一，情緒日記。愛人反對我在手機(jī)上學(xué)習(xí)，我的想法是，總比你玩兒快手強(qiáng)吧。對他的反對很有抵觸，調(diào)頻轉(zhuǎn)念，這也是她對我的另一種保護(hù)意識吧，覺得我一個人在家時間長了。怕和社會脫節(jié)。當(dāng)著他盡量不觸碰手機(jī)就好了，看書和做瑜伽他還是支持的。

二，情緒日記有感。把自己細(xì)微的情緒及時的疏散開。然后調(diào)頻轉(zhuǎn)變。讓自己成為情緒的主人。

三，自我對話。

1.舊:我是一個忽胖忽瘦的人，就像一個皮球，肉來的快，去的也快。

新:控制自己的體重。才能控制好自己的人生。

2.舊:學(xué)生必須以學(xué)習(xí)為主。

新:學(xué)習(xí)是一件快樂的事情，為什么不與快樂為伍呢？

3.舊:線上踐行，做班長什么的？整這些沒用的干什么呢？

新:抓住任何一個展現(xiàn)的平臺，盡管是虛擬的。也是自己能力的一次鍛煉。

四，自我對話感受。把積極正面陽光的自我對話多輸入大腦。轉(zhuǎn)變原來的負(fù)面情況。

五，小確幸。和愛人做雙人瑜伽。體驗(yàn)了一把自己在瑜伽館兒的教練癮。

六，照鏡子。美女早上好，我愛你，你真棒，給自己一個熱吻，愛自己從照鏡子開始。

七，師父人生十大哲學(xué)有感。武漢疫情期間，聽智慧體系的催眠療愈師做賦能分享時都在讀師父的人生十大哲學(xué)，滿滿的力量。

八，感恩日記。

1.我太幸福了。我很感恩疫情期間可以全天封閉在家。這讓我感覺，一切都是最好的安排，謝謝，謝謝，謝謝！

2.我太幸福啦！我很感恩自己。因?yàn)殡S時都在汲取能量。這讓我感覺，自己就如同一塊兒缺水的海綿。感覺有許多不足的地方。謝謝，謝謝，謝謝！

3.我太幸福啦！我很感恩線上踐行班。因?yàn)樵诎喟嗟膸酉?，春?jié)期間仍在認(rèn)真踐行。這讓我感覺學(xué)無止境。謝謝，謝謝，謝謝！

4.我太幸福啦！我很感恩師父及總導(dǎo)師和蔡菲陽師姐，因?yàn)樗麄冊谝咔槠陂g為我們減壓。這讓我感覺智慧體系的大愛情懷。謝謝，謝謝，謝謝！

5.我太幸福啦！我很感恩自己的執(zhí)著。因?yàn)?，選擇了一條路。無論遇到多少的阻撓，都會義無反顧的堅持走下去。這讓我感覺好走的路都不會太遠(yuǎn)。謝謝，謝謝，謝謝！

九，感恩日記有感。感恩的心離財富最近。感恩的心讓我心懷感激。

十，師父每日分享感受。信心來自知識(03)今天師父就幾個疫情期間的謠傳進(jìn)行辟謠。噴嚏最多兩米遠(yuǎn)，平時也就一米不要恐慌，感冒時距離家人遠(yuǎn)些，立刻戴口罩把自己隔離開，儲存能量，每天去聽，最大的挑戰(zhàn)是心理的恐慌無助，儲存心里的能量，放松自己，關(guān)注積極正面陽光的信息，待在家多看書。