密西沙加馬拉松跑完了,這個訓練周期也隨之告一段落。成績不痛不癢,PR了4分鐘,BQ了1分15秒,比目標慢了3分多,估計去波士頓夠嗆。本無心寫啥總結,不過一個訓練周期4個月下來...
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密西沙加馬拉松跑完了,這個訓練周期也隨之告一段落。成績不痛不癢,PR了4分鐘,BQ了1分15秒,比目標慢了3分多,估計去波士頓夠嗆。本無心寫啥總結,不過一個訓練周期4個月下來...
ATB,Around The Bay 30公里比賽,是北美歷史最悠久的路跑賽事,源自1894年(丫的,居然我們還是東亞病夫、練義和拳的時候,人家就開始跑長跑了)比鼎鼎大名的波...
跟著阿妹進入了第三個階段 - 乳酸+耐力的階段,這一段會增加乳酸闕值跑(Tempo)和Interval,強度逐漸在加大,跑量也略有增加,三周計劃跑量分別是114、98、112...
一些鋪墊:近兩周單位工作量的急劇增加,導致精神一直高度緊張,馬拉松訓練受到影響,休息恢復也收到影響,早期的晨脈已經連續(xù)一周超過正常值,這意味著什么,馬拉松跑者心里都清楚。 連...
密西沙加馬拉松 - 阿妹315 第一階段 冬訓 結束后,第二階段主要是有氧耐力的訓練,為期4周,跑量分別為:89k / 94k / 98k / 106k,下面是小結: 跑 按...
這是2017年的第一場路跑賽事。今年春天的主要目標是 5月初 密西沙加的全程馬拉松,這場半馬比賽就算是訓練初期的一個摸底測驗吧。 這是一場在跑友的慫恿下,連名都沒有報,正好有...
黃夾克:密西沙加馬拉松(目標:3:15)訓練的第一階段冬訓告一段落。冬訓的折磨周記在這里,折磨心得小結在這里 。按照訓練計劃,接下來4周為有氧耐力訓練。 有氧耐力 第4周 恢...
第6周(更新2017-02-12) 六周以后,也算是完成了阿妹訓練計劃的第一個階段 冬訓。寫了一篇小結在這里:http://www.itdecent.cn/p/b3c13c0...