后究竟藏著什么呢？
永澄大大說(shuō)，情緒是從里往外看的，平時(shí)溫文爾雅，一旦有事觸動(dòng)了你，就像瘋了一樣，某個(gè)時(shí)刻理性的自己就完全沒(méi)有了，只剩下一個(gè)毫無(wú)意識(shí)的自己在那里跑來(lái)跑去。這個(gè)跑來(lái)跑去的就是小我，小我是由恐懼慢慢喂養(yǎng)大的，你想讓你的小我長(zhǎng)得巨大，最后失控嗎？如果不想，就記得不要給小我喂東西吃，不要把恐懼投放給小我，直面它，覺(jué)察它，這樣小我就會(huì)變小，你就會(huì)成長(zhǎng)！
那么怎么樣才能夠處理小我?guī)?lái)的情緒，從而得到成長(zhǎng)呢？永澄大大有告訴我們不同的情緒，方向和能量大小也是不一樣的，如果用得好，會(huì)有正面的意義。那么武漢人身上所藏著得火爆能量的強(qiáng)大，如果能夠得到把方向調(diào)整調(diào)整，那中國(guó)的中部的崛起就由武漢人一肩扛啦！O(∩_∩)O~呵呵呵，忍不住自己在臆想！所以我要學(xué)好這個(gè)靜觀其變。
這五步法，最先要做的是覺(jué)察，所以當(dāng)情緒來(lái)了的時(shí)候，要先抓住它，并和它說(shuō)”我看見(jiàn)你了，你就是我的小我，我要調(diào)整你，我選擇轉(zhuǎn)換自己的信念，更新對(duì)當(dāng)下情況的認(rèn)知。
在分身術(shù)第二課“積極主動(dòng)看見(jiàn)情緒背后的意義”中，永澄大大以9種負(fù)面情緒背后的積極意義為例，給我們講了以下一些經(jīng)常會(huì)產(chǎn)生的情緒，如何將它們進(jìn)行轉(zhuǎn)化：
1、憤怒：憤怒是一種強(qiáng)大的能量，是你對(duì)某種情況無(wú)法接受，那么就應(yīng)該將給你的力量用來(lái)改變不能接受的情況。
2、失望。失望有一種是對(duì)自己的，是因?yàn)椴荒芙邮茏约?，那么需要直面自己并接受自己；還有一種是對(duì)他人的，因?yàn)槟闫髨D控制他人，那么需要放棄對(duì)他人的控制，還他人自由。
3、委屈：有這種情緒，一般是因?yàn)闊o(wú)法表達(dá)憤怒，是一種受到不公平待遇的投射。這個(gè)時(shí)候需要提醒自己維護(hù)自己的權(quán)益，并告訴自己我長(zhǎng)大了。
4、焦慮：因?yàn)樽约耗芰Σ粔?，這時(shí)候需要找資源，找目標(biāo)來(lái)提升自己。
5、悲傷：是因?yàn)槭?，有這種情緒產(chǎn)生時(shí)應(yīng)該從失去中獲取智慧來(lái)幫助自己更加珍惜自己尚且擁有的。
6、糾結(jié)：不知從何選擇，左右為難，那么就必須問(wèn)清楚自己兩者的價(jià)值是什么，你現(xiàn)在要什么。
7、后悔：說(shuō)明現(xiàn)在的做法已經(jīng)得不到最后的效果了，那么需要面對(duì)現(xiàn)實(shí)，告誡自己下一次該怎么去做。
8、憎恨：是因?yàn)閮?yōu)越感被破壞掉了，而自己又不想提升自己，這是種毀滅性的情緒，需要特別注意，要學(xué)會(huì)用這種情緒的能量進(jìn)行精進(jìn)。
9、煩躁：因?yàn)槌霈F(xiàn)在了錯(cuò)誤的地方，但又不知道要去哪兒，需要找明方向。
......（欲知詳情，請(qǐng)到以下網(wǎng)址查看關(guān)于李中瑩老師的NLP之負(fù)面情緒的正面意義：http://blog.sina.com.cn/s/blog_b1ee3f600101szhc.html）
情緒本身沒(méi)有好壞之分。情緒就如世上所有事物一樣，應(yīng)以對(duì)人生的成功快樂(lè)有沒(méi)有貢獻(xiàn)為衡量標(biāo)準(zhǔn)，有沒(méi)有這個(gè)效果決定了一種情緒狀態(tài)是好還是壞。
看過(guò)有關(guān)情緒管理的書(shū)籍，再看看永澄大大總結(jié)的，他其實(shí)是有告訴我們負(fù)面情緒的處理方式，包括：消除、化淡、運(yùn)用、配合。“正面”情緒我們充分享受，完全擁有；“負(fù)面”情緒有這么多的方法去處理，那么我們又怕什么？！
只需要不斷地刻意練習(xí)，學(xué)會(huì)處理自己的負(fù)面情緒，使自己從不知不覺(jué)→后知后覺(jué)→當(dāng)知當(dāng)覺(jué)→先知先覺(jué)進(jìn)行進(jìn)階，那么你今后的每一天都是你的成長(zhǎng)的日子。不斷向前！
最后，在我情緒不佳時(shí)，一定要記住熟練運(yùn)用以下兩個(gè)工具：
一、般若波羅蜜心經(jīng)
二、積極主動(dòng)自我覺(jué)察表
