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來自第五章 系統(tǒng)之危與機

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陷阱6：轉嫁負擔

當面對一個系統(tǒng)性問題時，如果采用的解決方案根本無助于解決潛在的根本問題，只是緩解(或掩飾)了問題的癥狀時，就會產生轉嫁負擔、依賴性和上癮的狀況。不管是麻痹個人感官的物質，還是把潛在麻煩隱藏起來的政策，人們選擇的干預行動都不能解決真正的問題。

如果選擇并實施的干預措施，導致系統(tǒng)原本的自我調適能力萎縮或受到侵蝕，就會引發(fā)一個破壞性的增強回路。系統(tǒng)自我調適能力越差，就需要越多的干預措施；而這會使得系統(tǒng)的自我調適變得更差，不得不更多地依賴外部干預者。

我們周圍類似類似上癮、依賴性、轉嫁負的范例還包括：

●以前養(yǎng)老是由家庭來承擔的，對于一些家庭來說，負擔很重。于是，人們開始建設社會保障體系、老人社區(qū)和養(yǎng)老院?，F在，大多數家庭不再有時間、空間、技巧或意愿去贍養(yǎng)老人。

●過去，長途運輸主要通過鐵路，短途通勤依靠地鐵和公共汽車；后來政府通過建設高速公路，改變了這一狀況。

●以前，小孩子們都能進行心算或借助紙和筆進行計算，但隨著計算器的普及，孩子們的計算能力大大下降。

●人體能夠通過自身的免疫系統(tǒng)，對一些疾病(如天花、肺結核和瘧疾等)產生抗體，但是隨著預防接種和抗生素等藥物的使用，人體自身的免疫能力不斷下降。

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? ? ?? 打破上癮結構是痛苦的。這可能是戒除海洛因所產生的肉體上的痛苦，也可能是因減少石油消費導致物價上漲所引發(fā)的陣痛，或者昆蟲侵害的后果以及由此帶來的天然捕食者數量的恢復。戒除意味著拒絕采用那些快速見效但有明顯副作用的措施，從根本上面對系統(tǒng)的真實狀態(tài)(通常是逐漸惡化的，并采取那些能徹底解決問題的根本措施。有時候，如果一步到位的話，可能產生劇烈的陣痛(因為對于人們來說，問題的癥狀本身也是棘手的)因此，在有條件的情況下，戒除可以逐步完成。首先采用一種非上癮性政策，以最小的擾動使系統(tǒng)得以休養(yǎng)生息，恢復原有的自我調適能力。例如，針對藥物上癮者，提供團體支持，進行家庭隔離，以恢復其自我認知；提高汽車的單位使用成本，以降低對石油的消耗；采用混養(yǎng)或農作物輪種的方式，以減少農作物對昆蟲攻擊的脆弱性。然而，有時候可能沒有逐步戒除上癮的辦法，只能采取“休克療法”，快速戒掉壞習慣，并承受相應的痛苦。

? ? ? 要想防止陷入上癮的狀態(tài)，需要以適當的方式干預，即增強系統(tǒng)自身應對負擔的能力。“幫助系統(tǒng)改進自身”這一觀點，可能比接管并運作系統(tǒng)成本更低，也更容易，但一些自由派政治家卻似乎無法理解。秘訣在于，不要以英雄式的接管開始，而是從提出一系列問題開始。這些問題包括：

為什么自然的糾正機制不奏效呢？

如何移除影響成功的各種障礙？

如何讓推動成功的各種機制更為有效？

「I，重述知識」

請用2個例子說明什么是轉嫁負擔。防止上癮的行動步驟有哪些？

? ? ? 轉接負擔是指系統(tǒng)的主體所需的某些行為、功能由其他來承擔。隨著時代發(fā)展，社會進步，人類的許多行為、功能都由機器來代替了：

? ?? 如以前購物，都是自己去商店尋找物品，自己把物品扛回家，而現在完全可以通過網上搜索，快遞公司來完成，因此產生了許多宅男宅女。

? ? ?? 又如，一位小干部經常出差，每次回來后認真填寫報銷單，但是成了大領導后，這些工作都由秘書或其他人代勞，現在改革了報銷制度，需要自己訂票時，發(fā)現連高鐵票都不會購買了。

轉嫁負擔過度了，就會變成上癮行為，要防止上癮行為的產生，需要有三大步驟：

第一步：覺察思考。發(fā)現了上癮行為的初期癥狀時，就要有覺察之心，問問：為什么自然的糾正機制不奏效呢？如一位網絡成癮的學生，通過說教，控制金錢，藏起電腦等糾正行為讓其脫離網癮，那么為什么這些方法不奏效呢？

第二步：移除障礙。哪些是阻礙成功的因素，需要加以認真分析。網絡成癮的原因是什么？是想要引起他人的關注嗎？把這些因素填補了，孩子就會脫離網絡的控制了嗎？那如何幫助脫離這些控制呢？

第三步：尋找新機制。如何失去成功的各種機制更有效。對網絡成癮者，如何關注他們的生活，替代網絡的是什么？從網絡里走出來的那些時間用什么來填補，等等，這些東西找到了，并且真正幫助他發(fā)展出新的愛好，就能夠從網絡上走出來了。

「A1，激活經驗」

請找一個自己上癮的事情，比如抽煙，吃零食，刷劇等，寫寫自己的當初是怎樣上癮的，現在的上癮程度和典型的事件。

? ? ? 女生大多愛吃零食，自己也不例外，一段時間每天都想著吃零食。只要一空下來就會找各種零食，把零食塞到嘴里，即使剛吃完飯也會吃。想想那時是自己工作比較忙，好象往嘴里塞零食感覺特別舒服，于是體重也不斷上升。也曾經用過好多辦法來控制飲食，但都沒有成功。即使每天稱體重，發(fā)現自己的體重沒有減少，但看到好吃的東西就是控制不住自己的嘴，天天告誡自己不要吃過多的零食，還是沒用。

? ? ? 后來開始因為要參加志愿者活動，舉辦方說需要有一口氣上下五樓都不喘氣的體力，為了不影響大家的活動，我開始穴位減肥，還參加了辟谷，之后對零食能夠控制了。特別是學習時間管理后，用番茄鐘來管理自己，吃零食的間隔時間增大了，慢慢地能夠控制了。

? ? 反思：其實自己愛吃零食，導致體重不能下降，主要是從未思考過，稱體重這樣的方法為什么不奏效這個問題，另外也阻礙過多吃零食的障礙到底是什么？更沒有尋找新的方法，直到參加辟谷，才發(fā)現這是控制吃零食的一種好方法（對我來說非常有用）。所以現在的吃零食減少了，體重也基本穩(wěn)定了。

「A2，規(guī)劃運用」

請規(guī)劃一個防止這類事情（你的A1所列舉的事情）上癮的行動，以便交給你身邊的人，幫助他們遠離這類事情。

目標：用防止上癮行為法鞏固現有體重，讓自己體重在兩個月內維持在現有狀態(tài)。

行動：1覺察思考，哪些行為對控制體重是無效的？比如吃自己喜歡的食物，不愛運動等等。

2 移除障礙。影響體重的主要因素是吃太多的零食，那么就先少購買零食，把零食放在自己不容易取的地方，用番茄鐘來控制吃零食的時間。

3 尋找新機制。用讀書的時間來替代看電視、吃零食的時間。