1、主題是什么？

感受到兒子的獨立和成長

2、事件是什么？

這些日子兒子一直自己忙乎著搬家，在老房子那里收拾清洗窗簾和廚房用品，找物業(yè)和維修師傅解決處理各種水電上的小毛病，忙的不亦樂乎。期間我提出可以給他幫忙，但被他拒絕，今天他提出讓我過去參觀一下，提提意見。

3、即時反應是什么？

看樣子他自己很滿意，很有成就感

4、此刻身體的感受是什么？

很輕松

5、內(nèi)在對話是什么？

兒子真行！這么熱的天，自己忙乎著搬家收拾，也不喊累，弄的還井井有條。跟一兩年前的頹廢樣子真是判若兩人啊！

6、內(nèi)在感受是什么？

我原來對兒子的評價是不全面的，總是看他的問題多，為他擔心多，看不到他的能力。一個人在內(nèi)在沒有動力，別人說再多都不管用。我放下了控制，兒子就開始了獨立，他可以為自己的選擇去負責，我相信他就行。

7、自己內(nèi)在什么情緒傷痛（情緒鉤子）被觸動？

自己結(jié)婚之前一直是被父母控制著，基本沒有自己的空間，那個時候自己很渴望能自己做主，按照自己的意愿去生活。養(yǎng)母一邊親力親為的做任何事情，一邊嫌棄我不會做各種事情。我的做事能力和處理人際關系能力，都是在結(jié)婚離開他們后逐漸摸索出來的，這個過程中品嘗了各種苦辣酸咸……

8、發(fā)現(xiàn)自己有什么限制性信念？

孩子不管長多大，在父母跟前都是孩子。

孩子做事就不靠譜，父母不幫忙把關他們就會走彎路。

9、臨在后看到的真相和可能性是什么？

每個人都需要在真實的體驗中、在不斷的試錯中才能成長。我過去一直用自以為的為他負責，剝奪了兒子的各種人生體驗，使他失去了很多成長的機會，然后又不斷的去指責評判他的不獨立，我在無覺知中傳習了父母對我的養(yǎng)育方式，兒子走到今天真的很不容易。

10、可調(diào)整的回應和選擇是什么？

自己繼續(xù)保持臨在的狀態(tài)，尊重兒子對他自己生活的選擇和安排。放下控制，放松自己，大家各自安好。