書(shū)目《拖延心理學(xué)》

對(duì)于有些人來(lái)說(shuō)，“拖延”就像花朵，很容易摘除，但是對(duì)我來(lái)說(shuō)，“拖延”就像蒲公英，把它拔掉，以為不會(huì)再長(zhǎng)出來(lái)，實(shí)際上埋藏很深，很快就卷土重來(lái)了。
“拖延”一纏身，擺脫不了病根。最常做的一件事是“自我批評(píng)”，“要是早一點(diǎn)開(kāi)始就好了”，“我這個(gè)人有毛病”，“病得不輕了，下次要改”……理由不少，但都是在逃避內(nèi)心的恐懼，害怕直面自己。這是拖延的根源之一：害怕自己無(wú)法在根本上被接受。

“拖延不是?。?？”——拖延的“新解”

1.拖延是一種有用的習(xí)慣，可以避免不必要的工作和沖動(dòng)而犧牲的精力，從而達(dá)到保存能量的目的。
2.拖延是一種有害的習(xí)慣，是在完成一件為了維持生存必須完成的任務(wù)中表現(xiàn)出來(lái)的一種懶惰。

個(gè)人認(rèn)為，第一種是有利的“延后”，專注于當(dāng)前必須要的事，而把其他干擾的事情暫時(shí)放下，把注意力聚焦在當(dāng)前的要事上。
而第二種，舉個(gè)例子，明天要上交月末工作總結(jié)報(bào)告，這是件必須完成的任務(wù)?？墒乾F(xiàn)在腦子一片空白，還是先刷刷手機(jī)吧。第二天早上報(bào)告仍然沒(méi)寫(xiě)好，結(jié)果被領(lǐng)導(dǎo)批“工作效率低，沒(méi)完成工作”。

從上述表現(xiàn)出拖延者的心理，害怕行動(dòng)了就會(huì)陷入麻煩，擔(dān)心展示了自己的真實(shí)一面就會(huì)有危險(xiǎn)的后果……一直在自我保護(hù)圈內(nèi)來(lái)回奔跑。

一路狂奔在“拖延怪圈”?。?/h3>

許多拖延者發(fā)現(xiàn)，拖延似乎有其自身的意志。他們將之比擬為乘坐在一輛過(guò)山車上，情緒隨之起起落落，雖然想要的事情有所進(jìn)展，但是最終不可避免地慢下來(lái)。稱之為“拖延怪圈”。（1~7往復(fù)循環(huán)）
1.“這次我想早點(diǎn)開(kāi)始”
2.“我得馬上開(kāi)始”
3.“我不開(kāi)始又怎么樣呢”
4.“還有時(shí)間”
5.“我這個(gè)人有毛病”
6.“最后的抉擇：做還是不做”
7.“我永遠(yuǎn)不會(huì)再拖延！”

“6.最后的抉擇”中有兩條路，一是“不做”。

上周四至周六是“簿記資格考試”的最后日子，然而正是最后的這3天，我卻逮著空兒就刷刷手機(jī)，外出閑逛，就是不肯踏實(shí)備考。我對(duì)自己說(shuō)，最后就幾天真不敢打包票“考的全會(huì)蒙的都對(duì)”，算了吧，過(guò)不過(guò)全憑天意。
現(xiàn)在仔細(xì)想想，正如文中所說(shuō)：

“何必庸人自擾？”時(shí)間已經(jīng)非常少了，這個(gè)任務(wù)在剩下的幾分鐘、甚至幾小時(shí)內(nèi)看來(lái)沒(méi)有完成的可能了。在最后的階段，你可能會(huì)評(píng)估一下所剩下的沒(méi)有做的事情，認(rèn)定這一次想要順利過(guò)關(guān)實(shí)在太遲。根本沒(méi)有什么辦法能夠讓你在短時(shí)間內(nèi)完成這件最初計(jì)劃得好好的事情?，F(xiàn)在你所做出的努力都不會(huì)創(chuàng)造出你所想象的結(jié)果，所以何必庸人自擾？你放棄了。

“6.最后的抉擇”第二條路，“做”。

①“我不能再坐等了?！比缤P(guān)在牢籠里的犯人，你把自己托付給了無(wú)法逃避的命運(yùn)，……你開(kāi)始做事。
②“事情還沒(méi)有那么糟，為什么我不早一點(diǎn)開(kāi)始做呢？”
③“把它做完就行了！”勝利在望，事情馬上就要做完了。然而你現(xiàn)在沒(méi)有多余的時(shí)間用于計(jì)劃、完善或者提升自己所做的事情。你的焦點(diǎn)不再是如何把事情做好，而是你究竟是否能把它完成。

第③點(diǎn)，就是人們渾淪吞棗做事的真實(shí)寫(xiě)照吧？不知道大家是怎么想的呢？
在“拖延怪圈”的種種環(huán)節(jié)里，把自身的問(wèn)題和表現(xiàn)帶入，自己就如同“身中數(shù)箭”的人。
可是現(xiàn)在的我，很奇怪。我開(kāi)始更加清楚地了解自己，也能直面那個(gè)躲在重重遮蔽的內(nèi)心的自己。即日起，該向“拖延”宣戰(zhàn)。