《番茄工作法圖解》-- 作者：意大利人弗朗西斯科·西里洛（Francesco Cirillo）

這本書介紹了時下蕞流行的時間管理方法之一——番茄工作法。作者根據(jù)親身運用番茄工作法的經(jīng)歷，以生動的語言，傳神的圖畫，將番茄工作法的具體理論和實踐呈現(xiàn)在讀者面前，短短的25分鐘內，你收獲的不僅僅是效率，還會有意想不到的成就感。

看完這本書，我把它濃縮成了15句話:

1、為什么要用番茄工作法，

互聯(lián)網(wǎng)時代，注意力變成越來越寶貴的資源，因為在我們身邊，分散注意力的惡魔如朋友圈、微BO、游戲、短視頻等等太多拉，已經(jīng)安排好的工作被領導同事打斷的情況也比比皆是！工作干不完，就變成了拖延!

2、什么是拖延癥

拖延是一種焦慮應對機制，與啟動或完成某項任務或決策有關。

3、導致拖延的突出原因有3個：

1)其他人強迫你做一些事，違背你的意志；

2)你給自己壓力，想要有完-美的表現(xiàn)；

3)害怕犯錯誤或受批評。

4、什么是番茄工作法

指的是將工作時間分為25分鐘的番茄時間，每個番茄時間結束后休息5分鐘，每4個番茄時間后休息15分鐘，如此循環(huán)。

5、如何使用番茄工作法

番茄工作法的核心要點主要有三個:工作、記錄、計劃

6、番茄工作法強調一次只做一件事！

7、工作

以 25 分鐘作為一個基本的單位，來進行自己的工作，這是番茄工作法蕞重要的核心之一，我們把這個 25 分鐘稱作一個「番茄鐘」。

8、記錄

一是記錄任務的完成情況，第二是記錄臨時冒出來的任務，第三是記錄工作時的打斷情況。

9、計劃

按照以往的統(tǒng)計結果，合理設定接下來的任務，把大于 7 個番茄鐘的復雜任務進行拆分，同時嘗試在列出待辦清單時，預估番茄時間

10、休息時間應當?shù)种普T惑，不要閱讀電子EMAIL、閱讀新聞、 玩手機，不要做會對下一個番茄鐘造成額外壓力的任何事情。

11、沒有四海皆準的蕞佳時間長度，決定時間長短的人是你自己。

提高工作效率，實現(xiàn)高效人生。