一、減肥原則：

保證營(yíng)養(yǎng)保證奶量。一日三餐正常飲食。不速瘦。

二、脂肪多的部位：

手臂內(nèi)側(cè)（拜拜肉），腰腹部（現(xiàn)在還有懷孕三個(gè)月的感覺），大腿粗壯，背部有一定的脂肪。

三、減肥目標(biāo)：體重減100斤，身材勻稱，腰腹無(wú)贅肉，手臂無(wú)拜拜肉。

三、日常運(yùn)動(dòng)飲食：

1、晨間運(yùn)動(dòng)

①單腿站立（金雞獨(dú)立），左右腿一分鐘一換。后面站穩(wěn)了可以加長(zhǎng)時(shí)間。

②弓步后轉(zhuǎn)體（左右一分鐘一換）。軀干有牽拉感。

③大腿內(nèi)側(cè)拉伸。

2、早餐7：40

早餐

3、上午休息時(shí)間十分鐘運(yùn)動(dòng)。

①背部夾筆

②站姿背部拉伸

4、午餐12：00

5、下午休息時(shí)間十分鐘運(yùn)動(dòng)

①上斜俯臥撐。

②頸部活動(dòng)（點(diǎn)頭仰頭）

6、下班與娃活動(dòng)十分鐘

①拖走坐走

②雄鷹起

③倒立

④蕩秋千

7、晚餐 19：00

8、身體數(shù)據(jù)

身高：158cm

體重：116