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第14周結(jié)束

總里程101Km 計(jì)劃/95Km 完成任務(wù)

周末沒有l(wèi)ong run 只有背靠背16Km

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多倫多冬天不舍得走

又下雪 又降溫

只能躲在家里上跑步機(jī)

簡直無語

周二 interval 2*3miles

周四 tempo14km

周二 與周四

兩個(gè)key workout 也是在跑步機(jī)上完成

本人都不相信跑步機(jī)的數(shù)據(jù)

感覺訓(xùn)練的那個(gè)困難點(diǎn)都出不來

沒有挑戰(zhàn)性

外面的路況不允許

訓(xùn)練條件也只能如此了

只能保證持續(xù)地練 不斷層就好了

星期五

周五 終于再次路跑

新鞋NB 1500V2測試跑

感覺抓地性能不錯(cuò) 緩沖不如Pacer好

繼續(xù)觀察吧

周六

周日

周六 周日

背靠背16Km

都在DVT上完成

周六加了一趟大龍坡 練練坡

周日天氣情況突變 路面很多冰雪

還沒跑出兩公里 就在下坡的時(shí)候 不小心滑倒了

感覺還行 還是完成了計(jì)劃

用IKEA的早餐補(bǔ)充來安慰自己

呵呵

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幸虧2XU的壓縮褲頂了一下

不至于破口太嚴(yán)重

希望沒有傷到筋骨之類的

不會(huì)影響接下來的訓(xùn)練！

有點(diǎn)郁悶了

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安慰自己！