51/70 跑步調(diào)整

上周跑步跑了幾天，跑得我渾身酸痛了好幾天?？傆X得哪里不對，于是上網(wǎng)查了一下，原來是關(guān)于跑步的一些注意事項沒有提前做功課。

跑前有熱身運動，跑完有拉伸運動。跑步過程中也有很多需要注意的地方。

今天跑步之前就按照網(wǎng)上的方法做了熱身運動，跑步過程中也注意調(diào)整了呼吸，控制了速度，并進行了走跑交替，跑完后做了肌肉拉伸，的確感覺和上周跑完之后的感覺不一樣了。

具體的動作網(wǎng)上都能查到，我就不列舉了，只是以后跑步需要堅持完成這個一系列的動作。

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