? ? ? 我曾經(jīng)告訴過我很多個朋友，其實我這個人缺點也不多，唯一嚴重的就是:總是往壞處想。想得自己都討厭自己。
? ? 基于這個出發(fā)點，我嘗試過很多方法。比如自己跟自己說話，企圖制止一下自己。最后的結(jié)果就是，不僅不成功，還責怪自己。像極了不能好好管教自己孩子的媽媽，除了恨鐵不成鋼和嘆息不知道還可以如何表達。
? ? 好在我并不懶，斷斷續(xù)續(xù)地堅持了不少的事情。寫作一寫一年113萬字，健身房一去也是一年（現(xiàn)在已經(jīng)能劈叉、下腰了），詩詞打卡也快要滿210天（舉辦過一次詩詞沙龍），聽書讀書也很快一年（舉辦了10場讀書會）~
? 這一些好像可以作為我偶爾和他人聊天時候的談資，然而我并不滿足。
? 因為我那個“總往壞處想”的朋友，從來沒有放過我。他在我心情低落的時候告訴我:里面有不少是無效的努力、你的年紀日見增長可你的成就沒有、你還是害怕被拒絕害怕走出舒適區(qū)…你還是會因為最好的朋友戳中你的痛點而不服氣甚至想要跟她爭吵。
? ? 所以，在堅持那些好習(xí)慣以外，我從來沒有放棄過好好管教一下這個“總往壞處想的朋友”。
? 而其中《掌控習(xí)慣》是其中一個老師，他一定程度上為某某時間段處于黑暗中的我送來一絲絲曙光，讓我不至于這樣迷失自己。
? 我從來沒有放棄過對于自己身份的探索、對于提示、渴望、反應(yīng)、獎勵的探索。因為我相信人是可以修煉一顆出離心的，可以跳出自己的慣性，用更高的格局去看待很多事情。
? 我堅持了一個季度的身份是堅持勇敢付出。所以，每當我覺得和別人溝通是一個很麻煩的事情的時候，這個身份幫助我堅持勇敢付出，不求回報。
? ? 在工作中，我的同事們總會因為很多信息而忽略我發(fā)的活動信息，我心里明白這些活動對于他們的價值，所以即使他們不重視，我也會給他們打電話去溝通，讓他們有意識明白這些活動對于他們的價值，告訴他們，他們可以為公司做很多貢獻，他們也可以很優(yōu)秀地去帶領(lǐng)別人、幫助別人。
? ? 在我的習(xí)慣學(xué)院里面，我看到有朋友已經(jīng)在主動參與到我策劃的詩詞沙龍、開班的事情中來，所以即使我被工作瑣事纏身的時候，我還是要在群里冒泡給他們點贊送花，還是要陪伴一起打卡。因為我知道，我希望被支持，他們也需要，我們要互相幫助，互相支持彼此走下去。
? ? 在四大定律的環(huán)節(jié)，我真摯地提供一些方法。
? 提示:這里的提示很像是在學(xué)生宿舍時熄燈的操作。熄燈那一刻你知道11點半了，應(yīng)該睡覺了。因為我們的生活雖然說不上渾渾噩噩，可是真的如果不記錄、不提示，你的腦袋記不住很多東西。
? ? 提示的方法很多:習(xí)慣積分卡、習(xí)慣疊加、指差確認、優(yōu)化環(huán)境。
? ? 他們就像我柜子里面的衣服，我每天基本都會看一遍，今天要穿哪一件出門。而往往我最喜歡的那一件是優(yōu)化環(huán)境。?
? ? 我在早上起床的時候習(xí)慣性會打掃一下自己的房間，然后開始看書寫作。我習(xí)慣性打掃房間的靈感源自于《掌控習(xí)慣》這本書的作者在大學(xué)期間保持自己的整潔，在多年后拿到球隊的最高榮譽起到了很大的作用。因為打掃這件事情維持著我的動力。走心地講，我下班回到自己家的時候，看到房間整整齊齊干干凈凈，心情瞬間回暖，因為我感受到自己給自己的溫度。
? ? 每當我想要放棄，我就會翻開這本書能激勵我的例子，他們很清楚地告訴我，這些習(xí)慣要等幾年以后才會有很大的效果，不要急功近利。
? ? 我就是這樣來提示自己，提示自己維持自己身份的最好方式是優(yōu)化環(huán)境，是拿知識和數(shù)據(jù)來客觀告訴自己:沒有什么是一觸而就的，貪心急于求成會前功盡棄。
? ? 在渴望環(huán)節(jié)。書本上也提到了方法:例如，綁定喜好、換一個思維方式。
? ? 這里其實是內(nèi)在動機的問題。我們?yōu)楹蜗胍媸謾C？是因為手機的電話響了、因為微信信息跳出來以后，內(nèi)心升騰起來想要去看、去回復(fù)的沖動。
? ? 當我收到一些提示。例如教練給我的信息:今天什么時候來上課，我就會思考:今天我?guī)c有空呢？
? ? 他幫助我心里升起一絲渴望，那種想要保持健康的渴望。我就在創(chuàng)造很多提示來升騰起自己很多好的渴望。例如:我去看別人寫的更棒的文章，激勵自己那種要寫得更有趣生動的渴望，我的心里明白，除了金錢我還很想要榮耀、想要被認可。
? ? 簡而言之，這是一個挺有趣的過程，我在和自己內(nèi)心“總往壞處想”的朋友做斗爭，也在懷揣著希望前進。
? ? 如果你覺得我寫的，有些可改進，請指出，真誠地希望你給我留言讓我可以改進。
? 如果你想聽我更多關(guān)于習(xí)慣的故事，給我點個贊，讓我知道，我的故事還不錯，可以再寫幾篇。
? 謝謝你。
? 人生不過三萬天，我分享我的一天給你。
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