考試腦科學(xué)：腦科學(xué)中的高效記憶法
池谷裕二
206個想法
1-1 能力只能用考試檢測嗎？
>> 對于參加考試的人來說，提前預(yù)測考點(diǎn)并據(jù)此進(jìn)行復(fù)習(xí)和訓(xùn)練，就成為了應(yīng)對考試的最佳策略。
1-3 記住與忘記
>> 要想形成長期記憶，關(guān)鍵就在于如何利用短期記憶。保存文件時應(yīng)該認(rèn)真為文件命名并做好分類整理工作，如果缺少這些步驟，那么在需要時就無法迅速地調(diào)取出數(shù)據(jù)。這就像在我們的腦中明明儲存著相關(guān)的知識，但在考試時卻愣是想不起來那樣，真是一出慘劇。
腦心理學(xué)專欄 1 / 色彩心理學(xué)①
>> 快餐店的招牌和店內(nèi)裝潢大多以紅色為基調(diào)，這是因為紅色最能促進(jìn)人的食欲。究其原因，可能是因為人類在演化過程中還殘留著野生食肉動物的天性吧，所以快餐店利用紅色色調(diào)能吸引到更多客人。
>> 調(diào)查結(jié)果顯示，當(dāng)兩位實力相當(dāng)?shù)倪x手進(jìn)行比賽時，紅方選手的獲勝率為 62%，而藍(lán)方選手的獲勝率為 38%。由此可見，僅僅因為穿了紅色的運(yùn)動服，紅方選手的獲勝率就是對手的 1.5 倍以上。
1-4 認(rèn)識海馬體
>> 保存長期記憶的部位叫作“大腦皮質(zhì)”，它相當(dāng)于人腦的“硬盤”，可以保存我們已經(jīng)記住的知識。
>> 為了靈活運(yùn)用有限的存儲空間，腦會根據(jù)信息的價值，將其分成“必要信息”和“非必要信息”，腦如同法官一般，會對信息下達(dá)“價值判決”。只有被腦判定為“必要”的信息才會被運(yùn)送到大腦皮質(zhì)內(nèi)長期保存。
>> 海馬體的審查標(biāo)準(zhǔn)是“該信息對生存而言，是否不可或缺”。
腦心理學(xué)專欄 2 / 色彩心理學(xué)②
>> 紅色對答題者的影響并不僅體現(xiàn)在顯眼的封面上，就連答題欄的邊框線、試卷上某個角落的標(biāo)記等輕微紅色元素也會造成答題者分?jǐn)?shù)的下降。這樣看起來，紅色似乎具有降低 IQ 的效果。
>> 一旦紅色元素進(jìn)入答題者的視野，那么最終選擇簡單問題的人數(shù)就會增加。
>> 智力的三大核心要素是“邏輯能力”（數(shù)學(xué)）、“語言能力”（語文）和“熱情”
>> 換句話說，紅色的運(yùn)動服能讓對手畏怯，進(jìn)而使我方處于優(yōu)勢。
1-5 加油吧，海馬體！
>> 人腦大約會消耗人體總能耗的 20%
>> 漫天陰雨，不會只傾注到一個人的生活中。3——朗費(fèi)羅（詩人）
>> 要想讓海馬體將信息判定為必要信息，我們要盡可能地傾注全部的熱情和誠意，持續(xù)不斷地將信息傳送過去。這樣一來，海馬體就會產(chǎn)生一種“如此鍥而不舍地傳送來的信息一定是必要信息”的錯覺，進(jìn)而允許信息通過“關(guān)卡”，進(jìn)入大腦皮質(zhì)。
>> 日本自古流傳一句話：“學(xué)習(xí)就是要反復(fù)地訓(xùn)練?！?br>
>> 這樣看來，我們不費(fèi)吹灰之力就能忘記獲取的信息，這是否也是一種幸福呢？無論我們喜不喜歡、愿不愿意，人腦都會慢慢忘記曾經(jīng)獲得的信息。其實，我們應(yīng)該感謝人腦具有這種“不重要就不保留”的謹(jǐn)慎設(shè)計。
>> 那些掌握了技巧、擅長欺騙海馬體的“詐騙高手”，通常就會被大家稱為“聰明人”。
作者之見
>> 曾經(jīng)被牢記的信息（也就是“印刻”在大腦皮質(zhì)中的長期記憶）會無意識地儲存在大腦某處，所以如果要從現(xiàn)在開始再次學(xué)習(xí)，應(yīng)該能比初學(xué)時更容易地回想起知識點(diǎn)，學(xué)起來也更加輕松。
>> 如果你覺得“我已經(jīng)掌握了整體的知識框架，選擇它比較有利”，那么生物確實是個不錯的選擇；但是，如果當(dāng)時你只達(dá)到了“臨陣磨槍”的程度，那么恐怕你并沒有真正掌握那些知識，所以還是選擇最近學(xué)過的物理比較妥當(dāng)。
>> 所謂記憶恢復(fù)現(xiàn)象，是指相對于剛剛學(xué)習(xí)的新知識，沉睡于大腦某處的知識反而更容易被利用的現(xiàn)象。
2-1 無論是誰都會忘記
>> 最容易忘記的時間恰巧是剛剛記住的時候——在記住信息后的 4 小時內(nèi)，我們會一口氣忘記大約一半的內(nèi)容。但在此之后，剩余的記憶卻能維持較長時間，它們是逐漸被忘記的。
>> 與其前一天晚上徹夜苦讀、臨陣磨槍，還不如考試當(dāng)天早上早起努力，這樣到考試時記住的東西可能還會更多一些。
腦心理學(xué)專欄 3 / 組塊化
>> 853-972-641這樣記起來就容易多了。將所得信息劃分為多個小組以便于記憶，這樣的方法就叫作“組塊化”，它也是一種非常重要的學(xué)習(xí)方法。
>> 例如在背誦英語詞組時，如果零零散散地記憶，效率是很低的。不如試著將詞組分類整理，比如將 get at、get out、get over、get up 這樣都帶有“get”的詞組分成一組，或者是將 get at、arrive at、look at、stay at 這樣都帶有“at”的詞組分成一組來背誦會比較有效。
>> 越是經(jīng)常出現(xiàn)計算錯誤的人，其筆算過程也越是雜亂無章
>> 請大家記住，對于學(xué)習(xí)來說，對知識和信息進(jìn)行分類整理是學(xué)習(xí)過程中一個非常重要的步驟。
2-2 好方法？壞方法？
>> 最容易導(dǎo)致原有的記憶提前消失的活動，就是添加新的記憶，也就是指將知識一股腦地硬塞進(jìn)大腦中。
>> 如果往腦中塞入了過量的信息，我們記憶的效果就會變差，因為人腦一次能記住的信息量是有限的。
>> 像這種新記憶和舊記憶互相影響的現(xiàn)象就叫作“記憶的干擾”。
>> 面對這項強(qiáng)人所難的作業(yè)，與其試圖通宵把 100 首和歌都背下來，不如踏踏實實地只背 30 首，這樣反而能得到更高的分?jǐn)?shù)。雖然這種策略看上去有些狡猾，但無論是從時間、體力還是精力上來說，都是一種合乎情理的方法。面對那種不合理的要求時，出于對健康的考慮，也不應(yīng)該熬夜往腦中硬塞知識。
>> 在平時的學(xué)習(xí)過程中也要盡量避免在一天內(nèi)向腦輸入大量新知識。說起來，學(xué)習(xí)的重點(diǎn)原本就應(yīng)該放在“復(fù)習(xí)”上，我
>> 對于考試而言，學(xué)習(xí)了多少知識的確很重要，但它并不會決定最終的成績——更重要的是對知識的掌握程度，即“學(xué)習(xí)的質(zhì)量”如何。
經(jīng)驗談 2 / 高效率的英語單詞記憶法
>> 之后我會按照每天背誦兩頁的計劃，在書頁左上角的空白處寫上應(yīng)該背誦這一頁的日期，如果完成了計劃就在該日期上畫圈。一天之中我會背 3 次單詞，每次間隔 8 小時，只有在睡前才背誦新單詞。在上學(xué)和放學(xué)時，我會在通勤車上復(fù)習(xí)前一天晚上臨睡前背誦的新單詞。
作者之見
>> 因此，要求自己每天只背誦兩頁單詞，這樣的學(xué)習(xí)計劃是非常妥當(dāng)?shù)?，而且完成計劃后在日期上畫圈也是一個很好的習(xí)慣。明確地看到自己應(yīng)該做的事情已經(jīng)做好了，這對于維持學(xué)習(xí)熱情來說也很有幫助。
>> 我認(rèn)為，預(yù)習(xí)、學(xué)習(xí)、復(fù)習(xí)的比例在 1/4︰1︰4 左右比較妥當(dāng)。
2-3 反復(fù)記憶的效果
>> 怎樣能讓遺忘曲線的傾斜程度變得緩和一些，也就是怎么做才能讓已經(jīng)記住的信息不容易被忘記吧。
>> 實際上，這些音節(jié)并沒有完全消失，它們?nèi)匀淮嬖谟谀X中，只是我們想不起來罷了。換句話說，那些我們覺得自己已經(jīng)完全忘記的信息，其實都完整地保存在無意識的世界里，只不過它們屬于潛在的痕跡，所以才無法被我們想起來。
>> 復(fù)習(xí)可以降低我們忘記知識的速度。
作者之見
>> 登山的目標(biāo)肯定是山頂，但人生的樂趣卻并不在山頂，而在那充滿困難的半山腰。
2-4 蠻干終究是徒勞
>> 潛在記憶的保存時間只有 1 個月左右，如果不在 1 個月以內(nèi)復(fù)習(xí)學(xué)到的知識，潛在記憶就無法發(fā)揮作用了。所以，并不是在任何時候復(fù)習(xí)都有效果，大家最遲也要在 1 個月以內(nèi)就開始復(fù)習(xí)
>> 在復(fù)習(xí)時也要像初次學(xué)習(xí)那樣用功，不僅要用眼看，還要動筆寫、出聲讀，盡可能地調(diào)動自己的感官。這樣一來，通過視覺、聽覺、觸覺等傳達(dá)的信息都會對刺激海馬體起到積極作用。
>> 第 1 次復(fù)習(xí)：學(xué)習(xí)后的第 2 天第 2 次復(fù)習(xí)：第 1 次復(fù)習(xí) 1 周后第 3 次復(fù)習(xí)：第 2 次復(fù)習(xí) 2 周后第 4 次復(fù)習(xí)：第 3 次復(fù)習(xí) 1 個月后
>> 而只有內(nèi)容相同時，復(fù)習(xí)才會產(chǎn)生提高記憶力的效果。請大家務(wù)必牢記這最重要的一點(diǎn)。
>> 做一件事情，先要決定志向，志向決定之后就要全力以赴、毫不猶豫地去實行?！惶m克林（科學(xué)家）
2-5 人腦更重視輸出
>> 復(fù)習(xí)時需要注意的第三點(diǎn)，是人腦更重視輸出而不是輸入。
>> 測試比學(xué)習(xí)更能留住記憶
>> 在重新測試時都考查了全部的單詞。而第 3 組雖然重新背了全部的單詞，但是卻只測試了之前出錯的部分。
>> 這個信息竟然會被如此頻繁地調(diào)用，看來必須要記住它才行。
>> 那就是在復(fù)習(xí)時與其反復(fù)鉆研教科書或者參考書，不如多做幾遍習(xí)題集，勤加練習(xí)能取得更好的效果。
3-1 掌握記憶關(guān)鍵的 LTP
>> 將細(xì)小的電極輕輕插入海馬體，嘗試對海馬體進(jìn)行反復(fù)刺激。大家知道結(jié)果如何嗎？神經(jīng)元之間的連接竟然增強(qiáng)了。不僅如此，在刺激結(jié)束后，連接也仍然保持著增強(qiáng)的狀態(tài)。也就是說，神經(jīng)元被長期地激活了。這種現(xiàn)象名為長時程增強(qiáng)作用（long-term potentiation）
>> 如果海馬體處于容易產(chǎn)生 LTP 的狀態(tài)，那么學(xué)習(xí)能力也會得到提高
>> 反復(fù)刺激海馬體的神經(jīng)元，即“復(fù)習(xí)”是十分必要的。海馬體神經(jīng)元的這種性質(zhì)，使得復(fù)習(xí)成了我們無法逃脫的命運(yùn)。
腦心理學(xué)專欄 4 / 莫扎特效應(yīng)
>> 有一個詞叫作“莫扎特效應(yīng)”，指的是聽了莫扎特的音樂后，能讓人變聰明的現(xiàn)象。
>> 大家在學(xué)習(xí)累了、需要休息時，不妨也去聽一聽莫扎特的音樂吧。
3-2 童心是提高成績的“營養(yǎng)素”
>> 童心是提高成績的“營養(yǎng)素”
>> 如果是自己感興趣的內(nèi)容，那么即使復(fù)習(xí)的次數(shù)很少也能記住。
腦心理學(xué)專欄 5 / 乙酰膽堿
>> 乙酰膽堿是產(chǎn)生θ波的根源，具有激活海馬體以保持意識清晰、提高記憶力的作用。
>> 其實在大家身邊有很多能抑制乙酰膽堿發(fā)揮作用的藥物，比如幾乎每個人都吃過的感冒藥、止瀉藥或暈車藥等。想必大家都有吃過感冒藥后腦袋發(fā)暈、很想睡覺的經(jīng)歷吧？這就是人腦中的乙酰膽堿被抑制的證據(jù)。所以，如果我們明明在考試前沒有感冒，卻“以防萬一”提前服用了感冒藥，那么面臨的結(jié)果可能會很悲慘。
>> 能抑制乙酰膽堿發(fā)揮作用的成分中，最有名的兩種就是東莨菪堿（scopolamine）和苯海拉明（diphenhydramine）
3-3 所謂回憶
>> 減少刺激海馬體次數(shù)的第一個秘訣是θ波。此外，還有一種能十分有效地引發(fā) LTP 的方法，那就是激活人腦中名為“杏仁核”的神經(jīng)元聚集組織。
>> 換言之，人在情緒高漲時會更容易記憶。
>> “以情緒為輔助來促進(jìn)記憶”的策略就應(yīng)運(yùn)而生了
經(jīng)驗談 4 / 記憶天才的秘密
>> 他的回答竟然只是：“因為背東西讓我特別快樂?！?br>
作者之見
>> 包括學(xué)習(xí)和背誦在內(nèi)，如果某件事能讓你覺得快樂，那么那件事就是最棒的。
3-4 感動式學(xué)習(xí)法
>> 人腦自身的機(jī)制又的確決定了它會牢牢記住那些帶有情緒的信息。這種感動式學(xué)習(xí)方法不僅符合生物學(xué)原理，而且可以減輕記憶帶給人腦的負(fù)擔(dān)。
>> 這可能就是因為他們對考試的焦慮情緒以及隨之產(chǎn)生的危機(jī)感激活了杏仁核，使記憶力得到了爆發(fā)性的提升。
>> 這種不利的影響就是“壓力”。LTP 無法承受壓力，在面對逃避不開的壓力時就會減弱。9 換句話說，記憶力會因為壓力而下降。所以從這個角度來看，臨陣磨槍的復(fù)習(xí)方式是非常不合理的。
>> 如果在距離考試很久之前就開始精心制訂復(fù)習(xí)計劃，擬訂了時間過于充裕的日程表，這也不見得是一件好事。因為缺乏緊張感、提不起干勁的狀態(tài)對記憶也沒什么益
>> 大家在學(xué)習(xí)時，不要總是千篇一律，而要保持適當(dāng)?shù)木o張感，同時靈活應(yīng)用能讓神經(jīng)元產(chǎn)生 LTP 的兩個秘訣——θ波（興趣）和杏仁核（情緒）。
經(jīng)驗談 5 / 考試恐懼癥
>> 這場比賽能檢驗我三年間流血流汗、辛苦練習(xí)的成果，這樣一想我就特別期待考試的日子能快點(diǎn)兒到來。我就是抱著參加甲子園棒球賽的心情去考試的，最后甚至能在考場上想起很多知識點(diǎn)。
作者之見
>> 對于容易怯場的人來說，積累實際經(jīng)驗是一劑良藥
>> 如果把考試前的不安心情寫出來，緊張的情緒就能得到緩解
>> 相關(guān)實驗結(jié)果顯示，即使是做相同的事情，挺胸抬頭也比彎腰駝背讓人更自信。
>> 當(dāng)然，真正對自己感到自信的人并不多，但其實自信并不需要十足的把握或依據(jù)，只要一個勁兒地暗示自己“我可以做到”就行
3-5 獅子記憶法
>> 肚子餓的時候記憶力會較強(qiáng)，當(dāng)然過于饑餓的狀態(tài)也不行。我們最好讓腦處于能感到適度危機(jī)的狀態(tài)，比如早、中、晚飯前的時間就很合適。
>> 那就是當(dāng)肚子餓的時候我們的胃會分泌一種名為食欲刺激激素（ghrelin）的饑餓激素。這種饑餓激素能隨血液循環(huán)進(jìn)入海馬體，促使海馬體神經(jīng)元產(chǎn)生 LTP。13 相反，在吃飽后不僅饑餓激素的水平會降低，而且血液還會相對集中于胃部和腸道，這往往會導(dǎo)致腦的活動水平降低。正如狩獵后吃飽了的獅子會在樹蔭下睡覺一樣，人類在吃飽后也會犯困。
>> 走動”是提高記憶力的開關(guān)
>> 從動物實驗的數(shù)據(jù)來看，雖然自己走動時θ波最容易出現(xiàn)，但是就算自己沒有親自走動，比如乘坐交通工具移動時θ波也會出現(xiàn)。也就是說，即使你只是在公交或地鐵里隨著車的行進(jìn)而晃動也沒關(guān)系，只要腦能感知到正在移動的狀態(tài)，就會產(chǎn)生θ波。
>> 我們還可以推測出房間的溫度也會對記憶力產(chǎn)生影響。動物在感到寒冷時會產(chǎn)生危機(jī)感，因為它們本能地知道，到了冬天就難以捕捉到獵物了。所以在溫度略低的房間里學(xué)習(xí)可以提高效率，夏天在空調(diào)冷氣較強(qiáng)的房間、冬天在暖氣不太充足的房間里
>> 通過獅子記憶法，我們可以推測出饑餓、走動和降低室溫這 3 種能提高記憶力的技巧。
腦心理學(xué)專欄 6 / 情緒喚醒
>> 換句話說，對于能夠調(diào)動自己情緒的事物，人們不會容易感到厭煩。無論是電影還是小說都是如此，只要是能讓人感動的作品，我們都能堅持看到最后。這種效果就叫作“情緒喚醒”（emotional arousal）。
4-1 睡覺也是學(xué)習(xí)的一部分
>> 根據(jù)研究結(jié)果可知，如果我們在某一天學(xué)習(xí)了新的知識，那么當(dāng)天最好能有充足的睡眠。相反，如果一夜沒睡，那么剛剛學(xué)到的知識很快就會從腦中消失。
>> 也就是說，所謂的“夢”，其實就是由人腦中各種各樣的信息和記憶的片段相互組合而形成的。有研究人員認(rèn)為，人之所以會做夢，就是為了不斷探索這些片段的組合是否有什么意義。
>> 在我們睡著時，腦會以各種形式整合信息，然后檢查信息的一致性并“整理”過去的記憶。海馬體就是在此時對信息進(jìn)行審查，判斷這些信息是否必要。因此，如果不睡覺，就相當(dāng)于不給海馬體整理并選擇信息的機(jī)會。結(jié)果也可想而知，那些因為海馬體來不及整理而雜亂無章的信息最終會被全部拋棄。
>> 學(xué)習(xí)的基本要求是“記住自己能記住的所有知識，切實掌握自己能理解的全部內(nèi)容”。做到這點(diǎn)之后，就果斷地去睡覺吧，剩下的工作都交給海馬體。
經(jīng)驗談 6 / 生物節(jié)律與高考
>> 一個人能否在高考中取得成功，除了實力，更與其自身的生物節(jié)律有關(guān)
作者之見
>> 人的狀態(tài)會在好與不好之間波動，這種生物節(jié)律的波動大致是呈周期性變化的。
4-2 夢能培養(yǎng)學(xué)習(xí)實力
>> 學(xué)過的內(nèi)容在過了一段時間后，理解得更為深刻了；之前怎么也想不明白的知識突然在某一天恍然大悟就理解了；練鋼琴時有一段曲子總也彈不好，一賭氣之下就去睡覺了，第二天早上起床后再彈，居然能流暢地彈出來了，等等。
>> 這種不可思議的現(xiàn)象叫作“記憶恢復(fù)”（reminiscence）。
>> 這也意味著在我們學(xué)到某些知識以后，需要等待一段時間才能讓記憶恢復(fù)，從而充分發(fā)揮作用。相對于剛剛記住的知識，人腦更容易利用的是已經(jīng)整理好的、幾天前學(xué)習(xí)的知識。
腦心理學(xué)專欄 7 / 快速眼動睡眠
>> 當(dāng)人處于淺睡眠期時，雖然本人已經(jīng)睡著了，但是眼球會無意識地快速轉(zhuǎn)動，這種睡眠狀態(tài)叫作“快速眼動睡眠”（rapid eye movement sleep，REMS）。也有研究人員認(rèn)為，眼球之所以會快速轉(zhuǎn)動，就是因為睡著的人正在做夢。
>> 當(dāng)我們睡著時，淺睡眠和深睡眠會反復(fù)交替多次（一般為 4～6 次）。一旦達(dá)到了充足的睡眠時間，我們就會在淺睡眠期結(jié)束時自然地醒來。但是如果在深睡眠期被鬧鐘強(qiáng)行叫醒，那么醒來后我們的心情就會變得非常糟糕，精神也會比較恍惚，而且這種意識模糊不清的狀態(tài)會持續(xù)一整天，讓人非常難受。如果這樣的狀況發(fā)生在考試當(dāng)天，那可就太糟糕了。
>> 平時也要注意建立并維護(hù)好正常的睡眠節(jié)律，盡量每天都在同一時間睡覺、同一時間起床。
4-3 睡眠和記憶
>> θ波強(qiáng)度最大的時間段，其實是在夜晚入睡之后，特別是當(dāng)我們處于淺睡眠狀態(tài)的時候。
所以要前一天晚上背誦然后第二天早上起來記憶
>對人腦中雜亂無章的知識進(jìn)行分類整理，使之轉(zhuǎn)變?yōu)椤翱捎谩睜顟B(tài)，這正是睡眠的作用之一。睡覺雖然不能增加知識的“量”，但卻可以改變知識的“質(zhì)”。在這個實驗中，正是因為人腦在參與者睡覺時將知識轉(zhuǎn)變成了能被其有效利用的形式，所以才會出現(xiàn)“在第二天早上的測試中取得的成績更高”這種不可思議的現(xiàn)象。
>> 在睡覺前把題目過一遍也是一種很重要的學(xué)習(xí)技巧。
>> 如果時間允許，大家可以試著在結(jié)束上午的學(xué)習(xí)后睡一個午覺，半小時左右即可。
>> 睡眠發(fā)揮作用的重點(diǎn)并不在于“睡著”，而是在于要“停止向腦輸入信息，給腦整理信息的時間”。實際上，即便人處于清醒狀態(tài)也不要緊，只要安靜地待著，海馬體就會開始整理信息。
>> 僅僅是在安靜的房間里閉上眼睛放空自己，就能達(dá)到和睡覺一樣的效果。
腦心理學(xué)專欄 8 / 恢復(fù)精神和注意力
>> 曾經(jīng)有人這樣咨詢過我：“如果一直以同一種姿勢聚精會神地學(xué)習(xí)，精神很快就開始渙散了，無法集中注意力，這時該怎么辦呢？”此時，我們不妨試著稍微活動一下身體，或者聽幾分鐘音樂來恢復(fù)精神。
>> 首先，請大家閉上雙眼，想象自己正頭戴一頂尖尖的三角帽、手里拿著一個水煮蛋。接著，將水煮蛋輕輕拋起，用另一只手接住，然后再次拋起，用最開始拋水煮蛋的手接住。就像這樣，把水煮蛋在兩手間來回拋接數(shù)次后，請再嘗試著用自己的慣用手將水煮蛋輕而穩(wěn)地放在帽尖上。成功后，一邊將注意力集中在水煮蛋上，一邊緩緩睜開雙眼，此時注意力應(yīng)該就能集中在眼前的書桌上了。一旦我們習(xí)慣了使用這樣的方法，就可以省略反復(fù)拋接的環(huán)節(jié)，直接將水煮蛋立于帽尖即可集中注意力。
>> 如果在視野中出現(xiàn)了“加油”“非常棒”等積極向上的鼓勵語，即使本人沒怎么意識到，也能實際地起到鼓舞人心的效果。
>> 如果在書桌前貼上“我一定會成功考上大學(xué)！”“目標(biāo)：×× 大學(xué)！”等標(biāo)語，也許能收獲不錯的效果呢。
4-4 學(xué)習(xí)需要持之以恒
>> 其實在記憶研究領(lǐng)域中，我們用專業(yè)術(shù)語“集中學(xué)習(xí)”代指“臨陣磨槍”的學(xué)習(xí)方法，“集中”一詞表示這種學(xué)習(xí)方法要在短時間內(nèi)一股腦地學(xué)完所有內(nèi)容。與之相反，每日持之以恒的學(xué)習(xí)方法則被稱為“分散學(xué)習(xí)”。這里的“分散”并不是指注意力不集中，而是指將學(xué)習(xí)活動分散在不同的時間段進(jìn)行。
>> 分散學(xué)習(xí)小組的遺忘速度較慢，而一股勁兒地學(xué)完所有詞組的集中學(xué)習(xí)小組，很容易把這些詞組一股腦地忘記。
睡眠也太重要了吧
>兩組的測試結(jié)果之所以會產(chǎn)生這樣的差異，就是因為分散學(xué)習(xí)小組在為期兩天的學(xué)習(xí)過程中有過一次睡眠，所以記憶得到了鞏
>> 兩組的測試結(jié)果之所以會產(chǎn)生這樣的差異，就是因為分散學(xué)習(xí)小組在為期兩天的學(xué)習(xí)過程中有過一次睡眠，所以記憶得到了鞏
>> 如果從培養(yǎng)長遠(yuǎn)的學(xué)習(xí)實力的角度來看，還是堅持每天勤勉學(xué)習(xí)的分散學(xué)習(xí)法更有利。
腦心理學(xué)專欄 9 / 生物節(jié)律
>> 當(dāng)人出現(xiàn)時差綜合征時，海馬體中的細(xì)胞會一點(diǎn)點(diǎn)死亡，從而導(dǎo)致記憶力下降。
>> 如何度過周末也是一個問題。比如，有人喜歡在周末睡個大懶覺，這就相當(dāng)于主動給自己制造了時差，這簡直就是在虐待腦。所以說，休息日也應(yīng)該和平日一樣，盡量在相同的時間起床。即使醒來之后還是特別困也不要睡回籠覺，等到中午再睡個午覺就好了。
4-5 睡前是記憶的黃金期
>> 反之，夜間學(xué)習(xí)組在接受了第 1 次測試后馬上睡覺，成績由此得到了顯而易見的提升，甚至拿到了晨間學(xué)習(xí)組絕對拿不到的分?jǐn)?shù)。也就是說，趁著還沒忘記剛記住的知識就趕快睡覺，這算得上是保持記憶的一條鐵則了。因此可以說，在晚上記憶要比在早上記憶的效果好
>> 對于人腦而言，睡覺前的一到兩個小時是記憶的黃金時間。
4-6 能有效利用全天時間的學(xué)習(xí)方案
>> 能有效利用全天時間的學(xué)習(xí)方案
>> 飯前處于饑餓狀態(tài)，正適合學(xué)習(xí)。睡覺前也是學(xué)習(xí)的黃金期。早飯或晚飯后處于飽腹?fàn)顟B(tài)時，不學(xué)習(xí)也不要緊。可以讀課外書、看電視，或者玩游戲都可以，做一些自己感興趣的事可以讓我們的生活更加豐富多彩。午后如果實在困得堅持不住，不妨睡個午覺，不要有什么顧慮。如果早就決定要睡午覺，那么應(yīng)該在午睡前的這段時間內(nèi)抓緊學(xué)習(xí)。
>> 。睡覺前非常適合學(xué)習(xí)那些需要記憶的科目，比如地理、歷史、生物，或者背誦英語單詞；上午可以說是人在一天之中最清醒的時間，用來學(xué)習(xí)對邏輯思維能力要求比較高的科目比較好，比如數(shù)學(xué)、語文、物理和化學(xué)等；最后，因為在早上剛起床的這段時間內(nèi)不適合背誦，所以只要做一些簡單的計算或者復(fù)習(xí)就可以了。
>> 雖然人類的平均睡眠時間是 6 ～ 7.5 小時，但是有人睡 3 小時就足夠了，有人則必須睡上 10 小時才行。
腦心理學(xué)專欄 10 / 外在動機(jī)
>> 讓海獅和猴子等動物學(xué)習(xí)表演時，人類常用“餌料”作為回報。在心理學(xué)領(lǐng)域，我們將這種獎賞稱為“外在動機(jī)”。
>> 外在動機(jī)似乎也常常被應(yīng)用到學(xué)校的學(xué)習(xí)上?！叭绻@次你總考不好的數(shù)學(xué)能考到 80 分，我就給你買你喜歡的東西”，有的學(xué)生應(yīng)該就是得到了父母的這種承諾才努力學(xué)習(xí)的吧？還有人會經(jīng)常自我鼓勵，想著“考完試我就要去游樂園玩兒”。
>> 我每天都會設(shè)定一些能完成的、低層次的小目標(biāo)，以激勵自己持續(xù)學(xué)習(xí)。正因為每天都能獲得小小的回報，我才能堅持下來，不斷地向最終目標(biāo)前行。
5-2 面對失敗，毫不氣餒的積極態(tài)度最重要
>> 面對失敗，毫不氣餒的積極態(tài)度最重要
所以說美學(xué)老師說的抖音是學(xué)到的碎片化的信息果真沒錯
>學(xué)習(xí)可以說就是掌握事物關(guān)聯(lián)性的過程，學(xué)習(xí)的本質(zhì)就是把之前各自獨(dú)立的信息在腦中關(guān)聯(lián)起來
>> 學(xué)習(xí)可以說就是掌握事物關(guān)聯(lián)性的過程，學(xué)習(xí)的本質(zhì)就是把之前各自獨(dú)立的信息在腦中關(guān)聯(lián)起來。
>> 世上絕對沒有突如其來的成功，只有一邊思考失敗的原因、一邊不斷地思考解決方法，我們才能得到最終的答案。
>> 我們也許需要經(jīng)歷多次失敗才能獲得一次成功，不經(jīng)過反復(fù)的失敗就難以形成正確的記憶。
>> 一個人沒有經(jīng)歷過失敗就很難有所作為。記憶正是通過“失敗”和“反復(fù)”得以形成和強(qiáng)化的。
>> 即復(fù)習(xí)的重要性。同時，經(jīng)歷“失敗”也很重要，比如答錯題、因疏忽大意而出錯、考試拿到的分?jǐn)?shù)很低，等等。
>> 無論失敗多少次，都要確立下一步的解決方案，利用排除法進(jìn)行自我修正——這也是腦的機(jī)制。因此，對于學(xué)習(xí)來說，“善于反省”和“保持樂觀”也很重要。
腦心理學(xué)專欄 11 / 偏好效應(yīng)
>> 與其在不擅長的領(lǐng)域悶悶不樂，不如充分發(fā)揮長處，這樣成績才能得到整體的提升。對于實在學(xué)不會的部分，我們可以不去管它，這也是一種好方法。
>> 在正式考試時，要想實實在在地拿到志在必得的分?jǐn)?shù)，就得先從自己有把握的題目開始著手。在此過程中，我們會慢慢建立自信，干勁會自然而然地增加，注意力也會提高。
>> 因此，我們不僅要了解自己擅長的科目是什么，還要思考在高考時，這些科目對于報考大學(xué)具有怎樣的意義，然后才能擬定適當(dāng)?shù)膽?yīng)試策略。
5-3 人腦和計算機(jī)的差異
>> 在神經(jīng)回路中，這個換乘站就是“突觸”（synapse）。雖然突觸與突觸間的間隙很小，只有頭發(fā)粗細(xì)的五千分之一，但這樣微小的間隙還是會導(dǎo)致電信號無法傳遞下去。
>> 交接之后，如果電信號比較弱，那么就意味著在電信號的“翻譯”轉(zhuǎn)換過程中，化學(xué)物質(zhì)的釋放量很少。
>> 可以自由地調(diào)整所傳遞的信息量。這就是“思考”的源泉。
>> 人類的學(xué)習(xí)也同理。學(xué)習(xí)有三要素，它們分別是：不畏失敗的毅力；解決問題的能力；樂觀的性格。
經(jīng)驗談 7 / 感到“有趣”的瞬間
>> 這么一想真是讓人郁悶，于是我開始深入鉆研學(xué)習(xí)內(nèi)容，直到覺得“有趣”為止。在感到“有趣”的瞬間，這場黑白棋游戲的形勢也發(fā)生了大逆轉(zhuǎn)。
作者之見
>> 生而為人，我們有義務(wù)把人生活出價值?！奔热慌c別人花費(fèi)了同樣多的時間學(xué)習(xí)，那么就不能讓付出的努力白費(fèi)——這種想法很重要。
5-4 客觀評估自己的學(xué)習(xí)實力
>> 只需要把教學(xué)的步驟分解開就可以了，也就是先分解學(xué)習(xí)步驟再循序漸進(jìn)地記憶。
>> 分解學(xué)習(xí)步驟后狗失敗的次數(shù)可以減少到此前的十分之一，學(xué)習(xí)效率能因此提高十倍。
>> 不要一開始就挑戰(zhàn)高難度的問題，而應(yīng)該先夯實基礎(chǔ)，然后再逐漸提高難度——這樣才能盡快掌握學(xué)習(xí)內(nèi)容。
>> 當(dāng)你想要理解什么的時候，不要舍近求遠(yuǎn)?！璧拢ㄗ骷遥?br>
>> 最重要的就是不要去看遠(yuǎn)方模糊的目標(biāo)，而是要做手邊最具體的事情。
經(jīng)驗談 8 / 參考書的難易程度
>> 后來我又去了書店，試讀后選擇了一本自己能解答出書中 70% 左右問題的習(xí)題集。之后又經(jīng)過兩個星期的學(xué)習(xí)，我的整體成績竟然提高了很多。
作者之見
>> 總之，對任何人而言，不要誤判自己現(xiàn)階段的實力才是最重要的。
腦心理學(xué)專欄 12 / 行動興奮
>> 魔鬼同上帝在進(jìn)行斗爭，而斗爭的戰(zhàn)場就是人心
>> 但是，“只要想做就可以做到”其實等同于“做不到”，因為孩子缺乏學(xué)習(xí)的干勁兒，進(jìn)一步明確地說就是缺乏三大核心要素之一。
>> 因此，每當(dāng)感覺自己沒有干勁兒時，我們首先要做的就是坐在書桌前開始學(xué)習(xí)——總之，要先刺激伏隔核，等到慢慢地有了干勁兒之后就能集中精力學(xué)習(xí)了。俗話說得好，百思不如一試。學(xué)習(xí)這件事，只要能開始就相當(dāng)于完成了一半。
原來如此，萬事開頭難有了原理，就是我常說的一干啥就停不下來
>一旦開始行動，狀態(tài)就會漸入佳境，注意力也能集中了——這就是行動興奮。喚醒伏隔核需要一定時間，所以不管怎么樣，先坐到書桌前不間斷地學(xué)習(xí)十分鐘再說，這種態(tài)度是非常重要的。
5-5 記憶原本就是模糊的
>> 循序漸進(jìn)法是提高學(xué)習(xí)效率的一種可行的方法。
>> 一般來說，記憶本來就不嚴(yán)密，甚至可以說是模糊而隨意的，這就是腦的記憶的本質(zhì)。
經(jīng)驗談 9 / 利用糖果和口香糖取勝
>> 學(xué)長曾經(jīng)告訴我，高考時一定要帶糖果或者口香糖。人腦雖然特別需要能量，但它只能吸收最容易轉(zhuǎn)化成能量的葡萄糖。從化學(xué)成分上來說，糖果是由兩個葡萄糖分子組成的蔗糖，所以吃了之后馬上就會轉(zhuǎn)化為能讓腦運(yùn)轉(zhuǎn)的能量。
>> 嚼口香糖會使人頭腦清醒。這好像是因為臼齒在咀嚼時產(chǎn)生的震動會傳送到腦，使腦清醒起來。
>> 如果在考試前吃了牛排或者豬排 3，那么出于消化的需要，血液首先會聚集到腸胃，所以等牛排和豬排的能量到達(dá)人腦時，恐怕考試早就已經(jīng)結(jié)束了。
作者之見
>> 果糖被身體吸收后，馬上能轉(zhuǎn)化為人腦的營養(yǎng)源——葡萄糖。
腦心理學(xué)專欄 13 / 葡萄糖
>> 所謂的“三大營養(yǎng)素”，就是指蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪。它們對于人體而言都非常重要，但神經(jīng)元只能吸收“葡萄糖”，也就是糖分和碳水化合物。
>> 相比豬排，或許吃米飯、面包或者薯類等碳水化合物的人會比較幸運(yùn)呢。
腦心理學(xué)專欄 14 / “開頭努力”與“結(jié)尾努力”
>> 避免“中途松懈”的方法之一，就是把考試的時間分成前、后兩部分。例如，當(dāng)考試時間為 60 分鐘時，我們可以想象前 30 分鐘一到考試就要結(jié)束了，而后 30 分鐘又是一場新的考試。
5-7 帶著長期計劃去學(xué)習(xí)
>> “人生如同道路。最近的捷徑通常是最壞的路。
>> 當(dāng)我們想要學(xué)習(xí)某一領(lǐng)域的知識時，最重要的是理解和把握知識的整體概貌。在剛開始的時候，可以先忽略細(xì)節(jié)，首先把握全局，之后再一點(diǎn)點(diǎn)地記憶細(xì)節(jié)。
>> 如果想讓有意義的記憶盡可能長時間地保存在頭腦中，大家的目光就不能只局限于眼前的考試，而要以長遠(yuǎn)的目光制訂符合自身情況的長期計劃，然后依照長期計劃去學(xué)習(xí)。
腦心理學(xué)專欄 15 / BGM
>> BGM（back ground music，背景音樂）
>> ，特別是在進(jìn)行重復(fù)性的工作時，BGM 可以使人集中注意力。但是當(dāng)我們正在攻克難題、需要做出高難度的判斷時，BGM 反而會產(chǎn)生負(fù)面作用。
>> 如果播放 BGM 后記憶力得到了明顯的提升，那么就可以在下次學(xué)習(xí)相同內(nèi)容的時候播放相同的曲子。像這樣，在形成條件反射之后，這首曲子就有可能幫助我們在考試中回憶起相應(yīng)的知識點(diǎn)。大家不妨試試這樣利用 BGM 來輔助學(xué)習(xí)。
5-8 先擴(kuò)大擅長科目的優(yōu)勢
>> 一旦開始注意到某種圖形的細(xì)節(jié)部分，狗就可以通過觀察細(xì)節(jié)部分來區(qū)分其他不同的圖形了。這也是腦的重要性質(zhì)之一。
>> 一旦掌握了對某一領(lǐng)域知識的理解方法，就能幫助理解其他領(lǐng)域的知識。學(xué)習(xí)也是一樣。如果能夠掌握某一問題的解法，那么在以后遇到類似的問題時，就可以跨學(xué)科應(yīng)用這種解法了。
>> 更重要的是，學(xué)習(xí)的水平越高，遷移的效果就越好。也就是說，記憶的東西越多，腦就越靈光。和使用時間越長越容易出故障的計算機(jī)不同，腦是一種越使用性能就越好的神奇的學(xué)習(xí)裝置。
>> 從長遠(yuǎn)來看，與其在每門科目上都花費(fèi)相同的時間，以期成績得到均等的提高，不如集中精力學(xué)習(xí)其中一門科目，并將其研究透徹，這樣的學(xué)習(xí)方法才是上策。
>> 不過在平時的學(xué)習(xí)過程中，我認(rèn)為還是應(yīng)該先集中時間學(xué)習(xí)一門科目并徹底掌握這門科目，這種學(xué)習(xí)方法會比較好。
>> 想要擁有所有的人，最終也會失去所有。
>> 在有了一門不輸給任何人的擅長科目之后再去挑戰(zhàn)其他科目的學(xué)習(xí)，這種學(xué)習(xí)方法從腦科學(xué)的角度來看是非常有效的。
作者之見
>> 確保在早期階段學(xué)完重要科目非常關(guān)鍵，因為“學(xué)習(xí)遷移”的效果不僅可以為其他科目的學(xué)習(xí)帶去積極影響，而且可以使人獲得精神上的安全感。如果臨近高考卻還不能完全掌握任意一門科目，那么考生就會開始焦慮，甚至還可能陷入無法專注于學(xué)習(xí)的惡性循環(huán)之中。
>> 人腦會在無意識中對各門科目進(jìn)行關(guān)聯(lián)以加深相互之間的理解，所以完全獨(dú)立地學(xué)習(xí)各門科目也未必是一件好事。
6-1 改變記憶的方法
>> 那就是，它們都是自己親身經(jīng)歷過或者體驗過的事情。
>> 我們將那些能輕易回想起來，也就是與自己過去的經(jīng)驗相關(guān)的記憶稱為“經(jīng)驗記憶”；與此相對，那些缺少契機(jī)就難以回想起來的知識或信息類的記憶，我們稱之為“知識記憶”。
>> 重點(diǎn)就是要把考試內(nèi)容作為經(jīng)驗記憶而不是知識記憶。
腦心理學(xué)專欄 16 / 戀愛期的腦
>> 德國詩人弗里德里?！ゑT·洛高曾寫道：“戀愛開始，智慧消失?！薄皯賽邸笔侨四X產(chǎn)生的一種巧妙機(jī)制，它可以讓人不再考慮除戀愛對象以外的其他事情。所以從腦科學(xué)的角度來看，戀愛后成績下降也是很自然的事。
>> 我們不能斷言戀愛在任何情況下都會對學(xué)習(xí)造成不好的影響。
6-2 聯(lián)想很重要
>> 即使是單純的知識記憶，只要能與我們的個人信息或者周圍環(huán)境相互關(guān)聯(lián)起來，其性質(zhì)也會變得類似于經(jīng)驗記憶。
>> 也應(yīng)該把這件事和其他事盡可能多地關(guān)聯(lián)起來。關(guān)聯(lián)得越多，我們就越容易想起它來。即使想起這件事需要一個偶然的條件，通過關(guān)聯(lián)相關(guān)信息想起它的概率也會提高很多。
>> 要想順利地發(fā)揮想象，最好的方法就是自己創(chuàng)作用于記憶的諧音，因為創(chuàng)作過程本身就是一種“經(jīng)驗記憶”，所以自然就能想象出諧音文字所描繪的情境來。
作者之見
>> 其實，無論學(xué)習(xí)什么內(nèi)容都一樣，問題不在于數(shù)學(xué)本身，“被強(qiáng)制學(xué)習(xí)”才是關(guān)鍵所在。
6-3 向別人講述學(xué)到的知識
>> 你想記住哪些信息，就把哪些信息講給自己的朋友或者家人聽——這就是形成經(jīng)驗記憶的最簡單的方法。
>> 我們要試著經(jīng)常向別人講述那些必須能隨時想起來的重要知識，通過自己的不斷努力，讓它們重新轉(zhuǎn)化為經(jīng)驗記憶。
經(jīng)驗談 12 / 選擇參考書的要點(diǎn)
>> 說到我在選擇參考書時的要點(diǎn)……其實主要就是買圖多的。還有，各級標(biāo)題都最好很大、很清晰，因為這能方便我在頭腦中梳理知識體系。另外，分段比較多的書也不錯。
作者之見
>> 要想讓圖產(chǎn)生更大的效果，重點(diǎn)在于要把圖放在視野的左側(cè)。人更容易記住位于視野左側(cè)的內(nèi)容，這大概是右腦在發(fā)揮作用。
6-4 聲音、聽覺與記憶
>> 其實一般來說，使用耳朵學(xué)習(xí)要比使用眼睛學(xué)習(xí)效率更高，比如別人說過的一些傷害了我們的話會一直留在我們的心里。通過耳朵獲得的記憶是非常牢固的。
>> 請大家記住，學(xué)習(xí)時一定要動筆寫、出聲讀，通過反復(fù)輸出知識來加強(qiáng)記憶。
腦心理學(xué)專欄 17 / 小矮人
>> 腦是一個使用頻率越高性能就越好的神奇器官，因此，我們最好在日常生活中盡量多地使用腦。
>> “使用手指”也是一種有效刺激人腦的方法。我們只要在平時稍加留意就可以完成指尖運(yùn)動，也不會花費(fèi)太多時間。在學(xué)習(xí)時除了要用眼睛看，還要動筆寫，其重要性已無須多言。此外，在上學(xué)途中空手做一做手指操，或者培養(yǎng)做針線活、演奏樂器以及打字之類的興趣等，只要肯動腦筋，我們在任何時候都可以刺激腦。
>> 據(jù)美國指壓療法的研究者介紹，用兩根大拇指按壓眼部內(nèi)側(cè)的凹陷并向上推，是一種比較有效的、能消除眼疲勞的方法，或者用 40 攝氏度左右的物體熱敷眼睛 15 秒也能達(dá)到不錯的效果。此外，在缺乏維生素 B 和維生素 C 的狀態(tài)下眼睛也容易感到疲勞，所以大家一定要注意保持營養(yǎng)的均衡。
6-5 理解記憶的種類和年齡的關(guān)系
>> 所謂的“方法記憶”，就是必須要通過實踐才能掌握的記憶。
>> 最下面的一層是方法記憶，中間的一層是知識記憶，最上面的一層是經(jīng)驗記憶，我稱之為“記憶三兄弟的金字塔結(jié)構(gòu)”。層級越靠下，記憶就越原始，其對于生命存續(xù)的意義也就越重要。而越靠上的層級就越是得到了高度發(fā)展并具有豐富內(nèi)容的記憶。
6-6 根據(jù)階段改變學(xué)習(xí)方法
>> 進(jìn)入初高中階段，與死記硬背的記憶方法相比，更重視原理和邏輯的經(jīng)驗記憶會逐漸占據(jù)優(yōu)勢。經(jīng)驗記憶需要人具備充分理解事物并掌握其原理的能力，因此學(xué)習(xí)方法也要進(jìn)行相應(yīng)的調(diào)整，死記硬背顯然是行不通的。一旦進(jìn)入高中階段，死記硬背就再也算不上是一種有效的學(xué)習(xí)方法了。
作者之見
>> 要努力將腦中已經(jīng)積累起來的知識縱橫相連，并不斷豐富它們的內(nèi)容。如果在記住詞源的基礎(chǔ)上再掌握語法，應(yīng)該就可以把英語變成自己擅長的科目了。
6-7 方法記憶的魔力
>> 擅長數(shù)學(xué)的人常說他們在考試時是靠直覺來解題的，但只靠偶然閃現(xiàn)的直覺根本無法保持良好成績。只有準(zhǔn)確理解問題的內(nèi)容，并把問題的模式類型化，才能出現(xiàn)正確的直覺。即使是驚人的數(shù)學(xué)發(fā)散思維能力，其背后也一定有可靠的方法記憶在發(fā)揮作用。
6-8 會“膨脹”的記憶方法
>> 能記住很多東西也沒什么值得驕傲的。大家要明白這一點(diǎn)：記憶量本身沒有任何意義，不能僅憑此就自我滿足。與之相比，記住知識的應(yīng)用方法，即如何靈活應(yīng)用腦中儲備的知識要重要得多。大家最好能改變自己的學(xué)習(xí)方法，爭取以較少的記憶量獲得較大的記憶效果。
經(jīng)驗談 16 / 竟然有人很喜歡考試？
>> 我很喜歡考試，因為它可以清楚地證明我曾經(jīng)努力過。
作者之見
>> 人類要創(chuàng)造自己的命運(yùn)，而不是迎接自己的命運(yùn)。
6-9 為什么要持續(xù)努力？
>> 一般而言，學(xué)習(xí)遷移具有“指數(shù)級的增長效果”。
>> 實際上，只有在付出了千辛萬苦的努力之后，我們才能看到明顯的學(xué)習(xí)效果，這就是學(xué)習(xí)和成績間的關(guān)系的本質(zhì)。很遺憾，學(xué)習(xí)效果或者學(xué)習(xí)能力并不會立刻顯現(xiàn)，它們會在某個時刻突然爆發(fā)出來。
>> 如果繼續(xù)堅持學(xué)習(xí)，我們就會感到猶如眼前的迷霧突然散開一般茅塞頓開，這大概就是一種類似于“頓悟”的心境吧。
>> 現(xiàn)實中，從開始學(xué)習(xí)到出現(xiàn)效果，至少也需要 3 個月的時間
>> 要想獲得顯著的學(xué)習(xí)效果，那么至少要從實現(xiàn)最終目標(biāo)的前 1 年就開始學(xué)習(xí)。長期性的規(guī)劃非常重要，另外就是專心致志的努力了。大家不要因為不會立即見效就心灰意冷。每當(dāng)感到學(xué)習(xí)很辛苦時，請回憶起“腦的機(jī)能是呈幾何級數(shù)增長的”這一事實，并不斷激勵自己“效果肯定會出現(xiàn)的，繼續(xù)努力吧！”
作者之見
>> 失敗并不等于結(jié)束，一旦放棄了才是真的結(jié)束?！峥怂桑绹翱偨y(tǒng)）
后記
>> 奇特的學(xué)習(xí)方法并不一定就是優(yōu)秀的學(xué)習(xí)方法，反而是那些從過去流傳下來的“常識”卻意外地正確，因為“常識”是前人經(jīng)過千辛萬苦的反復(fù)試錯后才得出的實驗結(jié)果。
>> 只要積極地持續(xù)努力，腦就不會背叛我們。
>> 如果大家希望進(jìn)一步提升自己的水平，那么就應(yīng)該消除自卑感和自負(fù)感，認(rèn)清現(xiàn)在的自己，把握好自己應(yīng)該做什么。
