今天，中國的大部分地方開始降溫了。
比天氣更寒心的是打開微博，網(wǎng)絡(luò)上大多數(shù)都是負面的新聞，韓國某某名字因抑郁而自殺的新聞。某某高架橋斷裂的新聞，等等。
不禁想問問正在看這篇文章的你，如果用一句話來形容現(xiàn)在的生活，這句話是什么呢？你會覺得自己的生活夠好嗎？生活的有意義嗎？你在過你想要的生活嗎？或者，你覺得自己，幸福嗎？
如何讓自己過的更幸福，是現(xiàn)在主流心理學(xué)里面最受歡迎的一部分。而這部分的領(lǐng)軍者就是馬丁·塞林格曼（Martin E.P.Seligman)。他最大的成就就把心理學(xué)從研究“你有什么毛病”、“你哪里出了什么問題”變成了“你如何變得更快樂”。
他開創(chuàng)了心理學(xué)的一個新門派——積極心理學(xué)（Positive Psychology）。
說到積極心理學(xué)，很多人認為，好了，雞湯來了。
塞林格曼對積極心理學(xué)的定義是，讓人們生活的可以更綻放，蓬勃發(fā)展的科學(xué)研究。他也提出了積極心理學(xué)的應(yīng)該要有的三個目標(biāo)：
（1）我們在關(guān)注人們的“弱點”時，也應(yīng)該把同等的注意力放在人們的“優(yōu)點”上。
（2）我們在忙著修補“過去的傷害”的同時，也應(yīng)該想著幫助人們?nèi)グl(fā)展他們的“優(yōu)勢”。
（3）我們應(yīng)該更關(guān)注如何幫助一般人活的更好，更充實，幫助他們發(fā)揮天分與優(yōu)勢。
秉承這個信念，塞林格曼教授開始長達數(shù)年的訪問與研究。他采訪了那些對生活非常滿足的人們，想要了解究竟是什么原因，讓這些人這么的快樂。他發(fā)現(xiàn)，這些人不一定有著宗教信仰，不一定都是健美的身材，不一定都是有錢的，也不一定都是長得好看的。
所以，并非是我們想象的答案，“等我有錢了，我就快樂了。”“等我減肥了，我就幸福了?！薄暗任矣泻霉ぷ?，我就幸福了?！钡鹊?。
其實，富裕的生活，健康的形體，優(yōu)質(zhì)的工作，這些傳統(tǒng)上認為會讓我們生活變得更美好的東西，并非是讓我們生活的變美好的結(jié)果，而往往在追求這些美好事物的過程中，才會讓我們感受到幸福。
我們在追求富裕的生活中，拼命的努力工作，換來的成就，個人的增強回路飛輪的飛速的旋轉(zhuǎn)。
我們在追求健康的形體過程當(dāng)中，堅持的自律，身體一點點的變化，身邊投來贊許和羨慕的目光，是我們不斷自律的正循環(huán)激勵。
PERMA法則
塞林格曼教授研究了不同文化，不同時空的文獻，發(fā)現(xiàn)無論種族、宗教、文化或者性別如何不同，其實要讓一個人生活的更綻放，需要以下5個因素，合稱PERMA法則。
P，積極情緒（Positive Emotion）
最直接的積極情緒，就是快樂。但是，快樂這件事情，其實有50%的因素來自遺傳。這也就是為什么有的人，天生就是比較樂觀，比較愛笑的原因。而一些方法和技巧，只能提高我們20%左右的快樂程度。那么，那些天生就感覺到悲觀的人應(yīng)該怎么辦？
其實，在積極情緒的范疇中，快樂只是其中的一種。我們可以把積極情緒分成十種，分別是愛、快樂、感激、寧靜、興趣、希望、得意、趣味、啟發(fā)和崇敬。你可以去培養(yǎng)自己不同的積極情緒。
積極心理學(xué)告訴我們一個小方法， 那就是只要你每天睡覺前，回想過去24個小時中三個值得感謝的人、事、物，以及為什么感謝他么，然后把這個思想和情緒記在一個小本本上，持續(xù)一周后，就能改善你的情緒，而且效果可以持續(xù)半年之久。
E，心流（Engagement）
各位，你有沒有感覺到在做某件事情的時候，覺得自己特別的投入與專注，幾乎忘記了時間的流逝。你全然的投入在某一件事情里面，仿佛時間都停止了，你無法聽到其他的聲音，就好像在你沉浸在某段大海的洋流之中。你有過這樣的體驗嗎？如果有，恭喜你，這就是心流。
R，積極關(guān)系（Relationship）
現(xiàn)代人，最害怕的就是孤獨，但孤獨，如影隨形。
跟別人培養(yǎng)深度、積極的關(guān)系，對我們來說非常的重要。80年前，哈佛大學(xué) 的一項研究，得出的結(jié)論是，對一個人一輩子的快樂影響最大的因素，不是錢，不是權(quán)，不是名氣，而是有沒有與別人有深刻、親密的關(guān)系。
M，意義感（Meaning）
你在生活中，工作中又沒有找到自己的意義？知道你為何來到這個世界？知道你為什么而學(xué)習(xí)，為什么而工作嗎？你做的每一件事情，有沒有符合你的價值觀？有了意義與使命，你會發(fā)覺你有源源不斷的動力與馬力，不斷向前。
A，成就（Accomplishment）
在工作中和生活中能夠取得多大的成就，也是讓我們能夠幸福的一個很大因素。在生活中，不僅僅只要幸福，還要不斷的挑戰(zhàn)自己的目標(biāo)，讓自己能夠不斷的獲得小成就。
這也是積極心理學(xué)提供給我們很好的一個維度，也希望大家可以從這個PERMA法則中，能夠找到屬于自己的幸福。
