230916

日更Day95/100

今日的冥想感受是放松的

深呼吸感受到胸腔的變化

這兩天的呼吸道的不適感

在靜坐中用均勻的深呼吸

一點(diǎn)點(diǎn)感受著全身在放松

思緒也隨之慢慢在專(zhuān)注著

身體的語(yǔ)言：

在靜坐中，吸氣感受到從鼻腔到喉嚨，來(lái)到胸腔時(shí)，感受一陣小痛，然后就會(huì)想咳嗽了。今日的狀態(tài)也在慢慢變好了。多次循環(huán)著深呼吸，很想去按摩一下心口處，令其沒(méi)有那么痛。還是靜靜保持著筆直的狀態(tài)吧。

情緒：

舒緩，放松，專(zhuān)注的，希望早點(diǎn)好起來(lái)吧

大腦（想法）：

今日的想法出現(xiàn)是想身體快一點(diǎn)好起來(lái)吧。在靜坐時(shí)，思緒就沉浸在音樂(lè)里面，去和不舒服的地方產(chǎn)生交流。放緩心態(tài)，慢慢調(diào)整著呼吸，身體的自身的恢復(fù)能力都是很強(qiáng)的。

這個(gè)周末又是到了雙休日，聽(tīng)著音樂(lè)慢慢悠悠在記錄著。還有不到五天我的小目標(biāo)就要完成了。之后的日更是否還會(huì)繼續(xù)再堅(jiān)持下去呢？通過(guò)微冥想這個(gè)切入點(diǎn)，是挺不錯(cuò)的方式，先完成這一個(gè)小目標(biāo)吧。

每日進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，堅(jiān)持總會(huì)帶來(lái)大改變。