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??正念日記：

1．A：腿酸肩膀痛。

B：氣血正在變通暢。

2．A：女兒堅(jiān)持了好長(zhǎng)一段時(shí)間的早讀打卡，今早沒(méi)打了。

B：孩子天性求上進(jìn)，不舒服起晚了，相信會(huì)補(bǔ)上的。

??感恩日記：

1．感恩所有的發(fā)生，一切是自己，自己是一切。

一切的發(fā)生都是為了我。若不在發(fā)生的事情中學(xué)會(huì)應(yīng)有的總結(jié)和必要的改變，同類事件還會(huì)重復(fù)發(fā)生，一再提醒，直到學(xué)會(huì)。

天垂象，見(jiàn)吉兇。

2．感恩“穿越”體驗(yàn)，哈！釋放掉負(fù)累與情緒。哈哈！

3．感恩過(guò)往的自己，一切皆好！

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??語(yǔ)言魔法師成長(zhǎng)記

【情緒魔法：接納，了解，同理，策略，肯定。

表?yè)P(yáng)魔法：客觀描述＋金字塔（行為，能力，信念，身份，精神）

改命魔法：去除“但是 ” 改成“同時(shí)”

接下來(lái)一周的作業(yè)：每天具體表?yè)P(yáng)三條（客觀描述＋品質(zhì)肯定）也可以具體表?yè)P(yáng)自己，愛(ài)自己非常重要！】

1．表?yè)P(yáng)先生細(xì)心帶娃兒，為女兒濾藥，帶兒子讀經(jīng)典，是暖心好爸爸。

2．表?yè)P(yáng)女兒作業(yè)效率高。

3．表?yè)P(yáng)女兒晚讀并補(bǔ)早上的字詞打卡，是對(duì)自己有要求的人。

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