我輕松愉快地走過(guò)了那座橋。
有時(shí)，當(dāng)我們丟棄舊的自我時(shí)，我們的生活可能會(huì)亂上一陣子。這不是一件壞事，這是我們的環(huán)境開(kāi)始改變的信號(hào)。我們的宣言開(kāi)始生效，我們需要繼續(xù)向前走。
放棄需求。你自己同樣可以用一面鏡子來(lái)練習(xí)，如果可能的話用一面盡可能大的鏡子。想想你生活中需要改變的東西。走到鏡子前看著自己的眼睛大聲說(shuō)：“我現(xiàn)在認(rèn)識(shí)到是我創(chuàng)造了環(huán)境，現(xiàn)在我愿意丟棄造成自己目前狀況的思維模式”。
你的頭腦是一個(gè)工具。你的大腦是一個(gè)可以按照自己想要的方式隨意使用的工具，你所“選擇”思考的思想造就了你的經(jīng)歷。
做自己頭腦的主人。做一個(gè)深呼吸，在你呼氣時(shí)，讓你的身體放松。讓你的頭皮、前額和臉?lè)潘上聛?lái)。沒(méi)有必要讓你的頭部因?yàn)殚喿x而變得緊張。讓你的舌頭、喉嚨、肩膀放松下來(lái)。你可以用手臂輕松地握著一本書。現(xiàn)在就做這些。放松你的背部、腰腹部和骨盆。在放松你的腿和腳時(shí)平穩(wěn)地呼吸。在你做以上練習(xí)時(shí)，你的身體是不是有很大改變？如果你正在用身體做，你也就是在用心做。在你放松時(shí)，保持舒適的體位，對(duì)自己說(shuō)“我愿意放松。我放松了。我釋放出所有的緊張。我釋放出所有的恐懼。我釋放出所有的內(nèi)疚。我釋放出所有的悲哀。我扔掉所有限制性的思維。我放松了，我平靜了。我自己平靜了。我平靜地面對(duì)生活。我是安全的”。把這個(gè)練習(xí)重復(fù)兩三遍，體驗(yàn)放松的悠閑。
放松身體，砸床、踢枕頭或者其他運(yùn)動(dòng)來(lái)釋放壓抑的憤怒也是一種無(wú)害的方式。
別讓過(guò)去的事妨礙你，從過(guò)去的事情中解放出來(lái)。把頭腦中過(guò)去的事清掃一下，拋開(kāi)依附在往事上的情感。讓回憶僅僅是回憶，不帶任何感情因素。把你想要清除掉的所有事情列在一張清單上。你在多大程度上愿意做這件事？注意你的反應(yīng)。如果要拋棄這些過(guò)去的事情，你需要做哪些事情？你在多大程度上愿意去做？你拒絕的程度有多大？
下一步，寬恕。寬恕自己，寬恕別人，能夠把我們自己從過(guò)去中解放出來(lái)。你心里有那么多愛(ài)，你可以讓地球上所有的人都充滿幸福。
在我廣闊的人生中，一切都是完美、完整和完全的。變化是我生活中的自然規(guī)律。我歡迎變化的到來(lái)。我愿意改變。我愿意改變我的思想。我選擇改變我所使用的詞匯。我從舊的變成新的，這對(duì)我來(lái)說(shuō)很容易也很愉快。寬恕比我想像的要容易。寬恕使我感到自由和輕松。伴隨著快樂(lè)的感覺(jué)，我越來(lái)越愛(ài)自己。我放棄的怨恨越多，我需要表達(dá)的愛(ài)就越多。改變我的思想我感覺(jué)很好。我在學(xué)習(xí)選擇體驗(yàn)今天的喜悅。我的世界里一切都好。
