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提到早起，相信對于很多人來說都不是一件容易的事情，尤其是冬日早起，從溫暖的被窩里爬起可謂是“痛苦”的體驗(yàn)，無論是上學(xué)黨還是上班黨，很多人都是“起床困難戶”。
大部分年輕人喜歡熬夜，白天又起不來，哪怕是設(shè)了很多鬧鐘也是無濟(jì)于事，可謂是“鬧鐘叫我千百遍，我待被窩如初戀！”，無奈很多人由于不良作息導(dǎo)致早上慌慌張張，經(jīng)常上班或者上學(xué)遲到，現(xiàn)在網(wǎng)絡(luò)上也有很多教你如何早起的方法，但是如果沒有能夠深刻認(rèn)識(shí)到早起的意義，想要早起就無從談起。
我們中國有句諺語：早起三光，晚起三慌。意思就是起得早，事情就能辦得周詳些。對身體也有好處，光光彩彩，故曰"三光"；起得晚，時(shí)間不夠用，辦事自然馬虎些，對身體亦無好處，每天慌慌張張，故曰："三慌"。
提到早起習(xí)慣的代表，最有代表性的任務(wù)就是曾國潘，他是我國晚清時(shí)期的重臣和名臣，湘軍創(chuàng)始人也是中國近代政治家、軍事家、理學(xué)家、思想家丶文學(xué)家。
他的生活習(xí)慣是每天黎明前起床。在《曾國藩年譜》里曾經(jīng)說過，“公每日未明而起，甫明而食，凡十馀年如一日。不僅如此，他還向別人介紹了自己的修身經(jīng)歷。其中一條提到他必須早起：黎明后起床，醒來后不要墜入愛河。換句話說，你應(yīng)該每天黎明起床，醒來后立即起床。你不能躺在床上。
例如，日本著名作家村上春樹早在成名前就每天做這些事情：早上4:30寫小說，晚上9:00睡覺，早上4:00左右起床，不需要鬧鐘，因?yàn)樯镧娪凶约旱聂[鐘屬性，它們在一點(diǎn)鐘就從床上彈起。現(xiàn)在它們已經(jīng)持續(xù)了30多年。
一、早起的好處
首先，早上起床后，頭腦清醒，精力充沛。早起空氣新鮮，在家睡了一晚的人，一夜的呼吸運(yùn)動(dòng)使室內(nèi)氧氣相對缺乏，此時(shí)需要足夠的氧氣來補(bǔ)充。有足夠的氧氣、肺功能、心臟功能、大腦功能充分活躍，隨著時(shí)間的推移自然對身體有益。其次，經(jīng)過一夜的休息和調(diào)整，大腦恢復(fù)了強(qiáng)大的能力，骨骼和肌肉在休息后更加協(xié)調(diào)，此時(shí)鍛煉肌肉和骨骼，會(huì)讓你感到放松。經(jīng)常堅(jiān)持早上鍛煉，會(huì)讓你健康長壽。
第二，增強(qiáng)食欲，促進(jìn)胃腸道的運(yùn)動(dòng)功能。實(shí)驗(yàn)證明，起床一小時(shí)后，人們的食欲最強(qiáng)。如果他們吃一頓好早餐，整個(gè)上午的精力就會(huì)得到足夠的保證。如果你起得晚，穿好衣服，你會(huì)驚慌失措地吃東西。當(dāng)然，你會(huì)覺得很難吞下食物。如果你吃得少，人們就不能保證有旺盛的精力工作。如果你能早起上廁所，清理腸道，對人體會(huì)更好。
第三，精力充沛，工作效率高。
早起者通常醒得更快，頭腦更清醒。他們可以快速投入注意力要求高的活動(dòng)。他們不容易困倦和精力充沛。早起者可能已經(jīng)完成了晨跑，做了早餐，處理了很多事情。對于當(dāng)天更具挑戰(zhàn)性的活動(dòng)，早起者更有可能及早制定計(jì)劃并及時(shí)實(shí)施。許多人格研究發(fā)現(xiàn)，早起者有強(qiáng)烈的責(zé)任感、勇敢的行動(dòng)、更高的效率、更強(qiáng)的組織性、更明確的目標(biāo)和更多的細(xì)節(jié)。
第四，人體免疫力強(qiáng)，抑郁風(fēng)險(xiǎn)小。
從中醫(yī)和西醫(yī)的角度來看，早睡早起的習(xí)慣對健康有好處。早起可以提高人體的免疫力，而晚睡或缺乏睡眠是對免疫力的重大打擊。此外，缺乏睡眠是抑郁癥的主要原因，喜歡熬夜的人很容易患抑郁癥。習(xí)慣早起的人睡眠充足，工作更有序，準(zhǔn)備充分，很少恐慌，所以抑郁更少。
2.如何不痛苦的堅(jiān)持早起？10個(gè)方法讓你輕松早起
一、提升早起的愉悅感，早起享受，
二、降低早起的痛苦，提升舒適度，
三、賦予使命感，明白早起的好處，
四、保證早起的前提，早睡和深睡，
五、早起撿時(shí)間，快人一步優(yōu)越感，
六、給早起制造期待感，激發(fā)渴望，
七、被動(dòng)早起法，遠(yuǎn)距離的雙鬧鐘，
八、漸進(jìn)早起法，無痛習(xí)慣養(yǎng)成法，
九、一鼓作氣法，快速無腦掀被子，
十、清醒早起法，調(diào)整好睡眠周期。
3.輕松創(chuàng)建完美的晨間慣例
睡眠質(zhì)量高可以讓我們醒來時(shí)精力充沛，但早起并不能保證我們有一個(gè)有效的一天。我們必須有目的地創(chuàng)造早晨的慣例。
1.確定你的目標(biāo)。
一個(gè)堅(jiān)定的目標(biāo)將使我們的努力變得有意義和容易堅(jiān)持。因此，我們應(yīng)該拿出紙和筆，冷靜下來，列出對我們非常重要的目標(biāo)。
2.列出潛在障礙。
包括阻礙你起床的絆腳石，或者早上經(jīng)歷的負(fù)面情緒，找出它們的原因，克服它們。
3.確定早晨習(xí)慣所需的時(shí)間。
使用倒推法，首先考慮我們需要處理的事情，考慮每項(xiàng)活動(dòng)需要多長時(shí)間，然后確定我們最新的起床時(shí)間。
4.選擇與我們意圖一致的晨間習(xí)慣活動(dòng)。
所選活動(dòng)應(yīng)能夠支持我們想要實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)，然后創(chuàng)建實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的活動(dòng)列表。
5.選擇能充分提高能量的活動(dòng)。
為了整天保持高效的工作狀態(tài)，高能量是非常重要的。例如，做伸展運(yùn)動(dòng)。冥想。散步。聽令人興奮的音樂樂等，可以根據(jù)我們的喜好確定，然后列入我們的活動(dòng)清單。
6.從簡單的計(jì)劃開始。
很難一次性改變壞習(xí)慣。我們不必同時(shí)追求所有的壞習(xí)慣，而是針對壞習(xí)慣，然后逐漸增加項(xiàng)目，這樣更容易堅(jiān)持下去。
7.簡化晨間慣例。
做好前一天晚上的準(zhǔn)備，讓我們第二天早上的行動(dòng)更容易。例如，如果我們想在第二天跑步，我們可以在前一天晚上設(shè)計(jì)跑步路線，準(zhǔn)備水、衣服和跑鞋。
8.熟悉習(xí)慣鏈。
習(xí)慣鏈不是由一系列隨機(jī)活動(dòng)組成的，而是由一系列觸發(fā)器組成的。例如，如果我們想養(yǎng)成寫日記的習(xí)慣，我們應(yīng)該在刷牙后立即寫日記，并在我們根深蒂固的習(xí)慣（刷牙）中加快養(yǎng)成新習(xí)慣（寫日記）的過程。
9.記錄你的晨間習(xí)慣。
一定要用紙和筆寫下每天早上的日?；顒?dòng)，這樣目標(biāo)才能更清晰可見。不要太相信記憶，也不要用APP軟件存儲(chǔ)云。
總結(jié)一下，當(dāng)你養(yǎng)成了早起的好習(xí)慣和晨間的安排，慢慢的你會(huì)發(fā)現(xiàn)，這段時(shí)間你已經(jīng)完成了大部分人將要在一天中完成的事情。清晨時(shí)光貴如金，如果你想讓自己更優(yōu)秀，讓生活更美好，要記得，世界正在獎(jiǎng)勵(lì)早起的人！
一日之計(jì)在于晨，嘗試早起，堅(jiān)持早起，享受早起，你一整天都會(huì)有輕松愉悅的收獲！
談一談你是如何做到早起的，你認(rèn)為早起的意義是什么？歡迎分享。
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