文/健康助手小泡泡
教你幾招防身帖，這個秋天不貼膘！
很多人想減肥，卻不知道如何開始；想要看文章，卻不知道對面的作者是否靠譜；一個月瘦十斤的減肥藥很誘惑，然而代餐過后的損失自己又好像不愿再忍受。
OK，Don`t Worry！
給你幾招防身帖傍身，這個秋天不貼膘！
1、開始前入手體脂稱，能夠測量體脂率、代謝指數(shù)等指標的稱。
了解自己的身體，是開始鍛煉的第一步，每個減肥的階段都測一次，比對以往的身體數(shù)據(jù)看看變化。
知己知體，這個你以后就發(fā)現(xiàn)有多重要啦！
2、下載薄荷app，隨手記錄飲食、健身習慣，了解熱量。
也不一定要薄荷app，找一個順手的軟件用，能測量熱量和記錄就行。有了這些數(shù)據(jù)，當你想暴食的時候看一看，也許就不那么想吃了呢？
3、心態(tài)上，做好持久戰(zhàn)的準備。
減肥不是一朝一夕的事情，但凡月瘦幾十斤的帖子多數(shù)是耍流氓，自己的身體還是要好好愛惜。減肥，是為了更健康的身體，健康地瘦下來才是最重要的。
所以，定一個長期的計劃吧，慢慢來，比較快。
4、和家人朋友說好，你準備減肥了，請他們支持你。
有時候耽誤你腳步的不只是自己的習慣，還有老婆不小心多準備的晚餐，朋友時不時的聚餐。既然開始減肥了，飲食一定要注意，提前和家人、朋友說好，你準備減肥了，飲食上要開始節(jié)制。
也許對方會不理解，但是說服了他們，你會發(fā)現(xiàn)減肥之路輕松了好多！
自從和我媽、男朋友分別溝通之后，再也不用擔心家里掃盤子的問題?。?/p>
5、調(diào)整作息，養(yǎng)好健康生活的小習慣。
飲食、鍛煉、作息，缺一不可（上文已細細說明，感興趣可以看看《關(guān)于減肥，你還需要知道這些事情》）。
早睡早起，這絕對是最重要的事情之一！
6、健身先健腦，提前了解身體、運動、飲食的知識。
書單推薦：《新手入門書單》
飲食書籍：《中國居民膳食指南》。不要以為這本看起來大眾化的書很low，眾多營養(yǎng)學專家結(jié)合中國居民的身體狀況制定的指南，全在上面這本書里了。
看完，你會發(fā)現(xiàn)原來是這樣！多少坑都可以在這避開了。
7、條件允許，找專業(yè)的指導。
這里所說的指導不限于健身教練，還有物理治療師等專業(yè)指導。市面上的健身教練也有知識盲區(qū)，當他教你的不僅是減肥，還有步態(tài)、肌肉等多方面知識的時候，才是真正合適的教練。
簡書上也有不少優(yōu)質(zhì)的作者，比如《雷神的復瘦秘籍》，雷神的文章常常深入淺出，讓你更好更健康的上路。
8、三人行，必有我?guī)熝?，找同伴一起上路?/b>
一個人減肥很孤單，當有人陪你的時候，你會發(fā)現(xiàn)事情好像容易了一些。
找個好隊友，一起鍛煉吧！
以上幾招帖傍身，祝你秋天不貼膘！
