跟著仰望老師上課有兩周多的時間了，一直沒有得到老師的禮物，只能怪自己打卡不認真。這次借這個機會，好好地總結一下，也希望能跟大家做一個交流。

在我看來，任何一門學科如果不能系統(tǒng)性的學習并結合實際情況加以運用、反復總結經驗并改正，那么是難以發(fā)揮作用的。

比如我是一名律師，學習了四年的專業(yè)法律知識，然而第一次跟著老師做案子，仍然手忙腳亂、毫無頭緒。這是理論有余、實踐空白的典型。經過十幾年打磨，終于到了能夠獨當一面的地步，卻又常常發(fā)現(xiàn)，理論知識已經更新?lián)Q代，必須時時學習，保持進步。

體育鍛煉也是一樣。從盲目鍛煉、到了解自己、再到系統(tǒng)性的學習、制定計劃，這個過程，我用了五個月的時間，我清楚的知道，這僅僅是個開始。

我先介紹一下我自己。首先，我不胖。身高162cm的我懷孕的那段日子，創(chuàng)下了70kg的記錄，隨著親自哺乳和照看寶寶，體重很快恢復到50kg之下。目前維持在49kg左右。第二，生育后，我的肚子一直很“可觀”。半年前的夏天，我?guī)ш犎デ鄭u旅游，接待我的青島朋友看到我，驚訝地問：“姐，你又有了？”這句話深深的刺激到我，讓我意識到必須通過健身改變自己的身材。

剛開始健身的時候，我很盲目。我知道自己腹部突出的問題，不是因為過多的脂肪（也有一部分是），而是因為內臟下垂，薄弱的腹肌無法將其包裹，于是逛迪卡農時買了健腹儀。然而，我很快發(fā)現(xiàn)，即使跪著使用健腹儀，仍然非常吃力。

今年的六月一日，經朋友介紹，我加入了清生活——一個以月為考核期限的打卡群，從此開啟打卡生涯，打卡目標：練出馬甲線。

打卡初期，在群友的建議下，我下載了keep，開始進行訓練。而在此之前，我根本不知道keep是什么?？梢哉f，keep真正為我打開了一扇健身的大門，讓我知道原來健身還有這么多的學問，原來要解決肚子的問題絕不是僅僅練肚子這么簡單，還需要改善核心，而核心的增強必須要以體力增加、肌肉量增加為前提。慢慢的，我的重心不再是馬甲線養(yǎng)成，我接受了HIIT、核心改造、拉伸、放松等等……

三個月以后，我已經成為清生活的活躍分子，每天打卡，分享心得，有時候是運動成績，有時候是生活瑣事，甚至還有一兩個月強行普法。到了十月份，我很驕傲自己養(yǎng)成了每天健身的好習慣，雖然每天只有半小時左右。

在這里一定要提一下清生活的負責人——墨白，兼具高顏值、高責任心，不僅把每個月的活動安排的井井有條（開營儀式、查卡、私享會、結營儀式），還細化到個人，點評并頒獎，給人以鼓勵和溫暖。在如此浮躁的社會，在商業(yè)交易無孔不入的網絡，能認識這樣一位無私的朋友，實乃幸事。

17年的最后三個月，清生活做出一個嘗試，用三個月的時間為自己定下一個小目標，制定計劃并分析風險和對策。毋庸置疑，我的目標就是馬甲線，此外，還有一個硬指標：平板支撐一次性四分鐘。

恰逢此時，朋友出國前轉給我一套健身房的健身卡，連同20次私教課。因為照顧孩子的關系，我只去過幾次，跑步、器械訓練還有一節(jié)杠鈴操（這個操真心不錯，只可惜跟接孩子的時間有沖突，以后爭取每周一次）。期間，還請調整體態(tài)的教練幫助做了一次檢查，說了一大堆問題，搞得我心情很不好，加上善于懷疑的職業(yè)習慣，終于沒有上道兒?？傊?，還是覺得自己在家練keep更舒服。

而后，我購買了仰望老師的課程。

而后，我恢復了一周一次的普拉提。

一切都是最好的安排！

現(xiàn)在，我的健身時間提高到了每天一至一個半小時。內容包括有氧、NEAT、力量、還有Keep。每周再加一節(jié)普拉提。雖然任務更重了，我卻非常適應，即使遇到突發(fā)情況，也能夠有目的的調整。

如果說我有哪一項最沒有聽仰望老師的話，那就是飲食了。哈哈，其實也不算是不聽話，老師說過，不需要減肥的同學是不用遵守戒律的?？墒沁@句話老師并不是課程一開始就說出來了，所以我有一個禮拜沒有吃小麥，然后收到了很多“你瘦了”的評價（當然健身以來一直都有人講），所以開始反思，是不是要根據(jù)自己的情況調節(jié)飲食，而不是為了戒而戒?，F(xiàn)在，我會挑一些相對健康的食物來吃，不喝飲料，不吃垃圾食品。但是因為很少做飯，所以也并沒有去參照什么食譜（雖然我做飯還是很不錯的），哈哈，能保持現(xiàn)在這個體重，或者再胖一點點，我都很滿意。

不知不覺寫了這么多。讓自己變得更好是最大的動力，堅持是唯一的方法。歡迎小伙伴們拍磚。更期待老師和健身達人們的點評……哦，對了，我的肚子已經明顯小下去了，之所以沒有數(shù)據(jù)是因為不知道怎么量，反正看著舒服了。另外，馬甲線出來一點點，平板3分鐘～總之，一切關于增肌增脂且保持身材勻稱的建議我都非常歡迎

最后感謝老師生動而全面的授課！同時，給所有正在努力的小伙伴們點贊，為你們加油！