周一，迎來(lái)休跑日，早起后，通過(guò)晨間日記，回顧上周，計(jì)劃本周，列出主要事項(xiàng)清單，后面就得靠執(zhí)行力來(lái)逐一消滅清單上的青蛙。

早上，按計(jì)劃進(jìn)行力量練習(xí)，平板支撐12分鐘，力求動(dòng)作規(guī)范，開(kāi)始注重質(zhì)而非量。隨后深蹲，靠墻半蹲，腹肌撕裂者。感覺(jué)更熱，流汗更多，電風(fēng)扇派上用場(chǎng)。

認(rèn)識(shí)個(gè)小伙子，挺胖的那種，有天，他問(wèn)我是怎樣保持好身材的。我說(shuō)，對(duì)于堅(jiān)持跑步的人來(lái)說(shuō)，減肥保持身材，那都不算個(gè)事。

小伙子是80后，身高170，體重205斤，自己也坦言，130斤重就標(biāo)準(zhǔn)了。我說(shuō)你就動(dòng)起來(lái)撒，小伙子說(shuō)，下班回家后，就只想躺著舒服些，佩服你們跑步人。

小伙子的想法代表很多人，只想要結(jié)果，害怕過(guò)程的辛苦，只圖一時(shí)躺平的舒服。

其實(shí)，一時(shí)的舒服，往往會(huì)持續(xù)受累，小伙子若能接受建議，每天抽出1小時(shí)來(lái)運(yùn)動(dòng)，再控制下飲食。最多半年，130斤標(biāo)準(zhǔn)體重就能達(dá)成。

而繼續(xù)躺平，圖一時(shí)舒服，他會(huì)一直扛著70斤的肥肉游走在人世間，這就是持續(xù)受累?？上Ш芏嗳艘床粫?huì)將眼光放長(zhǎng)遠(yuǎn)看問(wèn)題，要么就是懶散。

佛說(shuō)，眾生皆苦，唯有自渡。深以為然，到底還是佛法深?yuàn)W，沒(méi)有人能幫得了小伙子減肥，唯有自渡了。