2020.11.17

感受的根源于我們自身的需求，別人的言行或是行為也許會和我們感受有關(guān)，但并不是我們感受的起因。

聽到不中聽的話我們有四種選擇：

1.【責(zé)備自己】如：我沒有沒有考慮他人感受，真是太自私了

2.【指責(zé)他人】這事是他的錯(cuò)

3.【體會自己的感受和需要】我很傷心，因?yàn)樽⒅匚覀冎匦湃魏徒蛹{。

4.【體會他人的感受和需要】他傷心可能是需要體貼和支持。

責(zé)備自己、指責(zé)他們是我們經(jīng)常中招的，學(xué)了非暴力溝通我們可以要靜下來，仔細(xì)體會自己和他人的感受和需求，才能更好的解決問題。

我們可以通過“我（感到）..……是因?yàn)椤钡木涫絹礤憻捀惺芘c自身的關(guān)系。

如：你沒把飯吃完，媽媽感到失望，是因?yàn)閶寢屜Ｍ隳芙】党砷L。

如果通過批評來提出主張，人們的反應(yīng)常常是申辯或是反擊。反正，我們要直接說出需求，他人就較有可能做出積極的回應(yīng)。

個(gè)人成長一般會經(jīng)歷三個(gè)階段：

1.【情感的奴隸】認(rèn)為自己有義務(wù)使他人快樂。

2.【面目可憎】拒絕考慮他人的感受和需要。

3.【生活的主人】溝通是出于愛，樂于互助。我們意識對到自己意愿、感受、和行為負(fù)有完全的責(zé)任，但無法為他人負(fù)責(zé)。同時(shí)認(rèn)識到，損人無法真正利己。

非暴力溝通是幫助我們既表達(dá)自己，有關(guān)心他人。