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? 這幾天忽然變得高溫，熱辣辣的太陽曬的都不敢出門，我每天堅持的超慢跑還要不要堅持呢？糾結(jié)了半天還是開著空調(diào)繼續(xù)加油吧！

? 生命在于運動，即便是夏天炎熱，運動也還是要堅持的，夏季養(yǎng)生應(yīng)重在養(yǎng)心、養(yǎng)陽氣、養(yǎng)脾、養(yǎng)神。夏季天氣炎熱，人體新陳代謝旺盛，易耗氣傷津，需順應(yīng)“春夏養(yǎng)陽”的規(guī)律，通過運動、飲食、作息、情緒調(diào)節(jié)等方式，維持體內(nèi)陰陽平衡，增強身體的抵抗能力。

? ? 應(yīng)該選擇中低強度、做好及時防暑和補水，避免正午運動。

? 最佳時段：清晨6–8點或傍晚17–19點，避開10點–16點高溫高濕時段；運動后忌馬上沖冷水澡（運動后先擦干、靜養(yǎng)10——15分鐘再溫水洗澡）；如有頭暈、胸悶、惡心，立即停止。

頻率：每周5天即可，留2天休息或拉伸；可拆分為早晚各20分鐘“碎片運動”，沒有長期堅持運動基礎(chǔ)的老年同志，不要在夏天進行過于劇烈的運動，做一些輕緩的運動即可（如客廳快走+椅子上抬腿）。

? 初夏濕熱易耗氣傷津，運動以微汗、不喘、能說話為度，重在持恒而非出汗量。若有關(guān)節(jié)或心血管問題，建議先咨詢醫(yī)生再調(diào)整計劃。

? 今年熱的太快了，連一點過度的時間都沒有，各位老年朋友從自身的健康考慮，健康才是最重要的。