230916
日更Day95/100
今日的冥想感受是放松的
深呼吸感受到胸腔的變化
這兩天的呼吸道的不適感
在靜坐中用均勻的深呼吸
一點(diǎn)點(diǎn)感受著全身在放松
思緒也隨之慢慢在專(zhuān)注著
身體的語(yǔ)言:
在靜坐中,吸氣感受到從鼻腔到喉嚨,來(lái)到胸腔時(shí),感受一陣小痛,然后就會(huì)想咳嗽了。今日的狀態(tài)也在慢慢變好了。多次循環(huán)著深呼吸,很想去按摩一下心口處,令其沒(méi)有那么痛。還是靜靜保持著筆直的狀態(tài)吧。
情緒:
舒緩,放松,專(zhuān)注的,希望早點(diǎn)好起來(lái)吧
大腦(想法):
今日的想法出現(xiàn)是想身體快一點(diǎn)好起來(lái)吧。在靜坐時(shí),思緒就沉浸在音樂(lè)里面,去和不舒服的地方產(chǎn)生交流。放緩心態(tài),慢慢調(diào)整著呼吸,身體的自身的恢復(fù)能力都是很強(qiáng)的。
這個(gè)周末又是到了雙休日,聽(tīng)著音樂(lè)慢慢悠悠在記錄著。還有不到五天我的小目標(biāo)就要完成了。之后的日更是否還會(huì)繼續(xù)再堅(jiān)持下去呢?通過(guò)微冥想這個(gè)切入點(diǎn),是挺不錯(cuò)的方式,先完成這一個(gè)小目標(biāo)吧。
每日進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn),堅(jiān)持總會(huì)帶來(lái)大改變。