一次只做一件事

我先前的生活狀態(tài)也和書中講的一樣，時(shí)間在我這兒一下子就沒了，一天下來，原本打算做完的事兒，大部分還是老樣子。作者列出了導(dǎo)致人們無法完成工作的問題：

面對(duì)復(fù)雜，望而卻步

無聊瑣事，越拖越久

小事忙活一天，大事一樣沒辦

最后期限，步步逼緊

一錯(cuò)再錯(cuò)，不長(zhǎng)記性。

沒想到一件事要做這么久

沒想到一件事越做越復(fù)雜

頭腦被各種想法占據(jù)

時(shí)間都用來學(xué)習(xí)適應(yīng)復(fù)雜的工作方法了

只顧低頭干活，忘了抬頭看路

把預(yù)估當(dāng)做承諾

流程管理，紙上談兵

牽著不走，打著倒退

完美主義，礙手礙腳

前怕狼，后怕虎，害怕失敗和批評(píng)

解決問題很簡(jiǎn)單：扭啟番茄鐘到25分鐘，開始專注做一件事，其實(shí)一個(gè)番茄鐘也沒多久，先完成它，就會(huì)有收獲。

俗話說萬事開頭難，“現(xiàn)在就做”是一個(gè)很好的原則。

一支筆、三張紙、一個(gè)番茄鐘就開始番茄鐘的人生。

“活動(dòng)清單”：列出最近要進(jìn)行的活動(dòng)，隨想隨填，增加新的活動(dòng)，劃掉已完成的。

“今日待辦”：從活動(dòng)清單里選今天要進(jìn)行的活動(dòng)。每天早上都要更新。

“記錄”：記錄流程指標(biāo)，以便對(duì)流程進(jìn)行改進(jìn)。

選擇“今日待辦”里將最重要的活動(dòng)排第一，要事優(yōu)先，扭啟番茄鐘到25分鐘，開始專注做這項(xiàng)活動(dòng)--僅此一項(xiàng)。聽起來是不是很簡(jiǎn)單，但在上周才開始番茄鐘的我，在實(shí)際操作過程中還是遇到了問題，書中一一給了我答案。

因?yàn)槊刻斓那嗤鼙容^漂亮，基本1-2個(gè)番茄鐘能完成。25分鐘專注5分鐘休息，25分鐘做得特別帶勁，不想被打擾，不想停，25分鐘一個(gè)番茄鐘結(jié)束的時(shí)候，想著還有一點(diǎn)點(diǎn)，我要不就做完吧，不要休息了。但其實(shí)這時(shí)需要休息，可以喝一杯水，或者走兩步。多花的幾分鐘會(huì)減慢下一個(gè)番茄中的進(jìn)程，番茄鐘鈴聲一響，應(yīng)該停下來，休息5分鐘。這樣的一張一弛對(duì)吃下一個(gè)青蛙的專注非常有好處。

在第二個(gè)番茄鐘還沒結(jié)束但已經(jīng)完成青蛙怎么辦呢？就用剩下的時(shí)間進(jìn)行“過度學(xué)習(xí)”，不要切換到另一只青蛙，可以再回顧一下所做的或重復(fù)一下所學(xué)的.......直到番茄鐘響鈴。

我在完成一個(gè)番茄鐘的時(shí)候基本也完成了一只青蛙。中間會(huì)間隔半小時(shí)或一小時(shí)再開始吃另一只青蛙，這樣5分鐘的休息意義沒有體現(xiàn)。書中提到了階段性休息，將4個(gè)番茄鐘作為一組，每4個(gè)番茄鐘后進(jìn)行15-30分鐘階段性休息。下階段我會(huì)重新安排每天青蛙，4個(gè)番茄鐘作為一組，來更好的鍛煉自己的專注力。

休息也是有講究的哦

看窗外發(fā)呆就比聊天看新聞要省心省力。最理想的休息那當(dāng)然是睡覺了，淺睡5分鐘進(jìn)入深度放松狀態(tài)。如何迅速進(jìn)入深度放松狀態(tài)，這也需要刻意訓(xùn)練，我想閉目養(yǎng)神也不失為一個(gè)好的休息方式。