剛在聽微課的在線直播
?。?！掉下兩節(jié)課，聽起來好吃力！聽的頭昏腦脹。
哼！
世界，咋們來戰(zhàn)(??????)??
趁著給小天使沖奶的檔口出來喘口氣，發(fā)了今天的作業(yè)。接下來的七天里我要補(bǔ)聽完微課和一邊追補(bǔ)之前的36張便簽作業(yè)。
加油！
吐槽完畢分割線來啦。
一一一一一一一一一一一一一一一
Day1
R我從趙老師的第一堂課中學(xué)到什么？摘錄原話或者課程PPT上的文字
拆書的含義——指的不是快速的找出書的重點(diǎn)，而是這本書和我有關(guān)。既能夠?yàn)槲医鉀Q問題，轉(zhuǎn)化為我的實(shí)際能力。
拆書法的適用邊界是學(xué)以致用類型書籍。
I：找出來這本致用類圖書當(dāng)中能夠?yàn)槲宜玫牟糠?，然后指?dǎo)我解決我生活中的問題，從而真切的化知識為我的能力，不再僅僅停留在儲存一堆知識在大腦里。
A1? ：我看的書除了專業(yè)書之外，就是都是致用類的，因?yàn)橄Ｍ軌蚪鉀Q自己的問題。但是實(shí)際上我的學(xué)院式學(xué)習(xí)習(xí)慣讓我停留在以知識為導(dǎo)向，而不是注重把知識點(diǎn)落實(shí)在實(shí)踐解決問題上。加上完美主義害怕犯錯的個性，所以我都是恨不得把每一句都記住。現(xiàn)在回想起來，由于我沒有把知識點(diǎn)轉(zhuǎn)化為自己的語言說出來，所以我始終是記不牢固的，經(jīng)常要翻看知識，搞的心累。90%時間都僅僅花在了自己是否全部記住知識點(diǎn)，整理筆記，擔(dān)心自己理解徹底了沒有，知識庫完整沒有，還要買哪些書做補(bǔ)充………導(dǎo)致留給實(shí)踐的時間都很少，書越買越多……所以知識沒有化為我的實(shí)際能力。
A2：我現(xiàn)在在看的《自控力》就是致用類的圖書，我要在符合我的問題情況上的知識點(diǎn)進(jìn)行拆頁，因?yàn)樗鼈儗ξ矣杏盟晕疫M(jìn)行RlA。
按照這本自控力書上面的課程安排每周一個主題。共10周。
把I和A2貼在我的墻上，每天看促進(jìn)落實(shí)。
每晚睡前在簡書上發(fā)布我的當(dāng)日打卡?？偨Y(jié)成功在哪，失敗原因在哪，和調(diào)整需要改進(jìn)的地方。加上有群友小伙伴們的陪伴督促我更有動力。
作業(yè)2
【R 閱讀原文】
盡量找出不被侵犯的“圣地＂
利用不容易被工作或私事影響的時間最好，例如，如果利用每天開始工作前的時間，就不容易被安排好的事情影響。
當(dāng)然，我們很難開始就做到最好。經(jīng)常會發(fā)生，“打算早晨七點(diǎn)開始學(xué)習(xí)，結(jié)果沒睡夠而無法集中精神””計(jì)劃晚上八點(diǎn)閱讀，結(jié)果經(jīng)常被偶發(fā)事件影響”等情況，所以，請?jiān)趯?shí)際生活中多方嘗試，如果無法順利進(jìn)行就改變做法，找到最佳行動模式，并把此模式“嵌入”日常生活當(dāng)中。
I：找出不被任何事情打擾的，只屬于我自己的個人的時間，可以去做我的目標(biāo)事情。只是這個時間段沒那么容易找得到，可能找到后會被生活中各種突發(fā)事件給影響了，所以還可能需要你隨時各種調(diào)整。
A1標(biāo)簽:自己與之有關(guān)的經(jīng)歷
我每天都想在下班后有兩個小時的自我學(xué)習(xí)時間，實(shí)際上完成度并不高。
比如昨晚下班之后很疲倦，心累的感覺讓我失去自控力所以沒有馬上去休息洗漱，而是玩起了手機(jī)。妹子回來之后，跟她一起看了一個小時的無聊電視劇。然后進(jìn)入了幫忙帶娃模式。幫忙完畢之后已經(jīng)23點(diǎn)了。
疲倦的之下完美強(qiáng)迫癥，讓我拖延不想開電腦學(xué)習(xí)。這種磨蹭的心情過去之后，已經(jīng)，十二點(diǎn)了。匆匆忙忙的看一個小時。精神又比較累，心又在自我譴責(zé)，學(xué)習(xí)效率當(dāng)然低了，匆匆忙忙打卡睡了。
昨晚就是我平時的縮影。
A2：今后怎么做
按照smart法則來
S具體的目標(biāo)
1時間和精力上的自我管理
2體質(zhì)上都能夠得到改善。
M量化每日內(nèi)容
閱讀自控力的兩本書和微課需要的書籍一本。三本書每本各15頁。每本45分鐘。用R|A記筆記。
記錄每天的自控力小挑戰(zhàn)。
冥想15分鐘。
散步一次
A行動
閱讀2小時：（早一小時22.00睡覺，早起一小時7.00起床閱讀一小時。晚上的目前九點(diǎn)可以閱讀一個小時。）
運(yùn)動? 19.30開始。第一周先十分鐘的散步，半個月后就堅(jiān)持到十五分鐘，后半個月半個小時一次散步。
冥想3*5=15分鐘（ 早晨洗漱完成開始。休和睡覺之前 ）
每晚在自控力上發(fā)當(dāng)日任務(wù)完成程度的簡書作業(yè)打卡，還有小伙伴監(jiān)督，有動力。
R
解決我的時間安排，提高專注力能力。
T時間
本期自控力讀寫班+下一期讀寫班。共90天。
10周里每周一個自控力書中的小挑戰(zhàn)。（每天的自我意志力小挑戰(zhàn)。）
每天的讀書筆記以拆書幫的方式記錄。
