現(xiàn)在健身運(yùn)動(dòng)幾乎成了全民探討的話(huà)題，要么讀書(shū)，要么運(yùn)動(dòng)，身體和靈魂總有一個(gè)在路上。讀書(shū)和運(yùn)動(dòng)是有無(wú)數(shù)的共通之處的。都需要長(zhǎng)久的堅(jiān)持，都需要對(duì)自己超強(qiáng)的自控力。一次次的健身房揮汗如雨，一次次馬拉松賽道的歡呼雀躍背后都是長(zhǎng)久的付出與堅(jiān)持。
在市場(chǎng)上健身跑步的書(shū)多如牛毛，很不利于選擇。那么接下來(lái)，我就選出了九本我認(rèn)為不錯(cuò)的書(shū)來(lái)供大家閱讀選擇。希望大家喜歡！
1、首推囚徒健身，和書(shū)中簡(jiǎn)介說(shuō)的一樣，這不是教你練出那些“可愛(ài)的肌肉”的書(shū)，而是教你練出能用的力量、極限的力量、生存的力量的書(shū)。定位適用于各種人，新手到老手，沒(méi)時(shí)間去健身房的人都可以看看。其中的六藝十式更是無(wú)數(shù)人所熱衷的理由。他其中所教導(dǎo)的循序漸進(jìn)是最好的，特別是在如今到處充斥著“一個(gè)星期八塊腹肌”，“一個(gè)星期瘦二十斤”好上太多。至于作者在書(shū)中極力貶低器械健身，我的理解很簡(jiǎn)單，那個(gè)當(dāng)做玩笑看看就行了。重點(diǎn)是它教給你的那些。那會(huì)使你受益一生。
2、第二自然是給斌卡大大的硬派健身，你的第一本健身書(shū)。斌卡的這句話(huà)其實(shí)是很對(duì)的。它在里面糾正了很多我們?cè)儒e(cuò)誤的健身觀念。而且語(yǔ)言的表達(dá)非常流暢，各種原理，各種理論娓娓道來(lái)。重點(diǎn)是你看著還不累。而且為很多健身初學(xué)者提供了很多運(yùn)動(dòng)及飲食方面的指導(dǎo)和建議。
特別適合新手！特別適合新手！非常建議閱讀。
3、這里的健身知識(shí)是最系統(tǒng)，最科學(xué)且最有效的。適合慢慢消化。很多人會(huì)覺(jué)得，哎呀，州長(zhǎng)的書(shū)好多東西都是以前的了，現(xiàn)在過(guò)時(shí)了。但其實(shí)并不是，現(xiàn)在微博上很多那些幾天瘦哪個(gè)部位的動(dòng)作在書(shū)中都可以找到。而且書(shū)中也明確了，根本就沒(méi)有局部減脂這種事情。所以那些喜歡微博上那些動(dòng)作視頻的人不妨去看看州長(zhǎng)的這本書(shū)。相信你也會(huì)有很大的改變的。
接下來(lái)推薦的是跑步書(shū)籍
4、這是面向剛剛跑步或者準(zhǔn)備跑步的人的絕佳干貨。其內(nèi)容很多在微博微信上都可以找到，但是這本書(shū)把其做了一個(gè)系統(tǒng)性的規(guī)劃。很多的新手都可以在這里學(xué)習(xí)到關(guān)于跑步的知識(shí)，即使是老手也可以從這本書(shū)中了解到以前不了解的知識(shí)。
5、亞索800的發(fā)明者所著的圖書(shū)。專(zhuān)門(mén)應(yīng)對(duì)馬拉松的一本書(shū)。從各個(gè)方面科學(xué)的介紹了跑步的知識(shí)，教你如何備戰(zhàn)馬拉松，教你如何鼓起勇氣來(lái)站在馬拉松的起跑線上。書(shū)中是一邊介紹各個(gè)人的例子，一邊說(shuō)一些訓(xùn)練方法，再穿插著說(shuō)一些簡(jiǎn)單的原理。讓人既學(xué)到了，也不會(huì)感覺(jué)枯燥。
6、太極跑，一種不費(fèi)力、無(wú)傷害的革命性跑法。是跑步姿勢(shì)和系統(tǒng)訓(xùn)練的指導(dǎo)。運(yùn)用中國(guó)的“太極”來(lái)融入跑步，雖說(shuō)有點(diǎn)玄學(xué)的味道，但試過(guò)之后發(fā)現(xiàn)其實(shí)是很有用的。提倡的是一種不以力量為前提的輕松跑。是實(shí)用性非常強(qiáng)的一本書(shū)。（ps，網(wǎng)上有太極跑的視頻教學(xué)，可以直接去看看。）
7、村上的這本書(shū)在跑步界可謂是如雷貫耳。29歲開(kāi)始寫(xiě)小說(shuō)，33歲開(kāi)始跑步。最后，寫(xiě)作和跑步成為了他生命中必不可少的兩件事。而當(dāng)你真正的熱愛(ài)了跑步這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)之后你才會(huì)真正的讀懂它。那種書(shū)中和你內(nèi)心的共鳴，那種在你心中留下的激勵(lì)。你會(huì)發(fā)現(xiàn)，只有你跑起來(lái)了，那些文字才是真正的活了。
8、強(qiáng)風(fēng)吹拂，以箱根驛傳（東京與箱根之間往返的大學(xué)生馬拉松接力賽）為主題的日本小說(shuō)。日本文學(xué)常見(jiàn)的就是如何在熱愛(ài)的事情中尋找生命的意義，三浦紫苑就將跑步寫(xiě)的如此動(dòng)如，如此青春，如此熱血。隔著書(shū)，我都能看見(jiàn)那燃爆了的鮮血。
“明明這么痛苦，這么難過(guò)，為什么就是不能放棄跑步？ ?因?yàn)槿砑?xì)胞都在蠢蠢欲動(dòng)，想要感受強(qiáng)風(fēng)迎面吹拂的滋味。”
這本書(shū)給了我力量，雖然是俗到不行的內(nèi)核，但在三浦的筆下，一切都閃耀著青春熱血的光芒。（ps 書(shū)籍有著同名電影，也是非常精彩。）
9、最后提一下這本書(shū)。丹尼爾斯經(jīng)典跑步訓(xùn)練法。不適合初學(xué)者，不適合初學(xué)者，不適合初學(xué)者。更多的面向的是專(zhuān)業(yè)跑步的大神。我朋友就極力推薦我看，（他是全馬能跑進(jìn)300的大神）說(shuō)自己在上面收獲很多，但上面內(nèi)容極其枯燥，我看了三分之一就再也看不下去了。適合大神級(jí)跑者以及想提高自己成績(jī)的跑者。
總之，無(wú)論是跑步還是健身，都需要長(zhǎng)久堅(jiān)持的毅力，書(shū)為我們提供的是運(yùn)動(dòng)的知識(shí)，真正的運(yùn)動(dòng)還必須讓我們付諸實(shí)踐。我們每個(gè)人都是因?yàn)楦鞣N各樣的原因來(lái)開(kāi)始運(yùn)動(dòng)的，為了減肥，為了腹肌，為了健康。而我希望有一天當(dāng)這些理由都不再重要時(shí)，我們?nèi)匀恢?，自己?huì)繼續(xù)堅(jiān)持下去。
