5.30覺察肯定日記

1.老三今天快到七點(diǎn)半走，雖然不晚婆婆還是催促她快點(diǎn)，也看到之前自己總是對(duì)孩子要求不停的提高，自己也在焦慮煩躁中，孩子怎么做也達(dá)不到要求，孩子做好一點(diǎn)要求又提高了，孩子永遠(yuǎn)達(dá)不到我們的標(biāo)準(zhǔn)，多虧自己現(xiàn)在學(xué)習(xí)了，能發(fā)現(xiàn)自己錯(cuò)誤的模式，老二七點(diǎn)五十走，她現(xiàn)在相比之前心態(tài)平和，雖然嘴上抱怨不想上學(xué)，但很積極的背個(gè)書包，想想有時(shí)孩子只是發(fā)泄她內(nèi)心的不滿，并不是想讓我們?nèi)ヌ嫠鉀Q問題，而且很多時(shí)候我們管控和操縱，會(huì)剝奪孩子成長(zhǎng)路上需要自己體驗(yàn)的那份經(jīng)驗(yàn)，贊賞自己在孩子的問題上，看到自己曾經(jīng)的模式導(dǎo)致問題所在，自己越來越愛和接納孩子。

2.姐姐中午來電話說媽媽在醫(yī)院檢查結(jié)果都挺好的，聽她的聲音不太開心，因?yàn)閶寢尶偸遣煌５母t(yī)生說，姐姐覺得很無奈，碰了媽媽胳膊提醒她別說了，媽媽還生氣了，特別能理解姐姐的心情，之前我也會(huì)提醒媽媽少說媽媽就會(huì)生氣，從何老師上次指出我越界了，從那之后我不再干涉她，允許媽媽做她自己，我只要做好自己力所能及的事就好，媽媽她的自我讓我們都很受傷，這也是我們要做的功課，正是因?yàn)檫@樣我們才能不斷的去突破成長(zhǎng)自己，贊賞自己通過不斷的學(xué)習(xí)，懂得邊界的重要性，尊重每個(gè)人的特性。

3.下午和婆婆聊天說起姐姐打電話的事，婆婆笑呵呵的，我說你咋這么開心一樣呢，其實(shí)婆婆覺得姐姐終于能體會(huì)之前我的感受了，姐姐和媽媽待在一起幾天就不舒服了，我常年和媽媽在一起，有時(shí)姐姐會(huì)勸我多看媽媽的好，現(xiàn)在我對(duì)姐姐更多的理解和心疼，對(duì)媽媽更多的接納，婆婆其實(shí)特別智慧善良，不多事而且總會(huì)為我著想，多做的飯會(huì)讓我?guī)Ыo媽媽，能遇到婆婆感覺特別幸福，現(xiàn)在和公婆真的是一家人，互相理解包容和愛著，每天除了早飯基本都在婆婆家吃飯，開心時(shí)我也會(huì)蹦跳一下，公婆說我像孩子似的，哈哈，贊賞自己越來越開心，越來越幸福。

4.在店里忙的有點(diǎn)晚，發(fā)完快遞六點(diǎn)半多了，老二打了好幾遍電話催著我回去，因?yàn)樽蛱齑饝?yīng)她今天給她去買一件裙子，童裝店七點(diǎn)關(guān)門，還有二十分鐘我們急忙趕過去，老二挑了她喜歡的裙子和防曬霜，老三買了零食，老二開心又心懷歉意，覺得自己花了一百多塊錢，我告訴她她是值得的，我愛你，老二開心的笑了，其實(shí)好幾年六一沒有讓她們選衣服了，多虧老公的支持，又買了她們喜歡的烤腸開心的回家，今晚沒能陪孩子看書，老二看了會(huì)手機(jī)老三看電視我在學(xué)習(xí)，到睡覺的時(shí)間老二積極的把手機(jī)給我，老三雖然還想看，我平和的跟她說要睡覺了明天可以再看，贊賞當(dāng)自己情緒穩(wěn)定了也能更好的給到孩子心理營(yíng)養(yǎng)，界限、規(guī)矩也在執(zhí)行中，看到自己的內(nèi)心越來越有力量了。

5.31覺察肯定日記

1.早晨不到五點(diǎn)醒來又瞇了一會(huì)兒再醒來快六點(diǎn)了，把心理營(yíng)養(yǎng)課的內(nèi)容復(fù)習(xí)一下，繼續(xù)昨晚寫了一半的分享稿，哪怕沒寫完直播開始了也能靜下心跟著老師做冥想，今天的分享感嘆自己在不斷進(jìn)步著成長(zhǎng)著，贊賞自己內(nèi)心越來越有力量，越分享越成長(zhǎng)。

2.今天孩子學(xué)校舉行六一表演，上午以班級(jí)為單位舞蹈歌唱，下午在各班舉行不同主題的游樂活動(dòng)，我報(bào)名了班級(jí)志愿者，我們班的家長(zhǎng)心靈手巧，提前準(zhǔn)備了太空泥花束、棒棒糖、零食還有現(xiàn)場(chǎng)給孩子做彩，看到每個(gè)孩子我的內(nèi)心特別喜歡，每個(gè)孩子都是那么的純真美好，其他班有幾位認(rèn)識(shí)我的小朋友看到我特別開心的和我打招呼，你的純真和友好孩子是能感受到的，我也是特別開心的，老二和老三平時(shí)吵鬧，有活動(dòng)時(shí)兩個(gè)孩子結(jié)伴而行，我也看到了姐妹情深，活動(dòng)快結(jié)束時(shí)，老三怕我離開偷偷的把我的袋子抱在懷里說是預(yù)防我逃跑心想孩子為什么這么怕我離開？?jī)?nèi)心安全感不足，每天的高質(zhì)量陪伴有效的贊賞才能讓孩子內(nèi)心越來越平和。贊賞自己內(nèi)心越來越歡喜，并用心去看孩子的問題。

6.1覺察肯定日記

1.早晨聽到小伙伴的分享從參加覺醒課到年訓(xùn)課，自己真的發(fā)生了很大的轉(zhuǎn)變和進(jìn)步，特別贊嘆和喜悅她今天的成長(zhǎng)， 我也想快速成長(zhǎng)，跟家人和老師咨詢進(jìn)年訓(xùn)群的相關(guān)情況，也多虧老公平時(shí)總會(huì)無條件的支持我學(xué)習(xí)給我很大決心，晚學(xué)不如早學(xué)，何老師讓我好好考慮一下別到時(shí)出現(xiàn)家庭紛爭(zhēng)，內(nèi)心特別感動(dòng)老師的這份細(xì)致，其實(shí)學(xué)習(xí)這么多年，還沒有一位老師這么慈悲，不是為了賺錢而講課，內(nèi)心有個(gè)聲音告訴我我一定加入學(xué)習(xí)，當(dāng)加入年訓(xùn)群，才發(fā)現(xiàn)這里的家人們更努力，覺醒課只是冰山一角，老師每天會(huì)提醒我們?nèi)ビX察及給予指點(diǎn)，還有平臺(tái)的課程奇跡練習(xí)好多課程，本來還以為自己學(xué)了覺醒課打開自己認(rèn)知，殊不知自己只是站在山腳往上看，自己離覺醒還有很長(zhǎng)的路要走，也感恩群內(nèi)家人們的愛和歡迎，讓我特別溫暖和感動(dòng)，贊嘆自己跟著心決定，自己的選擇又一次讓自己覺得驚喜，相信在這里自己會(huì)更快的成長(zhǎng)。

2.老二昨天說今天要一天陪著她們出去玩，早晨收到一家培訓(xùn)校長(zhǎng)的信息要大米分福利，我跟孩子商量著先去店里，還有一家得裝貨，我內(nèi)心想讓她們自己去那個(gè)商場(chǎng)里逛逛或去游樂場(chǎng)玩，老二不同意，我商量著先去店里我忙完了再一起去玩，老二老三都說行，出發(fā)的路上就出現(xiàn)小插曲，坐車上老三看到老二帶著她的發(fā)夾，非讓老二給她，老二跟她談條件說給她買好吃的，老三不同意，老二氣呼呼的摘下來扔到了老三的臉上，老三哇哇哭，我說很疼是吧，我給老三摸了摸，責(zé)怪老二態(tài)度不好，讓她給老三道歉，她扭捏著說了句對(duì)不起，今天六一手機(jī)她們自己支配，我在忙她們?cè)诳词謾C(jī)，能有一個(gè)小時(shí)她們等不耐煩了我把大米送過去又陪著她倆去商場(chǎng)逛逛，其實(shí)我心里是不舒服的，她倆左右挽著胳膊或拉著我，因內(nèi)心煩掙脫了幾次讓她倆自己走，也沒掙脫了，能感受到我的表情很煩躁，請(qǐng)她們喝奶茶，老二很積極的當(dāng)跑腿去拿，后來又去抓了娃娃，付款時(shí)還有一個(gè)小插曲，我的手機(jī)快沒電了，識(shí)別付款碼半天沒反應(yīng)，我挪到旁邊一點(diǎn)兒，旁邊一個(gè)女士想點(diǎn)屏幕上退出，我感覺自己被侵犯了很嚴(yán)厲的阻止她，她告訴我把碼對(duì)著攝像頭掃一下就能付款，弄了一會(huì)兒還沒反應(yīng)，我讓她先來，那個(gè)女士也是有些生氣但我知道她當(dāng)時(shí)是好心提醒我，過后我突然發(fā)現(xiàn)自己怎么那么大的情緒，從去年開始我好像待人很隨和謙讓，是什么讓我今天失控？?jī)?nèi)心有些歉意和無措，老三第一個(gè)幣就抓到了娃娃，開心的不行，老二投了三四個(gè)幣也沒抓上來她沒信心不敢抓了，讓老三幫她抓，最后每人十個(gè)幣都抓完了，但孩子都很坦然接納，老二說她想吃炸雞架，我說手機(jī)沒電了，她說自己有錢她買，買了炸雞肉往下走，老二迫不及待的拿了一塊放嘴里，燙的不行，我說你給妹妹一塊，她說太燙了等一下，上車了她還不給老三，老三讓我和姐姐要，老二說不給老三吃，我安慰著哭泣的老三，要上車時(shí)我說老二我手機(jī)沒電了如果要交停車費(fèi)你交著吧，老二說憑啥讓她交她不管，我當(dāng)時(shí)特別生氣，沒有再和老二說話，路上和老二理論她的雙標(biāo)，對(duì)自己一套標(biāo)準(zhǔn)對(duì)別人一套標(biāo)準(zhǔn)，內(nèi)心覺得老二自私，那個(gè)時(shí)候感覺自己怎么那么孩子氣，可能受老三一路哭泣的影響吧。贊賞自己現(xiàn)在有情緒，過后能去內(nèi)求，從去年跟何老師學(xué)習(xí)自己還是受害者心理，自己真的有很大的提升，平時(shí)所發(fā)生的問題都是來給我們清理和探索的機(jī)會(huì)，感恩一切發(fā)生。

3.中午休息一下結(jié)果睡了一個(gè)多小時(shí)，問孩子跟不跟一起去店里然后再去玩，回家我就沒搭理老二，老二聽我問她去不去，很高興的收拾一起出發(fā)，之后她們?cè)谕?，我坐在那里閉著眼睛感受自己上午的那個(gè)情緒，沒想到后來自己睡著了，她們想去吃點(diǎn)東西再回家，結(jié)果我手機(jī)又快沒電了，我也看到自己煩躁的情緒，老二說你是不是覺得我不好，我說媽媽有情緒不是你的錯(cuò)，，這是媽媽的情緒需要我自己去處理。其實(shí)當(dāng)時(shí)內(nèi)心有些煩躁的情緒，

4.晚上有覺醒課急忙去婆婆家吃了飯回家上課，第二課老師又加了新的內(nèi)容，這次沒有做筆記只是聽和感悟，孩子們自己看電視玩手機(jī)，快上完課我提醒孩子要睡覺，折騰了一會(huì)兒快十一點(diǎn)了老三才來睡著，老二和老大不知道幾點(diǎn)睡，我看到自己精力有限，我也困的不行就去睡了，贊賞自己允許自己的有限，能不斷學(xué)習(xí)成長(zhǎng)就是進(jìn)步。

5.跟姐姐了解了媽媽的各檢查情況，姐姐說都挺好的，就是胃有個(gè)菌群超標(biāo)，吃著藥半個(gè)月再復(fù)查，她背痛和心臟沒有關(guān)系，明天可以辦出院手續(xù)，姐姐的公婆今天去看了媽媽，不知道媽媽能不能覺察到自己的很多做法給別人帶來麻煩和不舒服呢？對(duì)姐姐的煩躁我同理她的感受，并感恩姐姐的辛苦，姐姐說明天媽媽出院下午可以回去，我到時(shí)去車站接她回家，贊賞自己現(xiàn)在對(duì)媽媽越來越接納，對(duì)姐姐及時(shí)表達(dá)感恩。

6.2覺察肯定日記

1.早晨起來回到昨天的情緒中去感受它并清理，謝謝它帶給我的這份體驗(yàn)，讓我去探索真相，有的情景一兩次覺察并不能釋放，靜心冥想及聽奇跡練習(xí)第3/4課，可以讓我覺察自己的起心動(dòng)念，贊賞自己今天堅(jiān)持學(xué)習(xí)成長(zhǎng)自己。

2.上午老公來電聊了一會(huì)兒，也把這兩天的我對(duì)他的誤會(huì)給解除了，現(xiàn)在他外甥女跟著他，有啥情況他外甥女會(huì)跟我說，結(jié)果昨晚兩人說的不一致，他外甥女說他回房間休息了，他告訴我他在地鐵上，我說你靈魂出竅了！我也對(duì)他這兩天不回信息有些感覺被疏離，我就發(fā)了兩條信息讓他自己去反思，他看了馬上給我打來語音，信號(hào)不好也沒說幾句，我也不想搭理他，可能昨晚他們幾個(gè)朋友一起也談了這個(gè)事，他也覺得自己做的不夠好跟我道歉，我也理解他的不容易，感覺說通了彼此感情又進(jìn)了一步，贊賞自己在親密關(guān)系中能更多的理解對(duì)方。

3.媽媽今天出院姐姐把她接到家里，因?yàn)閶寢尩牡絹恚形缃憬阕龊蔑垕寢屪约撼?，姐姐他們領(lǐng)著孩子出去了，我知道姐姐心里對(duì)媽媽的抗拒，想接近但一靠近總會(huì)被刺的傷痕累累，心疼姐姐，也感嘆媽媽的不以為然，媽媽在身邊和不在身邊得到的感受是完全不一樣的，以往對(duì)我的說教現(xiàn)在是那么的蒼白無力，后來姐姐說讓媽媽在她那里住幾天再走，我建議讓媽媽早點(diǎn)回來吧，媽媽的意思是姐姐讓她住幾天就住幾天，之前我會(huì)過界，會(huì)勸媽媽別在那里多住，怕媽媽把關(guān)系弄的更僵，姐姐一家也都不開心，這次尊重她們的選擇，贊賞自己通過邊界的學(xué)習(xí)，尊重他人也做好自己該做的。

4.下午陪孩子玩，因有心思沒有全身心的陪伴孩子，還好孩子自己在玩，晚上七點(diǎn)半孩子的手機(jī)才收起來，看到對(duì)規(guī)則執(zhí)行上自己是松散的，孩子睡的有點(diǎn)晚，老二抱怨最近沒有陪她睡，本來想陪著老三我先睡著再陪她，她不同意并開始報(bào)復(fù)，故意開著門開著燈，我內(nèi)心有焦慮和煩躁的情緒，我說我誰也不陪了，你們都自己睡，我去沙發(fā)躺著睡，后來老三也過來在另一邊躺著睡，給她抱到房間，看老二自己也睡著了，最近心里堵得慌的時(shí)候頭皮癢，躺著難受就起來洗頭，洗完后感覺很輕松。贊賞自己能及時(shí)的覺察情緒并關(guān)注自己的內(nèi)心

6.3覺察肯定日記

1.早晨靜心冥想和跟直播，今天周一一早就叫孩子起床了，因?yàn)槠唿c(diǎn)半要到校升國(guó)旗，多虧最近婆婆一直先送老三，我也從婆婆身上看到自己焦慮催促和恐懼的情緒，清理我看到的聽到的，不到七點(diǎn)半就出門了，老二怎么也叫不起來我就先走了，后來打電話讓老大叫她上學(xué)，老大說老二不聽她的，下午商會(huì)有講座，中午忙完快兩點(diǎn)回去讓老二收拾去上學(xué)，等待的過程中有催促和著急，講座快開始了我不想遲到，老二背著書包走她自己覺得尷尬，我反思為什么總會(huì)這樣反復(fù)出狀況？贊賞自己學(xué)習(xí)成長(zhǎng)自己并能覺察。

2.下午做靜心冥想感受內(nèi)在的情緒，不知不覺睡著了，內(nèi)心的聲音告訴我是身體有些疲憊，和身體鏈接，感恩它帶給我的提示，讀“零極限生活篇”感覺每次讀都帶給我美好的感覺，并不斷的清理自己的記憶重播，買的“感恩日記本”本來準(zhǔn)備給媽媽的，我拿過來給老二看，老二很喜歡金色的那本就送給她，因?yàn)閶寢尣灰欢?，如果她喜歡我再買給媽媽，和老二約定我們一起每天打卡。贊賞自己今天靜心冥想，清理，帶著老二一起學(xué)習(xí)成長(zhǎng)。

3.家有小貓孩子們的關(guān)系更和諧了，老大對(duì)小貓?zhí)貏e疼愛有耐心，哪怕自己不舍得吃也給小貓買吃的玩的，我吃完晚飯回家沒看到小貓，以為它躲哪里睡覺了，老三說小貓不在家丟了，奇怪小貓?jiān)趺磁艹鋈サ?？樓道門都關(guān)的它自己能坐電梯？我去樓下看看能不能找到，我喊著團(tuán)團(tuán)（老二給小貓起的名字，團(tuán)團(tuán)圓圓的意思，家里以后養(yǎng)只狗叫圓圓），小貓?zhí)貏e有靈性好像有時(shí)能懂話，我喊了幾聲它不知從哪出來了，說實(shí)話丟了我也舍不得，老大正好也下來找，看到小貓找到了特別開心，回家一直陪著小貓，晚上睡前老三說我們身邊的小動(dòng)物都是以前我們的親人，小貓會(huì)不會(huì)真是姥爺（轉(zhuǎn)世因?yàn)楹透赣H是一天的生日）啊，我說不知道啊，不管怎樣咱們要善待小動(dòng)物，和老三讀了生字，做了一頁練習(xí)題，做題時(shí)老三給自己定了鬧鐘，我及時(shí)贊賞她做題認(rèn)真速度快，正確的都給她打??，督促她八點(diǎn)多點(diǎn)就上床睡覺，感覺自己總會(huì)半途而廢，反思如何更好的培養(yǎng)孩子好習(xí)慣？贊賞自己今天用心的陪伴老三，哪怕進(jìn)步一點(diǎn)兒。

6.4覺察肯定日記

1.昨晚陪著老二睡，聽著何老師的音頻，第二遍才慢慢睡著，我聽到老二在睡中煩躁的甩胳膊，發(fā)現(xiàn)老二內(nèi)心很壓抑特別心疼她，一晚上都陪著她，她睡著了也經(jīng)常翻動(dòng)，我也總睡不好，五點(diǎn)多醒來，看小寶睡的很香，開始準(zhǔn)備給孩子做肉粥，昨晚陪著老三練算題和讀生字，我反思我為什么在很多時(shí)候定力不足，容易中途而廢呢？我想老師幫我指點(diǎn)，晨光小伙伴的分享何老師的解答讓我也找到了問題的答案，總覺得自己做的不夠好，沒有看到自己做到的地方，這也是沒有價(jià)值感的體現(xiàn)。贊賞自己能不斷的覺察問題并去尋找根源。

2.朋友過來拿貨讓我拍照發(fā)群里做宣傳，我半年多都不發(fā)了，一來忙的時(shí)候顧不得，二感覺沒啥意義，朋友其實(shí)想來談合作但有點(diǎn)兜著，我也忙著自己的不管他，之前我也把想法說了，具體是他怎么做，他很多時(shí)候有些莫名其妙，清理我看到的我認(rèn)為的，今天要去石島送貨，之前我負(fù)責(zé)弄單子不用搬貨，這次都要自己來，說實(shí)話心里有些懶得動(dòng)，搬米和面有些重，一邊搬一邊跟自己說我力大無窮，好像不那么累了，贊賞自己能不斷清理并積極面對(duì)當(dāng)下。

3.路上接到老大的電話，看到她很不開心焦急，手機(jī)信號(hào)不好，斷斷續(xù)續(xù)的聽她說老二老三放學(xué)帶回來一只小貓，家里的貓害怕炸毛了，我安慰著她別著急，我一會(huì)兒就到家了看看怎么回事？回家我看到老大氣憤填膺的說著老二，也看到老三在喂很小的小貓喝水，老二說把這只小貓放在門外面，明天放學(xué)還給她同學(xué)，那個(gè)貓媽媽今天被車壓死了，我說那挺可憐的，老二問我的意見，我說這個(gè)得大家協(xié)商一下，也可以放在門外，老大堅(jiān)決不同意讓她馬上送走，老二只好拿個(gè)盒子抱著它出去了，去婆婆家吃飯，老大后來去的，進(jìn)門開始跟奶奶哭訴，她的小貓被欺負(fù)了。。。。。一邊哭一邊說，我默默的吃著飯，因?yàn)橛逐I又累，看到老大在自己的情緒里難以自拔，她現(xiàn)在在受害者的情結(jié)里，我的能量還帶不起來她，我吃完飯拍了拍她的肩膀，這時(shí)她的情緒釋放了好多，我告訴她們我要回家學(xué)習(xí)了今天有課，看還有十五分鐘開課，洗了個(gè)熱水澡緩解疲勞，八點(diǎn)半陪老三做題，九點(diǎn)多才開始睡，贊賞自己能安在當(dāng)下，不去評(píng)判，接納孩子的現(xiàn)狀。

4.老二和同學(xué)一起玩回來的有點(diǎn)晚，我提醒她下次早點(diǎn)回來，我讓她自己躺著睡，今天我的胳膊酸疼，老二過來給我揉了幾下，我謝謝她真孝順讓她早點(diǎn)睡，十一點(diǎn)多了老公打電話說他剛忙完問我睡了沒有，我說睡著了今天送貨有點(diǎn)累，其實(shí)心里抱怨這么晚了打啥電話，看看小我的念頭多么強(qiáng)大，在陪老二睡的過程中，我感受著自己的內(nèi)在情緒，不能讓情緒總是影響我，頭皮癢很難受心里也很堵的慌，我要轉(zhuǎn)變一下，好比游戲里打怪升級(jí)，每次在情緒里去看到就像得到打怪得到法寶，當(dāng)這樣想時(shí)，心里滿滿的情緒很快平復(fù)下來，我看到聽到的認(rèn)為的并不代表什么，贊賞自己能平和的表達(dá)自己的需求，識(shí)別情緒并釋放它。