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波馬訓練倒數(shù)第二周

總跑量95.8km 計劃92km

順利跑完最后的interval和tempo課表

進入最后七天賽前恢復(fù)動員 打雞血的時間了

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周一 下雨

平緩跑13km

感覺不是很easy

最后的心率又是跳針 實在無語

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周二 interval 6趟1麥間歇跑400m

雨天 有點冷 潮濕 水進入鞋子里

pace分別是 356/359/353/349/348/343

沒有貼tape的左itband 還是顯得有點緊

其他身體部位沒什么大反應(yīng)

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原本計劃是周四早上跑Tempo16Km/10麥

天氣預(yù)報星期四將下一整天的雨

于是提前 在星期三傍晚跑這個課表

風大 有點陰冷

跑熱了之后 感覺還不錯的

BCSS田徑場繞40圈

平均pace大約408左右吧

整體來說 效果還行

也許不怎么習慣傍晚訓練

身體在訓練結(jié)束后反應(yīng)還是蠻大的

興奮與疲勞交錯

當晚的睡眠受了很大影響

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周五 下雨

在跑步機上 磨蹭了12km

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周六

與政委康哥一起easy跑13km

DVT再熟悉不過了

Ikea的早餐依舊簡約而不簡單

跟一隊伙伴聊跑馬

時間過得特別快

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周日

跟偉哥跑奧城TTT

偉哥的感冒多少影響了他的狀態(tài)

希望在剩下的一個星期他能順利調(diào)整起來

這點信心還是有的

最后在Tims跟奧城幫喝咖啡聊天

完美結(jié)束了這周訓練

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周五晚上 榮幸參加了敏姐夫婦組織的波馬出征聚會

感謝陳鳴姐送來的波馬蛋糕 太漂亮！

預(yù)祝所有參賽的多跑健將們 波馬順利 PR隨意！

也感恩所有一起出征波士頓的后勤們

你們最美！