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2017 Berlin Marathon 柏林馬拉松訓(xùn)練小結(jié).3以下為過(guò)去三周的 race preparation 賽前準(zhǔn)備期 以高強(qiáng)度 提速為目的的一個(gè)重要訓(xùn)練環(huán)節(jié) 每周都有一次VO2 Max的間歇跑+ M...
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2017 Berlin Marathon 柏林馬拉松訓(xùn)練小結(jié).2從7月31到8月20 3周時(shí)間 主訓(xùn)乳酸閾值以及有氧耐力 LT?Endurance 總體執(zhí)行情況還不錯(cuò) 有氧耐力繼續(xù)提升 乳酸閾值也提高了不少 ...
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2017 Berlin Marathon 柏林馬拉松訓(xùn)練小結(jié).1前言： 2017 Berlin Marathon 2016年10月報(bào)名參加名額抽簽，11月得知中簽。將與康哥一起同行，柏林馬拉松于2017年9月...
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Boston Marathon 2017波馬訓(xùn)練筆記 Week18 第十八周 Apr10-16波馬之前最后一周 ！ 四個(gè)easyrun 一個(gè)賽前熱身跑 總跑量45km 計(jì)劃42km peak120km的三分之一 周一 BCSS田徑場(chǎng)繞圈 ...
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Boston Marathon 2017波馬訓(xùn)練筆記 Week17 第十七周 Apr3-9波馬訓(xùn)練倒數(shù)第二周 總跑量95.8km 計(jì)劃92km 順利跑完最后的interval和tempo課表 進(jìn)入最后七天賽前恢復(fù)動(dòng)員 打雞血的時(shí)間了 ...
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Boston Marathon 2017波馬訓(xùn)練筆記 Week16 第十六周 Mar27-Apr2第十六周 倒數(shù)第三周 本周過(guò)后 波馬訓(xùn)練正式進(jìn)入賽前恢復(fù)taper期 本周總里程105km 計(jì)劃94km 基本維持了之前的感覺(jué) 左腿ITBand...
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Boston Marathon 2017波馬訓(xùn)練筆記 Week15 第十五周 Mar20-26第十五周 Peak周 跑量來(lái)到最高峰120km 計(jì)劃107km 參加了123屆ATB30K 終于熬了過(guò)去 周一 輕松跑了18km 氣溫很適中 周...
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Boston Marathon 2017波馬訓(xùn)練筆記 Week14 第十四周 Mar13-19第14周結(jié)束 總里程101Km 計(jì)劃/95Km 完成任務(wù) 周末沒(méi)有l(wèi)ong run 只有背靠背16Km 多倫多冬天不舍得走 又下雪 又降溫 只能...
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Boston Marathon 2017波馬訓(xùn)練筆記 Week13 第十三周 Mar06-12訓(xùn)練進(jìn)入第13周 跑量自然超過(guò)100km 最后總里程117Km 計(jì)劃/105 多跑出來(lái)的里程 大多是因?yàn)闊嵘砗头潘擅看味嘧隽艘恍?周日的long...